על "הצד האפל" של ריצה
בריאות / / December 19, 2019
אנחנו תמיד מדברים כתוצאת ריצת הבריאות והמשקל שלך לפי סדר דרך יעילה. אבל כמה אנשים חושבים על העובדה כי ריצה היא חסרון. וזהו בערך, נדברנו היום.
קרוב ל 30 אנשים חושבים על בריאותם. אפילו לא כל כך: רוב האנשים רוצים 30 ולבסוף "להתבגר" ולעשות משהו רציני כתחביב (עדיין לא להקשיב ברי מוזיקה ובירה "הרגו" את המחלוקת). ריצה - תעסוקה דורשת קצת השקעה רצינית של זמן, מאמץ וגם חומר מסוים אימונים (לא רק פיסיים). עכשיו ריצת הפולחן - זה אפילו טוב יותר מאשר להקת רוק האמריקאי מגניב מועדון מעריצים, קוספליי וויקינגי מכונית-מירוץ עירוני יחד.
יש, עם זאת, באופן זה, ואת ההפוכה בצד אחד מהם בלבד תמותה מעצבנת: אנשים "ישב" על הריצה יחסית לאחרונה, אין סוף מעקב הזבל שלהם וריצת Chekina לפייסבוק. יש גם מופגז המון הודעות מבלוגים שונים על איך "בתחילת 5000" בטווח קליל ונינוח (כמעט בדרך מחוץ למשרד עם חבילה של חוזים בגן עבור הילד האהוב). ומסביב הרצים החדשים מתחילה להסתובב כל אירועים "ההר", כגון "מירוץ חופשי" לבין "גזעים עבור האוהדים" (זה כאשר הרבה אנשים שחושבים שהם יכולים להתרוצץ, דורכים אחד על הרגליים של השני, רץ 3 קילומטר דרך העיר, מזכיר להמוני פליטים בבית הפגזות).
כמובן, הקאבס רוצים לנסוע לניו יורק או בוסטון להשתתף שם במרתון הקולקטיבי. עם זאת, אם אתה לחפור עמוק יותר, המנהל של יד ממוצעת עבור חצי יום בפגישות עסקיות בחברות שונות במרכז הערים הללו בשל רכב "טופי" ואת לוח הזמנים הצפוף של פגישות בפעם לרוץ כמעט אותו סכום ועל זמנית כרץ זה מרתון.
מבקרים ספקנים באותו הזמן לשים במהירות במקום הביטוי "כן, אתה לא תחזיק מעמד מייל!"
לאחר התנגשויות כאלה, ולעתים קרובות "הסכסוך" מתחייב טירון הכשרה. שהתש תרגיל, הם אוכלים את זמן, ממש כל שריר בגוף הכאבים והכואבים שלך. ובכל זאת - אם אתם בהחלט לא הולכים להיות אצן מקצועי - עדיין אתה צריך ללכת לעבודה, כדי להתמודד עם מטלות מש' שונות, שינה ופשוט להתמודד עם כמה הנוכחי שלהם חששות. במערבולת מטורפת זה לוקח חודשים. ואז מגיע "Run היום": היום שבו השעון המעורר שלכם "לערער" אתה ב -5 לפנות בוקר, כי אתה מפעיל 5-10-15-20-הקילומטרים הראשונים שלך או יותר.
וזה מאוחר מדי כדי נסיגה. כל החודשים הקודמים שקראו פייסבוק, להרים יישומים עבור ריצה מעקב המרחק מכוסה, כדי לקנות נעליים מיוחדות, מאומן בעזרת שיעורי וידאו, לקרוא ספרים על איך לנהל חצי מרתון, אבזרים ומכנסיים קצרים קונים, שלטו ברמה של גלוטן, חלבונים ופחמימות מפריעים - פשוט צלל לתוך טירוף "ה.וו.ל." עם ראשו.
יתר על כן: להכנה לעצבן סופנים לך עם כל בני המשפחה, חברים ועמיתים לעבודה גם בעבודה. עכשיו זה הכל תלוי עד כה, כמה פעמים בשבוע אתה הולך לחדר כושר, כמה קילומטרים לרוץ דרך למה לאכול עוף במקום חזיר, כמה ליטרים של מים ביום צריך להיות שיכור ולמה קצר 10 ו 150 $ - זה לא אותו הדבר עבור הרץ. עם זאת, זה לא חשוב, כי כדי לרדת במשקל יהיה טוב יותר אם אתה מפעיל יותר האופי, ולא עמומות לסובב את הדוושות אופניים מנויים לחדר כושר אופנתי אשר שווים השכר החודשי הממוצע של רבים מאזרחי הבחור שלך: אתה "כי הכנת ISO כל כוחי. "
המפגשים במכון הכושר, אגב, יש גם "צד אפל". הוא אמר כי לפני האימון יש צורך לחדש את המלאי של פחמימותאבל עדיין צריך לשתות. ואז, ברגע שאתה מטפס על המאמן ולאמן 10-20 דקות - אתה מתחיל רוצה מנשוא אל "החדר של גברים" (או נשים - אם אתה של המין היפה). חדל פדלים או ריצה - ואת האסלה לא רוצה; התחלנו - ושוב אותו. במיוחד בצד "הכהה" של מראה אימונים זה, אם אתה נכנסת לאולם, ואז אנשים ארוזים, ועלויות אתה לשחרר אופניים או הליכון תרגיל - כמו חדש לא תמצא שעה (ולפעמים יותר). מאוחר יותר אתה לומד כי - מסתבר - ללכת לשירותים מדי בטוח (כך אני צריך לפני אימון "ללמד" את הגוף על לוח הזמנים החדש, לא רק במונחים של מזון, מצב שינה, ועל אימונים, אלא גם במונחים של ביקורים חדרי אמבטיה).
עכשיו שאתה יודע על כל "הצד האפל" של ריצה, ייתכן כבר לא נראה כל כך הרבה סיכויים בהירים לרוץ ק"מ 5 הראשון (ואפילו בחום). אנחנו ממהרים לציין כי המטרה של הפתק שלנו - לא מרתיעה אתכם מלרוץ. רק תזכור: ריצה כדרך לשפר את הכושר שלך ולהפעלתו כמטרה בפני עצמה - הם שני דברים שונים. ריצה מקצועית ומרתונים / טריאתלונים - בדרך כלל בשיחה נפרדת. ישנן בעיות מספיק עם הראש שלהם, ואת להשתלח מרחק כזה על התלהבות - מזיק יותר לבריאות מאשר מועיל. אתה רוצה להתחיל - התחל עם מרחקים קטנים עם מטרות קטנות, עם טירונות ופשוט עם נעלי ריצה נוחות. ארון בגדי מירוץ בגדים ואבזרים, המון ספרים ולוח זמני אימונים זועמים - לא את התכונות הנדרשות של אצן טירון. אל תשכח לקחת לרוץ לעבר החשוב ביותר: שכל ישר.
הצג: Shutterstock1 | Shutterstock2 | Shutterstock3