אור השמש עוזר לנו רכבת

אור שמש נופלת על העור, עוזר לגופנו לייצר ויטמין D ומרומם, ולשפר את הייצור של הורמון של שמחה - של סרוטונין. במהלך אימון, גם מיוצרים הורמונים של אושרואחרי כ 40 דקות לאחר תחילת הקורס אנו מרגישים כמו הרוח משפרת. עכשיו דמיינו מה קורה כאשר אתה משלב פעילות גופני שמש! ;)

אנחנו יודעים הרבה על צבעים וכיצד הם משפיעים על מצב הרוח ועל הבריאות שלנו, אבל במיוחד לא חושב על איך שמש (כמובן, למעט הייצור של ויטמין D) פועל עלינו.

והוא נעלם מעינינו שולט במצב הרוח שלנו. ביום שמש, אפילו במצב הרוח הרעה עוברת במהירות כשלים כבר לא נראים כל כך מפחידים. אבל במזג אוויר מעונן הוא תמיד קצת עצוב.

וכאן אנו מגיעים לשאלה הנצחית: מתי לממש - יום או ערב? מדענים לא יכול לתת תשובה חד משמעית לשאלה זו, אבל הם בהחלט יכולים לומר שמש כי הוא תמריץ רב עוצמה עבור פעילות גופנית. אז אומר פיליס זי ו (פיליס זי), דוקטור לרפואה וסגן מנהל מרכז לשינה מקצבי היממה באוניברסיטת נורת'ווסטרן. היא אומרת כי השינוי קל במהלך היום משפיע באופן משמעותי על קצב היממה שלנו, כך - עבור הפעילות והביצועים שלנו.

כל אדם בוחר לעצמו את הספורט האידיאלי וזמן אימון. חלק כמו לקום בשעה 5 בבוקר ולרוץ לכיוון הזריחה, בעוד אחרים מעדיפים הרכבת בצהריים באור שמש ישיר. עם זאת, מנקודת מבט מדעית, הגוף שלנו תופסת את התרגיל הכי טוב כאשר הגוף כולו בשיא פעילותה. זה קורה בדרך כלל בשעות אחר הצהריים, כאשר השמש פעילה ביותר. כמובן, לאור היום לא יעשה אותך חזק בצורה יוצאות דופן גיבור מתמשך, אבל זה בהחלט יוסיף אנרגיה ולשפר את היכולת להתרכז, אשר בתורו תמנע פציעות.

אנחנו לא יכולים להשפיע על אורך שעות היום, אבל אנחנו יכולים לבחור את האור המלאכותי התקין, ומה לעשות בכמה מועדוני ספורט. הבחירה של מנורות מתאימות למועדון ספורט מקורה יכולה לשפר את ביצועי תרגיל משמעותי, שנערכו להם. יתרה מכך, אם התאורה תהיה מספר אפשרויות - כל לגבי סוג מסוים של אימונים.

לדוגמה, אור בטווח כחול וירוק (גל קצר יותר) מגרה הן פעילות גופנית מוחין וגם משפר את מצב הרוח. תאורת גרסה זו מתאימה אימונים אינטנסיביים.

אורנג 'ואור אדום (אורך גל ארוך יותר), לעומת זאת, מרגיע ומחליש מעט פתק ולכן, אפשרות תאורה זו לפעילויות שקטות: יוגה, מדיטציה, פילאטיס ואת כמו. יתר על כן, האור האדום, לאור השמש השוקעת, אותות הגוף שלך כי זה הזמן לקרוא לזה יום וללכת לישון, וכתוצאה מכך הגוף שלנו מתחיל לייצר את הורמון השינה - מלטונין.

כמובן, האפשרות האידיאלית - זה ושהייה ארוכה תחת השפעת האור טבעי, והוא גם היה זה שעוזר הגוף שלנו לשמור על קצב יממה, אבל, למרבה הצער, לא כל אחד יכול להרשות לעצמו להתאים את לוח הזמנים שלה תחת האור יום. עם זאת, לדעת איך האור משפיע על הגוף שלנו, אנחנו יכולים לנסות לפחות לעשות תוכנית האימונים שלך כל כך אל הפעילים ביותר באימון הבוקר התקיימו לאור יום ובשעות הערב היה אור מרגיע פעילות. יוגה או טיול רגלי נינוח לעבר השקיעה - המושלמת כדי להשלים כל יום. ;)