איך להתחיל להתאמן, אם שום דבר לא יודע איך

ברכות! ואני Nastya, אני 28, אני המחבר Layfhakera. בשמונת השבועות הקרובים, אני הולך לרוץ, ריקוד, קרב, משחק ולכבוש פסגות.

במהלך הקיץ, תוכנית "אני יוצר לעצמי"באילו נשים (והתכנית רק עבור הנשים היפות) יכולה לנסות את מזלם ספורט שונה. ובכל שבוע לבוא אימון במוסקבה כדי לגלות משהו חדש. אני הולך לבית הספר כדי למצוא ספורט כי אני לא יכול להפסיק.

כל שבוע אני אדבר בפירוט, שבו הזמן לבקר, ואת מה שלמד. הכל לכל מי שרוצה לחיות את חייו על מנת לעזור הספורט, יודעים מה הזדמנויות להיפתח דיסציפלינות שונות. אני מבטיח לספר את כל האמת ושום דבר מלבד האמת.

עניין פרטי

עד לאותו יום, הצלחתי להפוך לאם, סופר Layfhakera אדם שלם עם חיים. אני אוהב ללמוד לאהוב את התרופה. תחביבים מתאימים: לומדת רפואה, כלומר סיעוד.

אם לומר את האמת, לדרגה לספורטאי לי רחוק כמו הירח.

אני באופן קבוע לצאת במנוסה, אבל אני אף פעם לא להגדיר את עצמי מטרות בצורה של קילומטרים, שעות, או במהירויות גבוהות. אני רץ כי אני אוהב את זה, ולכן, כפי שאתה אוהב. אני הולך לחדר הכושר רק למען הפעילות. בכל פעם שאני מחפש עוד סיבה להחמיץ אימון, אני חושב של שפן הניסיונות, וכי יכול להיות דומה החיה הזאת.

ויותר מכל האהבה ממני ללכת. רק ללכת על מסלולים מעניינים, רצוי בתוך היער.

למה אני צריך את זה

אתה לא יכול פשוט להרים ולהתחיל לעסוק בספורט על בסיס קבוע. לפחות, אני לא מבין את זה. זקוק למוטיבציה יותר.

ספורטיבי, למען המרחק והזמן, מספר גישות שננקטו ומשקל - זה לא שלי.

אני מת משעמום באצטדיון, שבו יש לך חתך עיגולים, מוכן להירדם על המכונה, אפילו בעומסים גבוהים, זה מעצבן אותי צורך לחזור על אותו הדבר שוב ושוב.

ברור כי כל ספורט שדורש אימונים, השפעה ומאמצים. אבל אני מאמין שהעולם הוא מה הוא מחפש. אימון כזה, וזה לא רק רכיב פיזי חזק. זהו ספורט כי תהיה לרתק ולהניע את עצמו, שבו התוצאה אינה חשובה כל כך, כי אתה תופס באז מהתהליך.

תכניות שאפתניות ומטרות גבוהות

בדקו אם יש אבקה ב הצלוחיות - היא לא המטרה היחידה שלשמה אני מתחיל להשתתף בתכנית.

יש לי נדודי שינה. הבעיה התחילה לפני כשנתיים בשל לחץ בעבודה. עבודה זה נגמר, ונדודי שינה - לא. זֶה הַכֹּל.

ביום Layfhakere אנחנו כותבים הרבה על שינה כמה חשובה, הקדשתי את עצמי במאמר זה ובכנות, מעקב מכובד ביותר כל העצות. אבל עדיין אני לא יכול לישון.

לכן, המטרה מספר אחת שלי - כדי נדודי שינה התבוסה דרך הספורט. בואו לראות מי ינצח. אני צריכה למצוא את הספורט עתיר אנרגיה ולהתחיל להכשיר בחוץ הרבה. אני מקווה שהערב יהיה פשוט לסגור.

מטרת מספר שתיים - לעשות תרגילים קבועים והימנעות הפסקות גדולות בין אימונים. אני לא לקבל מדליות ורשומות סט, אבל בשביל איכות החיים.

מחוון סובייקטיבית, אז אני אדווח, הוסיפה אם היה לי את האנרגיה, אם יתברר להתרכז טוב יותר וכן הלאה. איכות החיים מופעלת ופרמטרים נוספים אשר יסייעו להבין למה ומה לקחת עד בספורט בפרט.

בשבוע הראשון של אימונים

בשבוע הראשון של אימונים התאפיין עירוני Triאיפה כל בחורה תוכל לבדוק מה הוא מסוגל. מעניין ומרחק נגיש, ספורט פעיל - למה לא להתחיל?

האימונים הראשונים הראו כי Tri העירוני - זה משהו מדהים. למען שחייה, ריצה ורכיבה על אופניים צורך לשנות את כל הגישה לספורט, להתמקד בתוצאות, וההקפדה על התוכנית.

היה לי מזל לעבוד עם אנשים שיש להם מלאו אותי הטונות של ספרות מיוחדת והציגו בפני המאמנים. ועוד כמה דברים השבוע למדו אותי.

• חשבתי תרגיל כי - זה כאשר אתה עושה כל יום יותר אתמול. התברר כי פעילות גופנית - זה כאשר אתה עושה הכל כדי להפוך את ריצת הגוף בצורה חלקה, כמו מכונה. כדי לעשות זאת, אתה צריך להתמודד עם לא הרבה, אבל תמיד, תמיד, ללא הפרעה.
• אתה יכול להתחיל עם כל תלבושת. בכל זאת, המחלקה הראשונה תהיה קצרה מועד. אם יש לך נעלי ספורט גם יכול ללכת בהדרגה יבינו מה דברים נחוצים ומדוע.
• בלי טכנולוגיה, לא משנה כמה רכבות לא עובדים. פסול תרגילים - אחריות לכישלון. הגוף יכול להיות מופעל במשך זמן רב, זמן רב מאוד, אבל רק אם אתה עושה את זה נכון. ציוד שגוי - צריכת חשמל מבוזבזת. לכן, אנחנו צריכים להתחיל עם מאמןאשר יגיד הכל ולהראות הכל.

בזמן שרצתי את הערכה ומחשבה לגבי האם ברצינות להתקרב האירוע הזה, הגיע זמן לממש בברכה.

האימון היה אינפורמטיבי מאוד, ובאותו הזמן לשים הכל במקומות: אני בתוך המים יותר מאשר ברגל. עבור כל מחיר, הספורט שלי - כאשר הוא יבש ונוח.

תוכניות ותוכניות

וואו, זה אחד עירוני Tri זה אינו מוגבל. כל הקיץ, אדידס מחזיק כיתות במסגרת התכנית "אני יוצר לעצמי"בכל שבוע מוקדש ספורט חדש.

אני אלך הכשרה מקסימלית כדי למצוא את הפנינה, שעבורם יש להזיע ולנסות.

במאמר הבא אני אגיד איגרוף. למה אנשים הולכים הטבעת? האם זה נכון אגרוף מסייע להגן על עצמך, או שזה רק עבור חדרי כושר אומנויות לחימה? האם אני זקוק רוק או מספיק נוספים לשלטון אגרוף בלבד? ישנן שאלות רבות, את התשובות בקרוב.

אני מתחיל ליצור את עצמו. מי איתי?

מצא הספורט שלך