למה על הכפתור "הוסף לרשימת המשאלות" הופך אותנו לזומבים
בריאות / / December 19, 2019
אפילו כאלה רגל קטנה כמו תרגום שעון מעורר במשך כמה דקות, משפיעה על איכות השינה שלנו ועל חיינו. גלה מדוע!
תגיד לי בכנות, באיזו תדירות אתה מעביר את הצלצול למשך כמה דקות קדימה, לישון קצת אם כי יותר? עשיתי זאת כמעט בכל פעם. עד שנודע לו כי זה לא היה שימושי גם עבור הגוף שלנו. הדקות הספורות הללו משבשות את תהליך ההתעוררות ולהפוך אותנו לזומבים. מגזין ניו יורקר שנערך מחקר והוכיח כי על הכפתור "הוסף לרשימת המשאלות" יכול להזיק לנו, והנה הסיבה.
דחיית ההתעוררות שלה במשך כמה דקות, אנחנו לסבך את המשימה של הגוף שלנו, שמנסה להתעורר. אנחנו חוזרים המוח שלך לחלק העליון של מחזור השינה, וזו הדרך הגרועה להתעורר. וככל שאנחנו לוחצים על כפתור זה, כך קשה יותר לקום. מסיבה זו, אנו סבורים כי ישנים רעים, אם כי למעשה זה לא.
רק כמה רע על הכפתור "הוסף לרשימת המשאלות" של השעון המעורר, מה זה אומר עלינו ועל איך להתמודד עם זה?
גישה טובה יותר
רבים נוטים להאמין כי האידיאל - זהו התעוררות חלקה. כל מה יעיר אתכם - הוא חומר מגרה. גירויים עשויים להיות שונים. ברוב המקרים, זה הצליל. לדוגמא, אפליקציית שעון מעורר המתקדמת עבור iOS בהדרגה מגבירה את עוצמת הקול של צליל ההתראה, נותנת לך את ההזדמנות להתעורר לאט משינה.
עוד דרך יקר ויעיל יותר הוא לקנות גופים חכמים, למשל: פיליפס Wake-Up Light. הם מתחברים החכמים שלך ובהדרגה להגביר את הבהירות של האור על יקיצה. זה באמת עובד. מלבד מראה מרשים מאוד ויפה.
אם אתה עדיין מרגיש מנומנם אחרי שהתעוררתי, אז במקום ללחוץ על "הוסף לרשימת משאלות" כפתור מחדש לתזמן השינה שלך. כאן אנו שוב באים יישום שימושי זה יעזור תקבעו את הכמות הנכונה של זמן לשינה טובה.
מחיר: חינם
אובדן פרודוקטיביות
אחד המשתמשים StackExchange הוא שיתף את גרסתו כיצד כפתור "הוסף לרשימת המשאלות" הורסת את חיינו. הדקות הראשונות אחרי שהתעורר, אנחנו באמת מרגישים כמו ירקות, אבל אחרי שהכל יחזור לקדמותו. ומה קורה כאשר אנחנו מתעוררים 5 דקות מאוחר יותר על ידי לחיצה על "הוסף לרשימת משאלות"? בדיוק אותו הדבר. אנחנו פשוט מרגישים כמו ירקות, אבל להפסיד 5-10 דקות מזמנך, וכבוד עצמי.
נהגתי על הכפתור "הוסף לרשימת המשאלות" במשך 25 שנים. והבנתי ידי חישובים פשוטים, אשר אבדו כ 700 שעות.
עלות הזדמנות
האם אתה מכיר את המושג הכלכלי של "עלות אלטרנטיבית"? זה אומר הזדמנויות אבודות כתוצאה הבחירה של אלטרנטיבה. במילים פשוטות, זה כל מה איבדת, על ידי בחירת דרך פעולה מסוימת.
מה אנו משיגים על ידי עיכוב ההתעוררות שלה למשך 5-10 דקות? זֶה בְּסֵדֶר. אבל להפסיד הרבה: זמן, שינה עמוקה ורווחה. מצא את הסכום הזה של הזמן לשינה, אשר יאפשר לך לישון whacks רוצים לשנות את עצמנו לתוך זומבים בלחיצה אחת. הפוך זה צעד קטן בכיוון של שיפור חייהם.