מדיטציה משפרת את הפרודוקטיביות זיכרון ומגביר

© תמונה

דיברנו הרבה על היתרונות של מדיטציה (זה עוזר להקל על כאבים כרוניים ומתחים, "רענן", לשפר את תפקוד המוח), וכן בפוסט הזה אנו מציגים טיעון נוסף לטובת שלה: מדיטציה עוזרת לך להיות פרודוקטיבי יותר.

מחקר שנערך לאחרונה על ידי אוניברסיטת וושינגטון הראו כי מדיטציה מלמד העובדים להתרכז טוב יותר, זה עוזר לזכור יותר חלקים עובדים להישאר אנרגטיים ופחות חשוף השלילי רגשות.

במחקר השתתפו 3 קבוצות של 12-15 משתתפים. הקבוצה הראשונה עבור 8 שבועות כדי מדיטציה בפועל, והשני - הרפית הגוף, והקבוצה השלישית הייתה מלאה, הם חיים רגילים.

בתום 8 שבועות, המשתתפים בחנו את המהירות והדיוק של העבודה שלהם, כמו גם את היכולת במבצע ריבוי משימות. כמו כן בדק את רמות זיכרון והמתח של משתתפים.

זה שבר את כל הקבוצה הראשונה. הזיכרון השתפר, הם היו יותר ערניים פחות נוטים מתח. הקבוצה השלישית החלה לתרגל מדיטציה 8 שבועות אחרי הקבוצה הראשונה. לאחר תחילת מדיטציה קבועה זה גם הפך ירידה ניכרת ברמות לחץ. הקבוצה אותה הרגיעה מיומנת, למרבה הפלא, לא להיות יותר רגועה בעבודה.

התרגול של מדיטציה מומלץ להקדיש כמה שעות בשבוע, אבל אפילו 2 דקות ביום יעזור לך להשיג תוצאות. לקבלת מידע נוסף על איך להתחיל לעשות מדיטציה במאמרנו "