5 סיבות התרגיל היא בשעות הבוקר
בריאות / / December 19, 2019
שאלת הזמן הטוב ביותר של היום לפרקי זמן תרגיל לעתים קרובות גורמת ויכוח עז בין הינשופים עפרונים המוקדמים ומאוחרת. כל קבוצה מביאה את טיעוניה, מגובים על ידי מידע ממקורות שונים וחוויות משלהם. אנחנו רוצים להוסיף שמן למדורה כדי להכיר לך עם המהדורה פרסום Huffpost.com, אשר קובע כי יש צורך להכשיר בכל זאת בבוקר.
יש מחקרים רפואיים בשנים האחרונות עמדות שונות לרעיון של פעילות גופנית מוקדם. חלקם, וככזה, למשל, מחקר שנערך לאחרונה כתב העת Medicine & Science in Sports & Exercise לדבריו, התרגיל בבוקר עוזר להתמודד עם רעב יותר לתרום לירידה במשקל. אחרים טועניםזה היה מחזור היממה הערב הם הכי נוחים לספורט. עם זאת, כדי להפחית את עניין הפיסיולוגיה טהורה הוא לא לגמרי בסדר, שכן ישנם מספר גורמים חברתיים ופסיכולוגיים, אשר אומרים כי יש צורך להכשיר בבוקר.
התיאבון מתגבר
במחקר אוניברסיטת בריגהם יאנג הם נסקרו כמה עשרות של שני נשים הנורמליות והשמנות. כולם ביום, החל מאימון הבוקר, חלה ירידה השתוקקות למזון.
הנכם רשאים למשך שארית היום
הרוב המוחלט של לנו זה קורה בערב קיימת פעילות חברתית משמעותית. ביקור בית הקפה, פגישה עם חברים, טיולים לתיאטרון או אורחים, תקשורת עם יקיריהם ורגעים נעימים רבים אחרים מחכים לנו בערבים. אתה לא תגיד לי שלו אהוב: "לא, היום אני בא, אני חייב לרוץ!" :)
בבוקר, אתה באמת עושה את זה
אם אתם מתכננים אימון בבוקר, שזה הרבה יותר סביר להניח כי אתה בעצם לעקוב אחרי זה. במהלך היום ובשעות הערב יכול להיות מיליון סיבות שונות, תירוצים, בעיות לעכב אותך לעשות מתוכנן.
היא מגדילה את האנרגיה שלך
בעת פעילות גופנית, מאמץ פיזי עוזר לספק חמצן וחומרים מזינים את השרירים, האיברים ורקמות אחרות. אמצעי זה כי מערכת הלב וכלי הדם כולו שלך תעבוד ביעילות רבה יותר, להגביר את האנרגיה ואת הטון שלך.
התחלה נהדרת המוח שלך
כשאדם קם במהירות, לעיסת כריך ממהר לעבודה, המוח שלו זמן רב יכול להיות במצב בלימה. אודות אותו לומר "העלאה -. העלאה ולעורר נשכחו" אם אתה מתחיל את היום עם פעילות גופנית, המוח שלך מקבל תנופה חזקה כדי ההתעוררות כי ניתן להשוות כוס קפה טובה.
ואיך אתה מרגיש לגבי פעילות ספורטיבית מוקדם? מה הטיעונים יכולים להוביל נגד או לטובתם? שתף את דעתך על דבריו.