אז איך לרוץ: על העקב או בוהן?
בריאות / / December 19, 2019
כשתתחיל, אתה באמת לא חושב על איך לנשום נכון או לדרוך על האדמה - אתה צריך להגיע לסוף הברכיים לחזה כדי לשמור על הלב. בהדרגה, עם זאת, עם הצמיחה של ניסיון וכושר, מגיעה ההבנה של החשיבות של הפעלת הטכניקה הנכונה כדי למנוע פציעות כדי להמשיך ולהתקדם. וזה אחד הנושאים המדוברים ביותר של ויכוח סוער בין רצים, היא בשאלת הניסוח הנכון של כף הרגל.
איזה חלק של כף הרגל צריך לגעת בקרקע מלכתחילה: העקב, החלק האמצעי או אצבעות? לכל אפשרות היתרונות והחסרונות שלה, אשר הצגנו לכם בצורת טבלה ויזואלית.
רגל זמני | עבור | נגד |
עקב |
|
|
סנטרל חלק |
|
|
אצבעות |
|
|
»
כפי שניתן לראות, ישנם יתרונות וחסרונות לכל מופעי שיטת רגל. אם אתם חווים חוסר נוחות בזמן ריצה או לעצור את ההתקדמות שלך, אז אולי שווה את זה כדי לנסות לשנות את טכניקת הריצה? בכל מקרה, יש צורך להתנסות בקפידה, האזנת מצבו.
איך אתם מעדיפים לרוץ - עם תמיכה על העקב או קדמת כף הרגל? שתף איתנו את החוויה שלך על דבריו!