שף ספורט: את המתכונים הטובים ביותר עבור אצן וספורטאי

החלטנו לאסוף את המתכונים הטובים ביותר מזון בריא תרגילים עוזר להציג בפניכם לבדיקה. שימושי במיוחד, מתכונים אלה הרצים והאנשים המעורבים סיבולת ספורט.

מה לאכול לפני אימון (מאמן מייעץ)

לקרוא

איזה מאכלים הם הטובים ביותר לשחזר לך אחרי התרגיל

לקרוא

וחטיפי חלבון תוצרת בית פאי תפוחים syroedchesky

שלושה מתכונים הם מאוד טעים חטיף חלבון בריא כדי לעזור לשקם את כוח אחרי ריצה יכולה להיות בשבילך אפשרות חטיף נפלא היום.

לקרוא

צמחי מן האגוזים ואורזים

4 חלב ירקות מתכון שימושי. מתברר טעים מאוד! במיוחד אם אתה מוסיף את והתבלינים וממשיכים לבשל אותו על בסיס כל מילקשייק.

לקרוא

שייק 5 מתכונים הרצים

לקרוא

משקאות אלקטרוליטי תלולים לעשות בעצמנו

מים רגילים מציל אותנו מן הצמא, אבל זה לא לפצות על אובדן של מינרלים (בעיקר נתרן ואשלגן) שיוצאים הגוף שלנו תוך כדי ריצה עם זיעה. יציאה - לקנות משקאות ספורט מיוחדים או להכין בבית משלהם.

לקרוא

אנרגית הכדורים Xocolati, שוקולד ברי קינמון Azuki ותפוח גרנולה

החלטנו לבדוק את ספרו של סקוט יורק "לאכול ולרוץ"ובחר יש כמה אפשרויות מעניינות וטעימות. בספר הזה, כל כך דברים מעניינים רבים לבחור ספציפית משהו זה היה קשה למדי, כך נחלוק מתכונים בכמה סוגיות. בשלב זה, את המתכונים הם יותר אקזוטיים ומורכבים, אבל המהומה איתם היא שווה את זה כדי לנסות את התוצאה :)

לקרוא

המבורגרים סלק, פיסטוק פלאפל חצילים עם גבינת פטה

אנו מציעים לכם את המתכונים המבורגר סלק, פיסטוק פלאפל עם רוטב נענע-יוגורט חציל אפוי ממולא פטה.

לקרוא

שייק משקם

מתכונים שייק שיעזור לך להחזיר את הכוח שלך אחרי פעילות גופנית.

לקרוא

5 המבורגרים טעימים ובריאים עבור רצים

כנראה בשל העובדה שהמילה "המבורגר" ו "צ'יזבורגר" הופיע בארצנו בשיתוף עם המילה "מקדונלד'ס", הם לא מזון מאוד שימושי. אבל, אם אתה משתמש את החומרים הנכונים, התפוקה יכולה להגיע מאוד טעים, מזין הרבה אופציה יותר בריא. המבורגרים אלו מבושלים ידו של המאסטר, עם רוטב לאור יוגורט עם עשבי תיבול קציצות עגל יכול להיות מאוד, מאוד טעים!

לקרוא

תערובות אגוזים לרצים

מבחר תערובות אגוזים טעים ומזין, אשר מתאימות בצורה אידיאלית עבור לטפל בבית או כחטיף במנוסה במהלך מרחקים ארוכים. פיקנטי, מתוק, חריף או מלוח - לבחור כל! פרט לכך תערובת שהושג מאוד טעים ומזין, הם גם מאוד קל ובמהירות מוכן.

לקרוא

המבורגרים צמחוניים

מבחר מתכונים המבורגרים עבור אלה שהחליטו לוותר על בשר לגמרי.

לקרוא

בתיאבון ולהיות בריא!