איך להיפטר תלות קפאין ושימוש קפה למטרות אסטרטגיות

אני אוהב קפה. לא, אני אוהב קפה. ואם לומר בכנות, אני באמת, באמת, באמת אוהב קפה. אני אוהב את זה לא רק בשביל אפקט ממריץ, אבל גם בשביל הטעם, הריח של קפה ולדבר. כן, אני - kofegolik. אני לא שותה יותר משתי כוסות ביום, אבל אם אתה מתגעגע קפה הבוקר שלך, אני מקבל את התחושה כי פספסתי משהו. תלות והתמכרות מופיע לא רק את בלוטות הטעם שלי, אלא גם את המוח. בהתאם לכך, כגון השפעה של רעננות, כאילו ראיתי אותו בפעם הראשונה, לא קיבלתי. אבל זה ניתן לתקן.

האם אתה שותה קפה, אתה מרגיש גל של חיוניות, אז הפעילות שלך נמצאת במגמת הירידה - זה קל מאוד וטבעי. אבל קפאין הוא לא כל כך פשוט, ואם אתה מבין את המורכבות של הפעולה שלה על המוח, אתה יכול ללמוד להשתמש שרביט הקסם בצורה יעילה יותר.

אנחנו מתחילים הכל מהתחלה

הדרך הקלה ביותר - היא להתחיל את מערכת היחסים שלך עם קפה מאפס. כלומר, להפסיק לשתות קפה ולתת לגוף שלך מנוחה קצרה מעט. ישנם גורמים רבים ושונים המשפיעים איזה סוג של מנה של קפה משפיע לך ביותר. אבל שום דבר לא משפיע ככל הרגל שלך לשתות מספר מסוים של כוסות קפה ביום. נסו במשך 10 ימים כדי להפחית את מספר כוסות בהדרגה לשתות בהדרגה להפחיתם לאפס.

כמובן, לא פחות חשוב במקרה הזה, ותכונות ביולוגיות שלך. ייתכן שיהיה עליך הרבה יותר זמן (אולי פחות).

לימוד להתאים

לאחר הרדמה כללית קרובות מופיע כאב ראש הרוצח. ההצלה הטובה ביותר במקרה זה עשויה להיות כוס לאחר ניתוח של קפה. בדרך כלל לפני הניתוח, רופאים מתבקשים לוותר שתיית אלכוהול, קפה, מתוק ושומני. כתוצאה מכך, הגוף אחרי הסמים מתעורר פינה לחלוטין של קפאין. לדידו, הלחץ הזה כאב ראש הוא ממשמש ובא.

הידיעה על כך תלותה קפה, מנסה להתחיל את התהליך קצת יותר מוקדם, כך הגוף שלך יש לו זמן להתרגל למצב של "ללא קפאין". אבל עם מצב זה קל מאוד לרדת ברגע שאתה מתעורר עם כאב ראש נוראי יום מלא מסה של מקרים דחופים שבם הראש הוא הגישה נקיה אסטרטגית חשובה מאוד.

אז לפני שאתה להושיט יד אל מכונת הקפה, יש לזכור כי קפאין אינו יוצר אנרגיה חדשה בגוף, זה רק מסיר את אחד שכבר קיים בגוף שלך. זה לא קפאין פועל ישירות על תאי המוח שלך, הסרה ומשם נמאסים מחכה עתודות האנרגיה. הוא דומה מאוד אדנוזין, אשר ממלא תפקיד חשוב בקידום שינה לערות חיישן דיכוי הוא סוג של תשישות. בלוקי קפאין קולטנים של הגוף לאותת כי העייפות במוח, ואתה מקבל את האפקט הרצוי מתוך מרץ קפה.

אז אם אתה כבר לבלות לילה ללא שינה שני כל זמן לשתות קפה, ההשפעה של השימוש בו מצטמצמת.

אחת השימוש בקפאין אפשרויות המעניין, אשר כבר הוזכר באחד הפוסטים שלנו - זה התחלפות של כוס קפה ולישון. אתה שותה כוס קפה וללכת לישון במשך 15 דקות (כמובן, לארכב שירות). במשך די קל לנוח הגוף והפעם רק 15 דקות הגוף שלך כולל קפאין. כלומר אתה וכל השאר, ולהתעורר רענון מיידי. האפשרות האידיאלית לפני בחינות או פרויקט חשוב. אבל עדיין הרבה זמן אז אתה לא סופג, ובמוקדם או במאוחר אתה נופל לתוך שינה עמוקה עם אורך מינימום ליום.

אבל מה אם אתם, כמוני, רוב בקפה לא רק את השפעתו על הגוף? אם אתם רוצים ליהנות את הריח והטעם של קפה, אתה יכול בקלות להזמין נטול קפאין. קפה איכותי בבית טעם לפחות ללא קפאין. כמו כן, קפאין - הוא לא האלמנט היחיד שעוזר להיות עליז ומאושר. הקפה מכיל גם GABAאשר משפר את זרימת דם, מגביר מוח ניצול הגלוקוז ומפעיל תהליכי האנרגיה של המוח.

וכאשר אתה באמת צריך לעודד את המפץ הגדול, כוס הקפה תהיה השפעה הרבה יותר חזקה מאשר עשרות הרגיל של כוסות קפה לפני כן;)