איך איבדתי 40% של: ההיסטוריה של האדם, הסובלים מתת תזונה על ידי 56 ק"ג
בריאות / / December 19, 2019
הייתי אומלל. מכנסיים בגודל 44 (שווה ערך לגודל של 58 XXXXXL האנלוגי רוסי, מותנים 112—118 ס"מ) בקושי התכנסו על הבטן שלי. אבל בגודל של 44 עד מהרה קטן מדי - אני באופן קבוע שיניתי לא יכול לעמוד אבזם מתח-כפתור. זה הפך להיות קשה עם החולצה. גודל XXL חולצות הציקו, מכופתרת חולצות להדק אותי כשישבתי. ואני לא ישן טוב. כשאני שוכב על הספה או במיטה, הרגשתי כמו לווייתן על שרטון.
אני בא זה מכמה סיבות. לא הייתי ילד פעיל. לא יכולתי לרוץ מייל אחד. פשוטו כמשמעו. אני אף פעם בחיים שלי לא לרוץ מייל במלואו, מתחילתו ועד סופו, מבלי לעצור והליכה בקצב איטי.
בבית הספר היסודי, גיליתי את הבריכה. הלכתי לשם חמש פעמים בשבוע ופעמיים זכתה תעודות. זה היה מאוד מרגש עבור האב, ספורטאי לשעבר, נמצא כי חליפות עישון אותו יותר.
אבל אז הלכתי לקולג 'ואת הפסיקה ללכת לבריכה. אחרי שסיימתי תיכון, המשקל שלי היה 81 ק"ג. לאחר שסיים את לימודיו בקולג ', כבר שקלתי 102 קילו. ואז, את המשקל קצת מהוססת, אך המשיכה לגדול כשנכנסתי לעולם העבודה.
עבודה. ואני פרפקציוניסט מטבעו, אבל הוא עבד בתחום של עיצוב, שבו פרגמטיזם תמיד ינצח. מסיבה זו, לעתים קרובות אני לחוות מתח, והאוכל היה הדרך הקלה ביותר להקל את המצב הזה.
ואז, כמו רבים, התחלתי פחדי ייסורים על בעיית המשקל שלי. בשנת 2000 הפלתי 18 ק"ג כתוצאה סדרה קשה של התקפי חרדה, שהסתיים על העובדה שאני נלקח באמבולנס. במשך הזמן, הרזיה השאיפה לאורח חיים בריא התחלנו להופיע הדרך הטובה ביותר התקפי חרדה להפסיק, וזה עזר עד פוטרתי מעבודתי לאחר קריסת בועת הדוט-קום.
בשנת 2003, ערב לידת בתו, ניסיתי שוב לקחת משקלו ואת ירד 16 ק"ג. הגב רזה בידיעת אתגרי אבהות. בשנת 2007 ו 2010 הפלתי 13 ו 11 ק"ג, בהתאמה. למעשה, בדיוק חזרתי לנקודת ההתחלה.
עד 2012, הבאתי 11 קילו ירד ב 2010 ולאחר מכן בקיע 7 אחר קילו מעל.
סיכום ביניים: 137 ק"ג preddiabetnoe המדינה.
לרדת במשקל
כל הדיאטות לעבוד על אותו העיקרון: אם אתם צורכים פחות קלוריות ממה שאתה מבזבז, המשקל שלך יקטן.
מערכת שומרי משקל מבוססת על שני עקרונות: הקלוריות מומרים נקודות, שנקבע על ידי קצה גבול יכולתו, ואז מוסיפים את משתתפי הפגישה בתוכניות הרזיה ליצור מערכת דיווח לכל אחר. Nutrisystem וג'ני קרייג דומה למערכת הראשונה, אך זה דורש מהם לקנות מזון. דיאטת אטקינס כרוכה דיאטה עשירה בחלבון בלי פחמימות, ובכך משיקה מנגנון של קטוזיס. Paleodieta - הדיאטה של עם עתיק.
העיקרון של כל שמרה אותו: לצרוך פחות raskhoduesh, ואתם תאבדו משקל.
הבנת העיקרון הזה, התפשרתי על מערכת של שומרי משקל, כמו היו שלושה רגע פנטסטי בשבילי זה:
- הפשטות של העברת קלוריות הנקודות, מה שהופך אותו קל יותר לעקוב אחר צריכת המזון שלך.
- דין וחשבון, וזה בשבילי מניע נפלא.
- העדר מגבלות על מה אני יכול לאכול.
ככה התחלתי. לאחר שהפסיד 5 הק"ג הראשון, אני פשוט המשכתי לנוע באותו הכיוון.
כאב
אחרי כמה חודשים של דיאטה, הבנתי רק כי קלוריות צמצום אחד אינו מספיק.
אני צריך להתחיל לעשות. זו הייתה תחילתה של השנה, וכל כושר עיר היה מוכן לקבל אותי. לקחתי את הכסף והלך. הלכתי במסלול. בהתחלה זה היה מאוד קשה. הפיכת שרירים, פעם בקושי להתמודד עם התנועה הפעילה של הילד, נע אדם במשקל 127 קילו - זה יותר מדי. אבל יום אחד אני מריץ מייל 12 דקות ולא למות. לעזאזל! רצתי מייל!
כל מה שאני הקיץ המשכתי לעבוד. מייל אחרי 11 דקות. מייל אחרי 10 דקות. במקביל הוספתי תרגיל לברזל שוב התגייסו הברכה והחלתי להתאמן טיול הצהריים.
אז נרשמתי למרוץ חמישה קילומטר והכשרה נכתבה. קיוויתי רק להגיע אל קו הסיום, לרוץ במירוץ כולו, ולא למות. על פי התחזיות האופטימיות ביותר שיכולתי לפגוש ב 35 דקות.
פספסתי את 30 דקות. קחו בחשבון כי המייל האחרון השרירים שלי פשוט היו מותשים, אבל אני רץ מייל 3.1 עבור ובעונה אחת במהלכה העביר 1 מייל ב 6 שנים. המהירות שלי הייתה מעל ממוצע בקבוצת הגיל שלי.
Anti-שומן-רוח
- אתה נראה בסדר.
- תודה.
- אני מתכוון, אתה כבר להיות הרבה יותר אטרקטיבי מאשר בעבר.
וברגע הזה אני קצת עצוב. לפני כן, פחדתי? מכוער? אני צריך לרדת 34 ק"ג כדי לשקול לך אטרקטיבי?
אבל זה לא הכל. הייתי באירוע שבו פגשתי אישה, פלירט גלוי איתי. ראוי לציין כי אני מופנם קוצניאין להגיב המחמאות של חנפנים. אבל הנה זה, כי האישה הזאת יידעה אותי כאשר שקלתי 137 קילו. למה "אחרי 34 קילו" אני פתאום זיכיתי אותה המפלרטטת?
משקל - מעין סמן בחברה. איש שמן תמיד יכול להידחות, ללא קשר לבעיות הפנימיות שלה. אנחנו אומרים לעצמנו להיות שמנים - הוא הבחירה שלהם. אנחנו לחסן את עצמם עם האידיאלים של שערי מגזינים, דוחה מי שאינו בקנה אחד עם הסטריאוטיפים הללו.
הדעה שלי על זה השתנה. אם אתה מאושר להיות שומן - להיות עבה. אם השלמות אינה אגר על הבריאות שלך - יהיה שלם. וזה לא בהכרח צריך להיות עבה או מלא. השורה התחתונה היא היכולת להסתכל על עצמך כמכלול, שינוי רק את מה שאתה צריך לשנות, אבל להשאיר את שאר הדרך זה היה.
לא הייתי מרוצה להשמנה, ואני לא היה בריא. לכן, אני צריכה להיפטר שומן.
לרכוב על שור
התחלתי להראות סימנים של הפרעה טורדנית-כפייתית (OCD). לא במידה שבה יש התנהגות כפייתית, אובססיות אבל כבר התרחש. וכדי דיאטה זו היא מעורבת.
שולחנות מראים את הדינמיקה של משקל, גרמו לי אובססיה. אני קופץ 0.8 ק"ג בשבוע. האם אהיה מסוגל לשמור על המומנטום הזה? האם אני ממשיך לרדת במשקל מדי שבוע לאחר מכן?
התחלתי לבלות יום שישי בלילה על הליכון. הגוף שלי כבר לא לעמוד עומסים הגוברים. הרופא שלי שאל אותי אם אני מבין שמעבר אנורקסיה.
עם זאת, באותו ההפרעה עזרה לי לנוע בכיוון הנכון. בסופו של דבר, אני מאבד משקל. הקלה במשקל Dynamics נשאר בטוח - פחות מ 1 ק"ג בשבוע. כושר נתן לי שרירים. אני אף פעם לא היה חושב שאני צריך אותם. אלמלא האובססיה שלי, הייתי נותן עד לפני חודשים רבים.
עם זאת, זו היא חרב פיפיות. אתה מתחיל לדאוג מה האובססיה שלך מתחילה לשלוט בך.
שינויים
על עלויות בגדים היו נוראים. שיניתי את הגודל של כל חודש. התחלתי עם חולצות XXL. עכשיו אני לובשת M. עם 44 היקף המותניים הגעתי 33.
צונח תיאבון אלכוהוליים. בעבר, משקה שני ליטרים נחשבים נורמלים. עכשיו אחרי שתי כוסות בירה, אתה יכול לקרוא לי מונית. הלחץ השתנה מן האינדיקטורים predgipertonicheskih כדי hypotonic. רק עומד על רגליו, העזתי להתעלף. עודף משקל בעבר, הכניס אותי לפני העובדה שיש עור רפוי, אך למעשה בעיה זו מוגזמת. פגמים בכל מקרה, לא נראה רע כמו שומן. בנוסף, הם אינם מונעים ממני לראות את הרגליים שלי, את קיומו של אשר כמעט שכחתי.
התזונה שלי לא השתנתה הרבה כללית, אך משמעותי השתנתה סט של מוצרים. אני עדיין הוא אוכל הכל, אבל לאכול הרבה פחות בשר ומוצרי חלב, והעדיף ירקות (ואני עדיין שונא טופו). אני עדיין אוכל מזונות מטוגנים, אבל בכמויות מאוד מתונות.
סוף והתחילה
12 אפריל, 2014 שקלתי 80 ק"ג - 56 ק"ג פחות מאשר לפני 72 שבועות. 16 חודשים של עבודה על המשקל שלי הוא עשה כפי שהיה בסוף הספר.
יום קודם לכן, כתבתי מכתב התפטרות, ואירועים אלה קשורים.
במהלך עבודת הדיאטה הפך לאובססיה נוספת. ארגון מסכן שינה צעדת מות עבודה. ניהול מגושם הרסו את השרידים של הרצון להישאר שם.
בעיצומו של כל הכאוס הזה, עשיתי משהו שיגרום לכל אדם אחוז דיבוק - שנתפס על מה שאני יכול לשלוט. במקרה זה, התזונה שלי היתה העובדה שאני בשליטה מלאה.
גם אני מתמודד עם השלכות בלתי צפויות לחלוטין. פיזית, הייתי בריא מתמיד, אבל המצב עם העבודה גרם להתפתחות של סימפטומים של הפרעת דחק פוסט טראומטית.
עם זאת, יש לי את הבריאות שלי. רמת סוכר תקינה. אין סימפטומים preddiabetnogo המדינה. כולסטרול ירד. לחץ ופרמטרים דופקים מתאימים ספורטאי בן 41, לא מאנשים שמנים.
וזו רק ההתחלה. מחקרים מראים כי 1/3 עד 2/3 של אנשים שלקחו קורס של דיאטה, צוברים עוד יותר במשקל מאשר לפני הדיאטה. הסיכוי שאני, להיות במצב כזה יכול לשמור על המשקל הנוכחי שלך, קטן. אז עכשיו זה רק עניין של ערנות. קשה להישאר ערניים כאשר אתה נמצא מחוץ לשגרת העבודה. אבל אני אמשיך לנסות.
ההפסד של 56 קילו של משקל למד אותי כי אני יכול להשיג כל דבר, אם רק באופן מלא לתת לעצמי למטרה זו, ואני ידחוף את עצמי מן המטרה קטנה אחד למשנו. מעולם לא הרגשתי טוב יותר ומאושר יותר, אבל זה לא פתר את כל הבעיות שלי. אני עדיין נאבק עם התופעות של רגשות שליליים וניסיון בעבודה. ואני לא חושב שאני יפה. חצי מהזמן אני מרגיש כמו אידיוט, והכי מפתיע, אני עדיין מרגיש כמו שומן.
עם זאת, עד עכשיו אני אפילו לא מנסה לפתור את הבעיות הללו. המטרה היחידה שלי הייתה לתקן בריאות גופנית. נותר רק להחליט איזו מהבעיות יהיו הבא ברשימה.