כיצד להפוך את הבטן שלך קצת פחות כבר להערב

סיבת סנטימטרים עודפים במותן לא יכול רק השומן, אלא גם כמה בעיות בעיכול. במאמר זה תוכלו ללמוד כיצד להתמודד איתם.

אתה לא לרדת במשקל, ולמרבה הצער מסתכל דמותו במראה? אל תתייאש. לא תמיד המקרה רק בשומן הגוף, לפעמים מקלקל את התמונה תפיחה פשוטה. זאת בשל הצטברות של גז עקב ההתמוטטות של מזון בקיבה. וכדי לפתור את הבעיה הזו, יש כמה טכניקות פשוטות שיעזרו לך להיראות רזה יותר פשוט ביום אחד!

לשתות מים חמים עם לימון

משקה זה הוא דרך נהדרת כדי להאיץ את חילוף החומרים ואת מערכות העיכול לרוץ אחרי ההתעוררות.

מיץ הלימון גם נותן דחיפה גדולה של אנרגיה, לכן נסה להחליף את המשקה הזה הקפה של הבוקר.

יום אחד חי בלי מוצרי חלב glyutenosoderzhaschih

כל דבר אחר לפני כמה שנים לא ידעו את כל מה גלוטן. היום, תזונה דלה מיוחדת בעניין זה הופכים יותר ויותר פופולארי.

אתה יכול להוביל דיון תיאורטי ארוך בשאלה אם הם מזיקים או מועילים, אבל הסכנה גלוטן עבור מעגל מסוים של אנשים הסובלים סבילות אליו, ברור. והרבה פעמים אנשים אפילו לא יודעים את סיבות בריאותו הלקויה ונפיחות לאחר אכילת מזונות מסוימים. נסה דיאטה מיוחדת, ואולי להרגיש את התוצאות באותו הערב.

חלף אננס החטיף הרגיל שלך

ברומלין — אנזים מיוחד כלול אננס, — יכול לעזור לעיכול על ידי פירוק חלבונים בבטן. לכן, זה עשוי בהחלט לשמש כדי לשפר את העיכול, במיוחד עם הבעיות של הפרשת אנזימי עיכול של הלבלב.

אז תנסה לשנות את הכריך הרגיל על צלחת עם פירות אקזוטיים.

מעקב אחר צריכת מלח

האמת העצובה היא שאנחנו לא יודעים כמה מלח שאנו צורכים הוא למעשה. השיעור היומי של החומר הוא רק 5 גרם, אבל ככלל, זה חרג מכל מספר פעמים. בעיקר בשל הצריכה בחצי הגמראשר מכילים כמויות גדולות של מלח.

צריכת מלח עודף מוביל עיכוב בגוף המים, כמות גדולה של אשר "מחזיקה" את עצמה ברקמת השומן.

לאכול לאט

אתה אולי לא שם לב לזה, אבל צריכת מזון מהיר יכול להוביל חדירת רצונית של אוויר לתוך מערכת העיכול, וכתוצאה מכך, אל נפיחות של הבטן.

לכן, לאכול בשקט ובזהירות ללעוס מזון. זה יעזור לך להיפטר של תחושות של רעב ולמנוע אכילת יתר.

עצור לאכול מסטיק

לעיסת מסטיק היא לא רק מסוגלת לרענן את הנשימה, אלא גם יוצרת הזדמנויות נוספות עבור חדירת האוויר אל תוך הבטן שלך.

מסטיק רב מכיל גם אלכוהול וסוכר, וזה עוד גורם אחראי הנפיחות.

תתרחק משקאות מוגזים

משקאות מוגזים הם נפיחות גורם עיקריות משום שהם מכילים גז. לכן, ברגע שתבטל את ההסכמה של השימוש בהם, מיד רואים השפעה חיובית על היקף המותניים שלכם.

לשתות יותר מים

אנו כותבים כל הזמן על הצורך לצרוך כמויות גדולות של נוזלים, כי זה באמת מאוד שימושי עבור האורגניזם.

מים גם עוזרים להיפטר הבטן, כפי שהוא מקדם את הנורמליזציה של חילוף חומרים ואת סילוק רעלים.

לאכול יותר סיבים

הגידול צריך סיבים מסייע להיפטר נפיחות בגלל סיבי הירקות להבטיח את פעולתם תקינה של מערכת העיכול.

אם מערכת העיכול שלך מתפקדת במלוא התפוקה, אז תוכלו להימנע מבעיות רבות, כולל עצירות.

שליטת גודל המנות שלך

אם אתה באופן קבוע סובל נפיחות אחרי האוכל, הסיבה לכך עשויה להיות חלקה גדול מדי.

נסה להפחית את כמות המזון ולראות מה קורה.

אלכוהול הימנעו

אלכוהול גורם לבעיות עיכול להוביל את הפרשת מיץ קיבה נמוכה אנזימים מסוימים. זה, בתורו, יכול להוביל נפיחות.

לכן, אם אתה רוצה להיפטר סנטימטרים עודפים במותנים של צורך האלכוהול להתרחק.

שותה תה נענע

תה מנטה משפר את העיכול, מאז ממריץ חומצת קיבה. הוא גם מכיל טאנינים, אשר להגן על הקיבה, מעיים, כיס מרה, ועדיין יש השפעה אנטי דלקתית.

לדלג על הקינוח

אתה צריך לסרב לקינוח, מכיוון שהוא מכיל הרבה ממתיקים סוכר או מלאכותי. גרסאות שניהם ידועים נפיחות הגורם.

אם אתה רוצה להיות בטן שטוחה עד סוף היום, יש צורך להתנזר פינוקים מתוקים ולהחליף אותם עם פירות טריים.