איך לגוון את האימון בחדר הכושר

כל פעם לקבל משועמם, וזה קורה עם הספורט. בהמשך תמצא חמש דרכים להשתנות אימון בחדר הכושר.

כל פעם משחעמם. אז מה קורה עם אימונים. לכן, אנו חייבים תמיד לעשות משהו חדש לשם שינוי. בהמשך אני אדבר על כמה דרכים לשנות אימונים ולקבל הנאה מקסימלית מהתהליך שוב.

תמיד ללכת קדימה

אם אתה עושה עם משקולות, אתה לא צריך לעמוד דום וכל אימון לקחת אותו המשקל כמו קודם. נסה להגדיל את משקל הרים, אבל לעשות את זה בגבולות ההיגיון. כנ"ל לגבי סוגים אחרים של אימונים. ריצה? המרחק רץ במהירות גבוהה יותר או להגדיל את משך האימון. עושה תרגילים עם משקל הגוף? הגבר את העוצמה ואת מהירות הביצוע. אל תעמוד עדיין, ואז כל אימון יהיה בשמחה.

יש להשתמש בציוד שאינו סטנדרטי

משקולות משקולות - מרכיב בסיסי של כל אימון בחדר הכושר. מאמנים - חבל, אבל אנשים חכמים מומלצים שלא לכלול אותם בתזונת האימונים שלך, ואת הסיבות שלא מסכימות איתם שם. במקום זאת, נסו להוסיף לתהליך ההכשרה של ציוד לא סטנדרטי. לדוגמה, לולאת TRX, fitball או משקולות. גם אם כבר אתה לוחץ 100 קילו או לנער העיתונות 100 פעמים מבלי לעצור, כמה עליות מתח על TRX, ואתה לא יכול לקום למחרת עקב עומסים יוצאי דופן. מסומן!

יישומים מיוחדים

ישנם עשרות יישומים עם אימונים ותרגילים יוצאי דופן. אם שגרת האימון שלך משועממת, למה לא לגוון להם את היישומים אשר מבוצעים על ידי ספורטאים מנוסים? רבים מהם הוא מכיל תרגיל מאוד מעניין עם bodibara, בר או פלטפורמה כזו מלאי הרגילים שנמצא בכל חדר כושר.

שינוי תוכנית האימונים שלך

עם זאת, אל תגזימו. התקופה האופטימלית עבורו התכנית היא "מיושנת", נחשבת חודש וחצי. אחרי חודש, אתה יכול לעדכן אותו בקלות על ידי הוספה לה טכניקות תרגיל חדשות (supersets,-סטי ירידה) ולשנות פיצול אימונים.

תיזהרו המקצוענים

אנשים להשתתף בספורט במשך שנים, או אפילו עשורים, ניסו הרבה יותר ממה שאתה יכול לדמיין. לכן, להקשיב לעצות שלהם מאוד, מאוד מועיל. איפה לראות? לדוגמה, ב- YouTube. בחרנו את ערוצי ספורט הטובים כאן.

לקבלת מידע על איך לגוון את האימונים, כתבתי כאן. עכשיו לרשותכם ישנם 15 דרכי אימוני עדכון. בכל זאת, קצת, או יודעים דרכים טובות יותר? ואז לשתף אותם על דבריו!