איך ללמוד איך ללכת, לשבת ולעמוד

כל האנשים חושבים כי למדו ללכת, לשבת ולעמוד בחזרה בילדות. עם זאת, כל כך הרבה צריך להיות עכשיו ללמוד איך לעשות את זה שוב ונכון.

אם אתה חושב כי היציבה הנכונה חשובה לבריאות שלך בלבד, זה לא כל כך.

אין, כמובן, יציבה יש השפעה עצומה על עבודתו של כל האיברים הפנימיים שלנו, ולפעמים יכולה לגרום לבעיות בריאות חמורות. אבל חוץ מזה, זה הוא השתקפות של המצב הנפשי שלך, את מידת ביטחון עצמי ואת היחס לעולם. שפת הגוף שלך יכולה לספר לאחרים מה איתכם, אפילו יותר מאשר רוב נאומו הארוך, ויותר מ הבגדים הכי היקרים. אבל, בניגוד תחפושת, יציבה לא שווה את הכסף שלך ורק דורש מאמץ ותרגול שלך. במאמר זה, נלמד טכניקות פשוטות לייצר יציבה כאלה שיהפכו קישוט האמיתי שלך.

ללמוד כיצד לשבת

המציאות של חיינו היו כאלה כי רוב היום אנחנו יושבים. וגם תנוחת הגוף הלא הנכונה בעת ובעונה אחת יכולה להיות מקור עיקרי של בעיות בריאות, עייפות, ואפילו במצב רוח רעה. היום, היכולת לשבת זו השאלה החשובה ביותר של הישרדות.

• לדחוף את הירכיים שלך בחזרה כך שהחלק התחתון של הגב נתמך על ידי המשענת.
• להרחיב את הכתפיים לאחור ולמטה, ולשמור את החזה התרחב. אין נמושה.
• אם אתה משתמש בצג, ולאחר מכן מקם אותו כך שתוכל לצפות מבלי לשנות את העמדה הטבעית של הצוואר.
instagram viewer
• מקמו המקלדת כך האמות והמרפקים המונחת על השולחן, או לסמוך על משענות הכיסא שלך.
• כדי להימנע מבעיות עם עמדת ברכי הרגליים בזווית של 90 מעלות, כך הרגליים היו שרועות על הקרקע.
• ללא קשר לנכונות היציבה שלך, יש לזכור כי גוף האדם לא בנוי ישיבה ארוכה. לכן, יש להקפיד על הפסקות מדי 20-30 דקות. כל שעליך לעשות הוא לקום וללכת כמה דקות, כדי להתחמם.

וידאו

ללמוד כיצד לעמוד

תסתכל על האנשים סביבך. שמתם לב כי רובם, אפילו צעיר מאוד, לנסות לשבת בהקדם האפשרי? בשנת תחבורה, עולה בקנה אחד, במסיבה הם חושבים מחפשים אינסטינקטיביים עבור משטח אופקי מתאים, ואת הרגליים עצמם לשאת אותם שם. בסדר, האנשים האלה הם פשוט שוכחים איך לעמוד כראוי!

• סטנד עם-הרגליים ברוחב הכתפיים בנפרד. עכשיו להחיל את החלק התחתון של הגוף מעט קדימה, כדי להרגיש את המשקל של הגוף על הבהונות. ואז לפצות על ידי התנועה לאחור הגוף העליון כדי להרגיש את המשקל על העקבים. מצא איזון כדי כשמשקלו מחולק בצורה שווה. לפיכך, הירכיים שלך צריכים להיות קצת בראש, וכתפיים מפורטות - מאחורי. זה בתנוחה זו, משקל הגוף נתמך עמוד שדרה בצורה אופטימלית.
• שימו לב, על הכתפיים נפרסו בגב ובחזה הרים. אל תוריד את הראש שלך.
• אין לשמור את הידיים בכיסים שלך - זה גורם לך להתכופף.

תמונה

לומד ללכת

בפיסקה הקודמת כתבתי על העובדה כי שכחנו איך לעמוד. אפילו במידה רבה יותר זה חל על הליכה. צועד אדם ברגל, שבו אתה יכול לנהוג, נתפס פריק. אדם התגבר על מרחק של עשר או חמש עשרה קילומטרים, אלוף נתפס. בינתיים, את היכולת ללכת מתחילה מן תנועות גוף הנכונות. והם לא כל כך מסובכים, באמת.

• קח בעמידה נכונה, באמצעות ייעוץ המתואר לעיל.
• קחו את הרגל צעד, בעדינות הצבתו על העקב, מתגלגלים על הבוהן.
• חזור על תנועה זו עשר אלפים פעמים במהלך היום.
• אם אתה רוצה ללכת בקצב מהיר יותר, אז כופפו את המרפקים, האם הם תומכים בתנועה. כן, זה עשוי להיראות חריג, אבל זה יעזור לך אז לעבור בצורה חלקה כדי ריצה.

סיפור

כל הטיפים האלה הם מאוד קל להשיג... פעם או פעמיים. הבעיה היא לעשות את זה באופן עקבי. כדי לעשות זאת במודע ובמכוון כדי להפנות את תשומת ליבם את הדרך בה אנו יושבים, לעמוד וללכת. כדי לתקן וליישר את עצמו. אל תלכו לשם, לאן ללכת, לא לשבת, היכן לעמוד, ולא מטושטש שבו אתה רק צריך לשבת.

אם אתה עושה את זה באופן קבוע, אתה תראה שזה יהפוך טבעי אותך בעוד כמה שבועות. אחרי חודש אתה תעשה את זה אפילו בלי לחשוב. העולם יראה אותך לאחרים והופתע השינוי הזה.

מזל טוב!