דרך פשוטה לשפר את הזיכרון על ידי 20%
בריאות / / December 19, 2019
לדברי מדענים, רק חצי שעה של להיות בטבע, כדי לבחון את האפקט.
מהו הסוד
חוקרים מאוניברסיטת יוטה למד כיצד מגיב המוח נשאר בבית אדם באזורים הכפריים. לשם כך, הם בחנו כיצד תלמידים לבצע משימות פשוטות על החישוב לפני ואחרי הליכה של 30 דקות. עם קסדות encephalographic הם מדדו את פעילות עצבית.
לאחר הליכת התלמידים להתמודד עם העבודה הרבה יותר טוב. נוירופסיכולוג דוד סטרייר סבור כי במקרה בקורטקס הפרה-פרונטלי. הוא מעורב החלטות. בתנאים של חיים מודרניים הוא עמוס, והשמורות שלה מתרוקנות. כאשר אנו נמצאים בטבע, זה סוף סוף יכול להירגע. הפחתה כזו משפרת את הזיכרוןיצירתיות בטבע: שיפור חשיבה יצירתית באמצעות טבילה בסביבה טבעית כמעט 20%, ויצירתיות - על ידי 50%.
תוצאות סטרייר המחקר דומות לממצאים של מדענים אחרים. לדוגמה, נמצאחווית טבע מפחיתה הרהור ו subgenual prefrontal cortex ההפעלה.שעה זו וחצי הליכה בחוץ מפחית את זרימת הדם לאזור במוח הקשורים מחשבות דיכאון פולשניות. משתתפי המחקר הצביעו על כך שהם הרגישו מאושרים אחרי אוויר צח podyshat.
מדוע מגיב המוח כמו
במהלך ההליכה להתמקד רך. אנו להירגע, ראש בעננים. במצב זה, המוח אינו להתמקד במשהו אחד. עם זאת, באופן לא מודע, הוא ממשיך לנתח את הבעיה.
לכן תובנות לבוא לא כשאנחנו חושבים באופן אינטנסיבי, וכאשר ללכת או לשטוף כלים.
איך ליישם אותו בחיי
בדרך כלל כולם כל כך הרבה דברים לטיול בטבע נראה מותרות. אבל זה היה אחרי אותה, אתה להתמודד במהירות עם מקרים ולמצוא גישות חדשות לפתרון בעיות. הזנחה זו לא יכולה להיות זהה הולך למיטה תזונה נכונה.
כדי לחוות השפעה חיובית, זה מספיק רק 30 דקות. רק להחליף הליכה על אופיו של חלק מהזמן שאתה מוציא על סדרת טלוויזיה או רשת חברתית. או לסעוד מחוץ למשרד, וכן על ספסל בפארק.
ראה גם🧐
- 5 סודות זיכרון: איך לשנן בקלות ולצמיתות
- תזכיר: 7 תרגילים לפיתוח הזיכרון
- למה הליכות בטבע הם שימושיים עבור המוח