הפחד מכישלון: למלכודת של חשיבה שאינה מאפשרת לנו לצמוח

נניח שאתה צריך להיפגש עם הלקוח ולהציע לו את הרעיון שלי. זה מרגש, כי זה יכול למנוע מכם או להביע ביקורת הפנים. זה הרבה יותר קל לעשות שיחת טלפון או אפילו לשלוח מייל, זה כל כך את הסיכון של רגשות שליליים מקבלים הרבה פחות. אתה מבין את זה באופן אישי קל יותר לשכנע אדם, אך עדיין מוותר לפחד מכישלון.

איך זה בא לידי ביטוי

הטיה קוגניטיבית זו גורמת למנוע סיכונים. זה בא לידי ביטוי בצורה של חרדה, מחשבות שליליות, חוסר רצון לפעול. האפשרות של כישלון הוא גם כואב, ואתה חושש שזה יותר ממה שנחוץ.

הפחד מכישלון מושפע גם על מה המטרות שאתה הצבת לעצמך אילו אסטרטגיות באמצעות להשיג אותם.

מי פגיע יותר עיוותי חשיבה כזו, בעיקר חושב על מניעת האובדן, לא לצבור. לדוגמא, מתעכב בעבודה, רק כדי לפרוץ ואינו נראה חזקים עבודה. הרעיון של אפשרי פיטורים כך מפחיד שאדם מוכן להישאר עד מאוחר רק בשביל נראות. גם כאשר במציאות אין שום סיבה לדאגה.

מה זה להוביל

בגלל פחד מהכישלון לך למנוע מצבים שבם אתה פעם תישפט ומוערך. נניח פגישה עם לקוח חשוב שעליו אתה צריך למכור לו את המוצר שלך.

לפעמים אנשים אפילו בכוונה לשים מכשולים בדרכה, ואז לבטל אותם נכשלים. לדוגמה, להתקשר ללקוח בזמן ארוחת הצהריים, כאשר סביר להניח זמין. במקרה זה הכישלון ניתן לייחס לעובדה כי אדם לא יכול להיות קשר.

בטווח הארוך, את הפחד של מוביל לכישלון לבעיות בריאות גופנית ונפשית. מי הם מאוד רגישים לתופעה זו, לעתים קרובות סובלים מתשישות רגשיתפחד מכישלון, לחץ נפשי, שחיקה בקרב ספורטאים המתבגר מתחרים בספורט ברמה גבוהה.. הם לאטאפקטים של פחד מכישלון מרומזת על עיבוד קוגניטיבי: ניתוח המודל דיפוזיה ללמוד מידע על החנות. הם מרוצים יותר מחייהם, כל זמן חווים חרדות וחוסר תקווה.

מה מסביר עיוות כזה

עבור רוב האנשים, הצלחה וכישלון מקושרת ישירותהפחד מכישלון בקרב מדגם של סטודנטים לתואר ראשון הירדני עם הערכה עצמית. "אם אכשל, אז אני לא umeeyu לא עולה דבר. אני לא חכם מספיק או מוכשר כדי להשיג מטרה זו. אני אשקול לוזר, איתי לא רוצה לעבוד. יש לי להתבייש בעצמם. "

מחשבות כאלה לא נותנות לראות דבר מלבד פחד.

פסיכולוגים חברתיים טימותי וילסון (Wilson טימותי) ודניאל גילברט (דניאל גילברט) להסבירFocalism: מקור Bias עמידות חיזוי Affective זה fokalizmom - נטייה להפריז בהשפעת האירועים האפשריים עבור מצבנו הרגשי. חשיבה על ההשלכות של כישלון, אנו מייחסים חשיבות רבה מדי לאירוע המרכזי (כישלון). אם אנחנו שוכחים את העונג של הפרויקט הבא, ודברים יומיומיים פשוטים שנותנים לנו שמחה. האיום של כשל לחלוטין סופג את תשומת לבנו.

במקביל אנו שוכחים שיש לנו מערכת חיסונית פסיכולוגית. הוא מגן מפני מה מאיים בריאות הנפש? - מתח, דיכאון, רגשות שליליים. בגלל הפחד חסר לנו כישלוןהזנחת חיסון: מקור ההטיה עמידה בחיזוי רגשי. זה והיציבות שלה. אנחנו לא יכולים לדמיין כי נכשל ו- Rethink izvlechom ממנו שיעור חשוב.

איך לא ליפול למלכודת

קח את זה כדי לקבל החלטות. לא למהר לתוך הרפתקת פריחה, אבל לא לוותר על ההזדמנות רק בגלל הפחד.

חפש איזון בין הסיכון והזהירות.

כדי לצמצם את זה, להתחיל לעשות את מה שאתה מפחיד. בעוד אתם רק שוקלים את זה, אתה מאוד פעילגירוי של המדיאלי prefrontal cortex מקטין את יכולת התגובה של נוירונים פלט האמיגדלה המרכזי. האמיגדלה. אזור זה של המוח מעורב ביצירה של רגשות. אבל כאשר אתה להשתלט על המקרה, מפעיל את הקורטקס הפרה-פרונטלי - המחלקה האחראית קבלת החלטות ותהליכי חשיבה מורכבים אחרים. במקרה זה, את פעילות האמיגדלה מצטמצמת, והבעיה לא נראית כל כך נוראה.

לפתח מיומנויות חדשות וללמוד להרגיש יותר בטוח ביכולות שלהם. מחפש תמיכה ולהשתמש הניסיון של אנשים אחרים. ואל תשכחו אנשים שבדרך כלל לא מתחרט כי החלו ונכשל, וכי אפילו לא מנסה לעשות.