איך להיפטר מהצורך לרצות את כולם

חרדה הנובעת מעצם הרעיון כי אתה לא כמו זרים, יכולה לסבך את החיים באופן משמעותי. פסיכולוגים לספר לנו איך להיפטר הצורך ההרסני הזה.

דמיין את עצמך כתמי דיו

זוכר את המבחן הפסיכולוגי רורשאך המפורסם, במהלכו הצורך להסתכל בתמונה של כתמי די ולתאר את מה שאתה רואה. ואז מנסה לדמיין את עצמי כמו כתם על הנייר. מה האדם האחר רואה, הוא אומר יותר על זה, יותר מאשר על המקום דיו - כי הוא עלייך. איכויות שתגרום לאהדה עבור אדם אחד, בעוד שאחרים כועס.

איך אחרים רואים אותך, זה תלוי במידה רבה על אופן שבו יש הרבה מן המשותף עם האיכויות שלך שהם רואים עצמם. לדברי החוקריםשמחבב הוא יותר בעל אישיות טובה: תפקידה של התאמה, אנחנו אוהבים אנשים הדומים באופיים אלינו. במהלך הניסוי, זה היה בולט במיוחד בקרב אנשים בעלי מאפיינים רצויים. ככל צד עצבני או אלים היה, כך גדל הסיכוי שהוא העריכו בחיוב אנשים עם אותם מאפיינים.

אל תשכח: אתה יכול רק לשלוט בהתנהגות שלהם, אבל לא את האופי של בן שיחו או העדפות.

תחשוב על גורמים לא ידועים לך

בנוסף לאישיות שלך, משפיע על התפיסה של אחרים עדיין גורמים רבים. בכל המקרים שלהם, את הבעיות שלהם, מצב הרוח שלהם. מישהו, אולי, יום קשה בעבודה או ריב עם המשפחה, או פשוט ענק רשימת מטלות. כל הגורמים הללו אינם ידועים לך ישפיעו על האופן שבו השיח יענה לך, אבל אין להם מה לעשות איתך באופן אישי. לפעמים כדאי להזכיר לעצמנו חוסר החשיבות שלה.

גדר טעויות החשיבה שלך

אנחנו לעתים קרובות קורבנות הטיות קוגניטיביות. תכונה במחשבות השליליות המקיפות על עצמם, לקבל את כל המילים ואת התגובות שלהם לחשבון שלך, אנו מציגים את התרחיש הגרוע ביותר. זה קורה באופן לא מודע.

נסה להבין איך אתה נוטה עיוותים. מה הנחות בדרך כלל אתה בונה על עצמם ואחרים? אשר לעתים קרובות לקחת כמובן מאליו? איך הנמקה הוגנת? שימו לב למה מחשבות יש לך לפני, במהלך ואחרי שיחה. תהיו כנים עם עצמכם, תוהים מה יכול לעוות את התפיסה שלך.

הערכה שלילית תכונה מתוך ניטראלי

אי הוודאות גורמת לנו אי נוחות. כשאדם אינו שולח ידידותיים בגלוי ולא עוינים בגלוי אותות קשים לנו לקבוע את יחסיו. לכן, הרבה שיחות ניטראליות לחלוטין שאנחנו מפרשים כשליליים. במצבים כאלה, אנחנו צריכים להסתמך על השקפה של העולם.

אם התצוגה של העולם כולל את הרעיון כי אנשים תמיד דוחים אותך, אתה תראה את זה כל הזמן.

כשראיתי מישהו שפשוט עושה דבר משלו, האם אתה חושב שהוא מתחמק לך. זוהי רגישות יתר שמגשים כדי הזנחה. זה יותר אופייני לא לפגוש זרים, ולתקשר עם אלה שאיתם אתה כבר זמן רב מוכר, או סתם לקשור יחסים.

זכור כי הנסיבות הן נגדך

תאר לעצמך שאתה נאלץ לתקשר עם כל אוכלוסיית -7 מיליארד בעולם. כמה אחוזים מהאנשים הללו ימצאו לך אדם נחמד? ברור שלא 100%. זוהי תזכורת טובה של מה חיים אתה חייב לפגוש אנשים אשר אתה לא אוהב.

לדוגמא, אתה רוצה יותר איזה 70% בלבד מכלל האוכלוסייה. אז 30% הנותרים היו אהב, וכי כ -2 מיליארד בני אדם. והם יכולים לפגוש אותך בכל מקום.

הזכר לעצמך כי הנסיבות הן נגדך, מישהו שאתה לא אוהב בכלל. אנחנו יכולים לקבל את זה ולהמשיך הלאה בלבד.