איך לשרוד את ההפרדה ולהמשיך הלאה
יחסים / / December 19, 2019
את כאב הפרידה יכול להימשך מספר חודשים. אנשים לבקר את המחשבות הטורדניות על השותף לשעבר, הוא משתוקק לאיחוד וסבל. בשינה במדינה כזו יכולה להיות מופרעת שינה ואכילת התנהגות, לפעמים יש כאבים בחזה - התסמונת שמכוניתתסמונת הלב השבור לב שבור.
אנו מבינים מה קורה בתוך המוח האנושי, אשר ניטש לאחרונה, ומדוע החוויות האלה כל כך כואבות.
למה אדם ילך, אבל השרידים המצורפים
הקובץ המצורף נוצר בהשתתפות של הורמון האוקסיטוצין אצל בני אדם. הורמון זה אותו גורם לסבל, כאשר מושא האהבה הולך.
אוקסיטוצין מגביר מאודאוקסיטוצין יחסים רומנטיים פגיעים. במהלך המשבר במערכת היחסים. כאשר אחד שותפים רגשות מתקררים, והשני, להיפך, יש פיצוץ הורמונלית. מנגנון זה ממשיך לפעול כאשר הקשר הוא הופסק ביוזמתו של אחד מבני הזוג. נטוש על ידי האדם ממשיך חיבת ניסיון בשל רמות האוקסיטוצין גבוהות, היא רוצה להיות שם כדי באהבה ובמסירות. אם לא תעשה זאת גורמת לדיכאון ואף הפסקה אמיתית עם אהבה אבודה.
איך לשבור
כשאתה מסתכל על תמונה של השותף לשעבר במוח מופעלמערכות זכו, התמכרות, ורגולצית רגש הקשורים דחייה באהבה. גחון tegmental באזור (גחון tegmental באזור, VTA) - אלמנט מרכזי של מערכת התגמול. VTA מתקשר עם מבנים מוחיים אחרים באמצעות דופמין - חומר שגורם לנו לחפש הנאה.
VTA אינו מתייחס לתהליכים קוגניטיביים ושכל ישר. היא רוצה, משתוקקת, שרוף עם רצון. לכן, כל הניסיונות לשכוח השותף שלך להתבזבז.
כמו כן הסובל אוהבים להפעיל את הגרעין נסמך - מרכז העונג העיקרי האחראי מצורף ותלות. וגם VTA, גרעין נסמך ופשוט להגיב על הגעתו של קוק, אבל משחרר התרופה, ואהבה - אין. כאשר אתם חווים הפערפעילות, באזורים אלה לא מצטמצם, ומאז אתה לא יכול לקבל את מה שאתה רוצה, סובל נסיגה דומה התנזרות קוק.
שיתוף פעולה prefrontal cortex ו- nucleus accumbens ומתחיל התהליך של רכישת הערכות הפסד: אתה כל הזמן חשבתי, מה השתבש במערכת היחסים שלכם, מי אשם, אפשר להחזיר הכול, איך לעשות את זה. מחשבות אלה לא ניתן למנוע, הם חוזרים שוב ושוב. במקביל אתם חווים כאב רגשי, אשר ניתן להשוות עם פיזי. וזה גם, יש הסבר.
למה אתה כל כך כואב
מדענים הבחינוייצוגים חושי מניות דחייה חברתיות עם כאב פיזיכאשר נראה גבר על תמונה של השותף לשעבר במוחו מופעל אי קליפה חושית - המבנה אחראי על העברת מידע על הכאב הפיסי. בשנת ההפעלה שלהם יכול לחזות את הנוכחות של כאב על ידי 88%.
גבר עם לב שבור לא מרגיש כאב פיזי, אבל חוויות רגשיות, או אם אתם מעדיפים, נפשי.
כמו גם כאב פיזי, מנטלי לא ניתן להתעלם, כדי לעמעם משכך כאבים שלה או לפתור אותו ואין דרך.
באמת כל כך שבור ללא תקנה ומרפא לב הפעם יחיד? זהו, אבל לפחות אתה יכול לעשות משהו כדי להקל מצב זה.
כיצד יטופל על ידי אהבה אומללה
הסר כל התזכורות
אם אי פעם להפסיק לעשןואז, אתה יודע כי בעת הנסיגה לא יכול להישמר בבית, מצית סיגריה. יש צורך להסיר מאפרות במקום בולט וכל מה שמזכיר לך את ההתמכרות. לעשות את אותו הדבר עם אהבתו.
הסר את כל תמונות שומרי מסך, להסתיר אותם במיקום הכי הרחוק. נעל ב מתנות ארון ודברים שמזכירים לך את יקיריה אדם. אל תקשיב למוזיקה שיש לזה משמעות כלשהי עבור הזוג שלך, ואל תלכו למקום שלך.
הוצא מכל דבר בחיים שלך שעשוי לגרום סערה של זיכרונות לדרבן כאב לב.
לברך את החדש
עכשיו זה הזמן להתחיל משהו חדש: כלי נגינה, או התעסקות לבשל, כדי להבין נושאים מורכבים ללמד שפות מודרניות. טעינת המוח שלך במלואו - גם אם לא היה לו זמן השתקפות וזכרונות.
עבודה יוצאת דופן חדשה דורשת מוח משאבים בנדיבות ומפעילה את ההיווצרות של קשרים עצביים חדשים. זה יעזור לך להיפטר ממחשבות טורדניות על השותף לשעבר.
להתעמל
פעילות גופנית לא להסיח את דעתך רק, אלא גם תספקאופיואידים שחרור אחרי אימון אינטרוואלים בעצימות גבוהה בבני אדם בריאים שלך לטווח סבל קולטנים אופיואידים.
רכבת עם מדיום או בעוצמה גבוהה. הראשון יעזור לך כיף ולהתרגל פעילות גופנית, והשני - כך עייף כי בראש לא יהיה מחשבה, "כדי לשרוד בכל מחיר" אבל.
תקשר, אפילו בכוח
לאחר הפסקה כואבת תרצה לבודד את עצמם מהחברה כדי לשרוד את החוויה לבד. העיקר - לא להיתקע במצב הזה.
קשרים חברתיים חשובים מאוד עבור בני אדם. סיבות בדידותבעניינים בדידים: סקירה תיאורטית ואמפירית של השלכות ומנגנונים. תחושת השינה פגיעה, משבש, תחלואה ותמותת עליות.
על מצבם העגום של הידידות החמה פשוט צריך אותך. במידת הצורך, בכוח למשוך לטיולים ומפגשים עם יקיריהם.
לשנות את כל
כשהסערה הראשונה של רגשות להתיישב, לעבוד עם המחשבות שלך זכרונות. תחשוב על מה שלימדו אתכם קשר זה, מה טוב אתה מקבל מהם. מנסה לדמיין טרגדיה כחוויה שימושית. להגיד תודה על חוויה חיה ולהכיר שזה הזמן להמשיך הלאה.
אתה עדיין יכול לזכור את האהבה שאבדה בתוך שנה או אפילו 10 שנים, הם אומרים, כי הנרקומנים לשעבר לא קורים. אבל סבל pobloknut כמה חודשים, וחוויה כואבת לעקור יחסים חדשה.
ראה גם
- 12 טעויות אחרי ההפסקה שתהפוך את החיים שלכם לסיוט →
- 21 הוא סימן לכך היחסים שלכם אל רול הכלבים →
- מספיק לסבול אותו: 6 סימנים כי הגיע הזמן לשים קץ למערכת היחסים →