איך להתחיל ולא חברים להפסיד: חוויה אישית ואת גישה מדעית

הסיפור שלי

אני לא רוצה להודות בכך, אבל אני לא יודע איך להתיידד. בשנת 43 'שלי יש לי רק כמה חברים. יש, עם זאת, את הטוב ביותר. נפגשנו באינטרנט - כך נולדנו ומתוחזק כמעט כל חברויות העבר שלי. אפשר להאשים את הכל על הנסיבות, אבל אני חושש, אני פשוט מאושר. אז אני יכול להיעלם במצבים לא נוחים, צעד אחורה, כאשר מגורה, איש תמיכה, לא יותר מדי מטריד.

בנוסף, יש לי חברה אחרת מימי הלימודים ואחד - את העבודה הישנה, ​​אשר ראיתי אחרון 2009. אין לי חברים עזבו את האוניברסיטה, ועל כך אני בעיקר מתבייש. בשנים של מחקר, הייתי אומלל, אבל פגשתי אנשים נפלאים שטפלו בי כשהייתי רע במיוחד, ואנוכי שלי סבלו מהתקפי הייאוש. לאחר שסיים את לימודיו באוניברסיטה, שמחתי כל כך שזה נגמר, ועל כך רצה להתחיל חיים חדשים, הוא מנסה שלא כדי לשמור על ידידות. עכשיו אני מתבייש נורא של חוסר אכפתיות וכפיות-טובתו.

כזה חוזר ונשנה במהלך 20 השנים האחרונות. אני לא עושה את זה במודע. נדמה לי שאני מרגיש צורך להחזיר את העור הישן בכל מקום שממנו עוזב. זה חל גם על אנשים קשרו אותי למקום הזה. לדברי הפסיכולוג הקליני סאלי אוסטן (סאלי אוסטן), בהתנהגות כזו, שיש בו היגיון.

חברים ותיקים להתחבר אלינו לא רק זכרונות מאושרים, אבל גם עם הרע. כאשר קיימת אפשרות כי חברים ותיקים ימנעו להתחיל עם דף נקי, זה לא נראה לקיים יחסים בבטחה.

סאלי אוסטן, פסיכולוג

אם אפילו היה לי כישרון להכנת מכרים חדשים. זוהי משימה מורכבת, גם למי ניתנים תקשורת קלה יותר ממני. על פי הנתונים האחרוניםכמה שעות לוקח לעשות חבר?עבור משהו ללכת מהפגישה הראשונה ידידות, אתה צריך בערך 50 שעות של קיום יחסי. וגם ידידות קרובה 200 שעות. אם פגישה נמשכת שעות, בממוצע, להיות חברים, זה ייקח 25 מפגשים. וזה הרבה יותר, אם אתה בדרך כלל מעדיף רק משקה מהיר עם קפה מישהו. נראה כי מבוגר עם משפחה ועבודה הוא פשוט בלתי אפשרי למצוא זמן עבור ידידות.

אבל מומלץ לבצעו. הוכחות מדעיות הסכנות של הדרה חברתית ושימוש תקשורת משכנע מאוד. בדידות מעלה את הסיכון ללחץ דם גבוהבדידות צופה עלייה בלחץ דם ומחלות לבבדידות ובידוד חברתי כגורמי סיכון למחל לב ושבץ כלילייםעליותבידוד בדידות חברתית כמו גורמי סיכון לתמותה הסיכויים למוות על ידי 26%. לא ברור למה זה כואב כל כך. אבל נדמה לאלה החשים בדידות, שינויאדריכלות בידול מיאלואידית של הדינמיקה transcriptome לויקוציטים בבידוד חברתי נתפס תגובה אימונולוגית.

ידידות בניגוד שימושיצחוק חברתי שחרור אופיואידים אנדוגניים מפעילים בבני אדם מנקודת מבט כימית. הפקה ותקשורת מגע ידידותי גורם שאוקסיטוצין לשחרור אנדורפינים. כשהחבר שלי ואני, אנחנו הקצינו פחות קורטיזולדחיית פאר פעילות HPA ב ילדות תיכונה: ידידות עושה את הבדל במצבים מלחיצים. אנחנו יכולים ארוכה לסבול אי נוחות לאחר קיום יחסי. ברגע המדע הסביר מדוע החברים שלי, החלטתי לסמוך על זה, ואת החיפוש שלהם.

טיפים למי שרוצה להתיידד

יציאה כדי לתקשר עם חברים ותיקים

פיעניבות רדומות: הערך של חיבור מחדש החוקרים, את חידוש המגעים עם חברים ותיקים מביא יתרונות הבטון. על השפה היבשה של מדענים הוא "יעיל", כי הוא מהיר ופשוט יותר מאשר למצוא חדש.

מאז חזרתי לעיר הולדתו, החלטתי להתחיל עם זה, הדרך הברורה ביותר. סרקתי פייסבוק בחיפוש חברים, שריפה בושהכתב לו אם מישהו מן הנפגשים המקומיים. זה הביא אותי כמה הזמנות עבור כוס קפה. ובכל זאת הייתי פוגש חברים של חברים, אז זה היה שווה את זה.

הקדישו יותר זמן בבני אדם

סוציולוגים הראו כי לעתים קרובות יותר אנו רואים מישהו, כן ייטב נראה. גם אם הוא לא אדם אלא שקית אשפה ענקית. בשנת 1968, מדענים ערכו ניסויאפקטי שינוי גישה של חשיפת Mere: אל כיתת תלמידים להצטרף לאחת, עטוף לגמרי בשקית שחורה. בתוך חודשים, היחס של תלמידים זה השתנה בהדרגה מאיבת סקרנות וידידותית.

לקחתי אותו על חימוש בקביעות ללכת לעבודה המשותפת, אשר כבר קבלה היכרות מבטיחה אחד. קוראים לה פרג, גבותיה המענגות, והיא אוהבת כאשר בראשה pochosyvayut. כן, פרג - שנאוצר ננסי, אבל אני מקווה שעם הזמן למצוא חברים בקרב העם. לפי הנטען בעתירה הייתי רק באותה קטגוריה עם שקית אשפה, אז אני ידבוק בתכנית.

חפש אנשים בעלי דעות דומות

ייעוץ קלאסי זה מבוסס על ראיות מדעיות. בשעה חברים בדרך כלל העדפות דומותBirds of a יחד פלוק Do נוצה, תכונות אופי, ואפילו כמו תגובה עצביםתגובות עצביות דומות לחזות ידידות לסרטונים.

חמושים בידע הזה, הלכתי לאתר Meetup מחפשים אנשים בעלי דעות דומות שחולקים את התשוקה שלי לניטור ינשופים דרך מצלמות וטלוויזיה מגיש פיליפ מאלדן. לא היה, אז נרשמתי לפגישה, שבה אתה יכול לדבר צרפתית.

האבסורד מאוד של המצב, כאשר קבוצה של אנגלית בהיסוס, מדבר בשפה שונה, סייע לשבור את הקרח. ועד מהרה הייתי תיירים איטיים צרפתים ממורמרים בקול רם. אני שמח דיברתי עם אישה בשם קתלין על השחפים נמצא בכל מקום, ואפילו גילו כי אדם אחד יש לי חבר משותף (השנאוצר פרג). ואני ממש מצפה לפגישה חדשה, בשמחה ואמר בסיום: "עד הפעם הבאה!"

שמור על קשר

התרגשתי ביותר על ידי לימודהדינמיקה של רשת סלולרית ידידות שנמשכת זמן רב, כאשר שני הצדדים ללכת לאיש הקשר. זה מה שאני לא עבדתי בעבר.

כמובן, אני צריך לתקשר עם אנשים אחרים מאשר קרובואני אנסה להכיר חברים חדשים. אבל אם להיות כנה, אני חושב שאני לא מגיע לו, עד שאתה לומד כדי לשמור על קשר עם הישנים. שאלתי את הפסיכולוג סאלי אוסטן לא לחזור על הטעויות שלהם.

אנשים עושים טעויות, וכאשר שני אנשים מנסים לבנות מערכת יחסים, אפילו יותר טעויות. אתה צריך לנסות להיות אסרטיביים ונועז, אל תחמיצו, ומהווה הזדמנות ליצור משלהם.

סאלי אוסטן, פסיכולוג

כן, ידידות צריכה הרבה זמן, מאמץ וטוב לב. אבל כמה אנשים כאלה יש לי היתרון לא רק בריאותי אלא גם בנשמתי. שעה בילתה עם חבר, הוא כמו חמצן טהור. זה נחמד להרגיש שאתה להתבונן ולדעת, ולפגוש אותו.