האם אספקת שירותי מזון בריאים כדי לרדת במשקל: חוויה אישית
מזון / / December 19, 2019
אלכסנדר Tachalova
עבודה בתחום השיווק באינטרנט במשך 6 שנים, הוא המייסד DigitalOlympus.net באינטרנט בכנס.
הרגלי אכילה מוטלים בילדות. אם אתה בגיל צעיר ולמד לזלול zakarmlivali, ואז להתחיל לאכול כמו שצריך - לא משימה קלה. אוקיי, עכשיו בשוק יש שפע של מתן שירותים תוך כדי לבשל אוכל בריא. במאמר זה אני אראה לך איך הצלחתי לרדת במשקל עם עזרה, וכדי להשוות את תוכניות הזנה השונות.
כילד הייתי ממש ילד, אז 18 שנים, הפסקתי לאכול שומן, מתוק קמח, והפסיד בקלות במשקל עד 50 ק"ג. אבל אם נתייחס 27 שנים בשל אורח חיים בלתי פעיל ו נסיעותיו התכופות שצברנו משקל, ו בסוף השנה שעברה, והיתרה הראתה לי 56 קילו. ואז הבנתי שאני חייב לשנות משהו, למשל, לבחור מערכת חשמל מתאימה, וכן להקפיד על זה. לא היה לי זמן והזדמנות להכין אוכל בריא, אז הלכתי לחפש חברות המספקות לבשל ארוחות בריאות.
בדקתי את אספקת השירותים ארבע מזון בריא בסנט פטרסבורג ובמוסקבה. תוכניות מעוצבות חמש ארוחות: ארוחת בוקר, צהריים, ארוחת ערב, ארוחת ארבע, ארוחת ערב וערב השני.
עכשיו בואו ניקח מבט מקרוב כל שירות בנפרד: כי אתה אוהב, לא אוהב ולמה.
Eat2Fit
- איפה זה עובד: סנט פטרסבורג.
- אתר:eat2fit.ru.
אודות שירות זה, למדתי ב 2015, כשהיה בן יקר indecently: היום לדין היה שווה 4500 רובל. אני באמת רוצה לנסות את זה, אבל את האוכל על הכנף ממחיר המטוסים לא להתאים את התקציב.
בשנת 2017 קיבלתי Eat2Fit הזדמנות שנייה. באותו זמן, השירות שינה את עלות תוכניות אספקה ארוך טווח. טיעון נוסף עבור בחירה לטובתו היה העובדה שכל תוכניות לפתח תזונאים מקצועיים.
החלטתי יום מבחן ולצלם תמונה שהבאתי.
מה שאהבנו:
1. הצהריים טעימים מאוד: קוטג 'וגבינת tartlet עם אגוזי לוז צימוקים.
2. ביף סטרוגנוף עם קוסקוס היה גם מעולה.
3. בקלה עם אספרגוס ורוטב Napoli היה רך ועסיסי מאוד.
4. בשנת Eat2Fit כדי כל מנה צורף תה, לעיסת מסטיק, מגבונים לחים ומים מינרליים. או שירותים אחרים לא הציעו בונוס, או שואלים אותו בתשלום.
זה לא כמו:
1. דייסה לארוחת בוקר הייתה כמו חומר טעם. וגם אגרולים עם גבינה ותפוח, אני כמעט לא מוצא את הגבינה. מכאן השאלה: היכן הוא המקור שלי של חלבון, שהוא חיוני לירידה במשקל כשאני לאבד שריר?
2. בשעות אחר הצהריים הביא פירות טריים. זה מאוד קשה, בגלל העלאות תיאבון פרי תרמית מעובד.
3. לארוחת צהריים, הייתי מחכה משקה פירות חמוצים, אשר שפכתי לתוך הכיור. עדיין שווה את זה כדי להוסיף לו לפחות מעט סוכר.
בסך הכל, אהבתי את האוכל, אבל החלטתי לנסות את השירותים אחרים כדי להשוות ולמצוא את הטוב ביותר.
Smart מזון
- איפה זה עובד: סנט פטרסבורג, מוסקבה, יש סניפים בערים מרכזיות אחרות.
- אתר:smart-food.su.
שירות משלוח של מזון בריא מן יקטרינבורג. החברה בתחילה היא ה- IT פרויקטים ואין לו מה לעשות עם תזונאית, אורח חיים בריאים בגישה רפואית לתזונה. כשהיא התחילה לעבוד בסנט פטרסבורג, החלטתי מיד לנסות את זה. ראשית לקח שום תיקון, ואת הדיאטה היומית הרגילה כדי לבדוק תוכניות שונות.
בארוחת בוקר הביא ביצים מקושקשות עם גבינה ועגבניות. לדברי הקשיחות זה היה דומה למדי לסוליה, מאשר ביצים מקושקשות - יש זמן לחתוך אותו בסכין.
בארוחת צהריים, זה הלך גרנולה אכילה להחריד עם יוגורט חמוץ.
לארוחת צהריים, הוצע לו לנסות את הסלט עם סלק אפוי, בצל וגבינת פטה, והשני - צלופח עם טריאקי רוטב, ומקשטים היו אורז מבושל עם ירקות. כמנה ראשונה חיכיתי מרק גזר עבה עם ריקוטה. מרק צלופח אהבתי, אבל הדמות התבררה יבש, הסלט היה בינוני.
בארוחת הצהריים הייתי מחכה שייק פירות טעים ובריא עם גבינת ריקוטה.
ארוחת הערב נראתה מוזרה. סלט עם Bresaola, אגס ורימון - זה לא ארוחה קלה. בנוסף, בשר מיובש - קשה לעכל המוצר. אבל באופן כללי אהבתי את הסלט.
Eat4Health
- איפה זה עובד: סנט פטרסבורג, מוסקבה.
- אתר:eat4health.ru.
החברה צמחה יחסית לאחרונה בשוק סנט פטרסבורג. באתר שהיא מציעה לעזוב את המגעים עבור חיבור עם תזונאי כדי לעזור זה לחשב את כמות הקלוריות. אבל את המידע לגבי מי התזונאי שלהם ומה השכלתו, יש ספק. עם זאת, אנחנו חייבים לחלוק כבוד: בתפריט, אשר הביא יחד עם המנה היומית, בהתאם לפריסה הייתה BZHU.
בסך הכל Eat4Health נזכר איכות ממוצעת אוכל במסעדה, שבו אתה לא תאכיל את התענוגים של צדפות או בבישול מולקולרי, אבל חלק יביא טעים וגדול. וזה תמיד הולך שבי אחרי הלב שלי!
מה שאהבנו:
1. לאכול הרבה, אבל הדבר החשוב ביותר הוא שזה לא רק אכיל, אבל באמת מאוד טעים.
2. עוגות הגבינה היו טעימות. כמובן, לא דיאטה, אבל הם בדיוק כמו ילד!
3. אודון עם שרימפס הביא רק bombichesky. כל מה שאני אוהב: פסטה יותר, מאכלי ים, המון חמאה. ממ-מ '!
4. פנקייק השוקולד היה מאוד אישי, אם כי חתיכת גומי קטן.
זה לא כמו:
1. דייסת Presnovato לארוחת בוקר. שיפרתי אותה לטעום, להוסיף את הריבה מהמקרר.
2. תרנגול ההודו היה יבש, זה הציל קטשופ בלבד.
כתוצאה מכך, הוא מזון אכיל מאוד שעשוי יש מעט מאוד לעשות עם אכילה בריאה במונחים של תזונאי. היא מתאימה למי יש עייף של הקפאה כופתאות, והוא יכול להרשות לעצמו להוציא על מזון כ 60-70 אלף בחודש.
מנה
- איפה זה עובד: סנט פטרסבורג.
- אתר:myportion.ru.
החלטתי להתחיל ארוחות צהריים עסקיות משלימים את ארוחת הבוקר שלהם. כפי שלמדתי מאוחר יותר, בפורמט הזה נועד 2000 קלוריות ליום, אשר היה מנוגד המטרה שלי לאבד משקל. כמו כן, אני אוכל אוכל זה רק בימי חול, ובסופי שבוע המסעדה לא להגביל את עצמך.
כמה שבועות לאחר מכן, הבנתי שזה לא יעיל, ועברתי תזונה מלאה. בשבוע הראשון אכלתי את התכנית, מחושבת על 1600 קלוריות ביום, שבוע לאחר מכן - על 1400 קלוריות ויותר בעוד שבוע החלתי לצרוך 1200 קלוריות.
הוצאה על מזון לחודש עלתה ל 80 000 (כיום 100 000), אבל הפסקתי ללכת למסעדות, אשר השאירו חלק מוצק של התקציב.
אז, מה אכלתי?
לארוחת בוקר, בדרך כלל דייסה. לפעמים היו multizlakovye פנקייק או פנקייק עם פודינג. יש גם בלגן תמיד שימש משהו חלבון, כגון מנות ביצים או גבינה. הייתי תמיד טרי.
בארוחת הצהריים, תמיד קינוח. אפייה היא כמה פעמים בחודש, ובכל פעם אני מצפה לזה.
לארוחת צהריים, תמיד שלוש מנות: סלט, מרק, עיקרי משקה (מיץ או לפתן). מכל הדברים אכלתי, אהבתי את פסטה וריזוטו עם פירות ים, כמו גם עוף-נוף sous טורקיה - מאוד עסיסי וטעים.
בארוחת הצהריים תוכלו למצוא פירות משהו קל וגבינה, לפעמים קינוחים להביא יוגורט או יוגורט רגיל.
ארוחת ערב בדרך כלל מורכב דגים וירקות שטופלו בחום. לפעמים קציצות עגל או בשר צבי.
ארוחת הערב השני - יוגורט, חלב 'חלב או יוגורט אפוי.
זה לא כמו:
- חביתות עם ירקות טריים.
- סלטים עם לי סלרי אף פעם לא אהבו.
- בשר או דגים לזניה. מי אכל בולונז לזן אמיתי באיטליה, גרסת הדיאטה היא לא בדיוק מאוד priglyanetsya.
- חלק קינוחים על בסיס יוגורט מעופש מאוד, ואתה רוצה משהו אחר.
לאחר המעבר למשטר ב 1200 קלוריות ביום, והתוצאות של כל שינויים לא הבחנתי, אבל בכנות אכלתי רק "א-לה קארט". אז אני לקבוע פגישה עם תזונאית שירות. זהו, אגב, שיבחו אותי על מעבר חלק תכולת קלוריות נמוכה. בגלל גישה זו הגוף שלי לא מרגיש את הלחץ של הפחתת קלוריות, ולכן, לא להתנגד לתהליך של ירידה במשקל.
בדלפק הקבלה ^ ני תזונאי למד הרבה מעניינים אחרים ודברים שאינם ברורים:
- ארוחות בין חייבות להיות מרווח של 2,5-3 שעות. ואני עשיתי את פריצה גדולה (05:00) בין תה אחר הצהריים וערב, כי אני לא יכול לאכול ארוחת ערב מוקדם בגלל העבודה.
- בענייני מנות רצף. יכולתי בתחילה היום כדי לאכול את רוב טעים, כגון צהרי צהריים או שינוי ומקומות וערב, וסלט לניקוד, אבל אתה לא יכול לעשות, גם אם מזג האוויר גבול 1 200 קלוריות ליום. מנה יומית יזומה כדי להריץ תהליכי שריפת שומן בגוף דווקא כי שילוב, בה היא נעשית.
- אם אתה רוצה להיות מראש, אתה חייב קודם כל לשתות מים, ואם זה לא עוזר - ללכת לחפש ארוחה בריאה.
התייעצות עם תזונאי אחרי הדיאטה הנכונה הניבה את התוצאות: אבדתי 3 קילו בעוד חודשים ונכנסתי ג'ינס בתיכון.
אבל חוץ מזה, אני עדיין עושה רכיבה על סוסים, שלוש פעמים בשבוע. זה לא קרוספיט וסיבולת הלב, אז בואו להיות רכיבה על סוסים נחשבת בתנאים על פעילות גופנית קטנה, אשר גם שיחק תפקיד.
תחתית
אם אתה רוצה לשפר את הבריאות שלך לרדת במשקל על חשבון תזונה נכונה, ולאחר מכן לבחור את השירותים, אשר בתפריט מפתחת תזונאי מקצועי. אז אתה לא לדאוג לגבי הקלוריות ואת יתרת חלבונים, שומנים ופחמימות, ולהיות מסוגל לקחת את העצה של תזונאים שיבחרו את הדיאטה הטובה ביותר עבורך.
שים לב אל האריזה והמשלוח של מזון אם זה יביא בקיץ בחבילה, חלק מהמרכיבים לא יכול לחיות עד הפגישה עם המקרר שלך. לכן, אני מציע לך לבחור את השירותים מועברים במנות של תיק הצידנית.
מה לגבי המנצח, אז זה לא יכול להיות, כי הכל תלוי בהעדפות הטעם שלך.