ארוחת בוקר בריאה, אשר ילדיכם יוכלו לבשל 2 דקות
מזון / / December 19, 2019
האם אתה רוצה להכין את ילד משהו טעים לארוחת בוקר, אבל לא רוצה בו זמנית לבלות הרבה זמן לבשל? או אולי אתה רוצה את הילד ללמוד לבשל את עצמך? היום אנו לחלוק איתכם מתכון פשוט לארוחת בוקר טעים של ביצים, אשר ילדיכם יכולים להכין את עצמם.
מתכונים אלה - בדיוני ברוק McLay, אם לארבעה, מי יודע ממקור ראשון כמה חשוב ללמד את ילדיהם לבשל.
כמו אמא עסוקה, החלטתי לשקול מחדש את עמדתם לחיי משפחה והבנתי שרוב האחריות בבית כי אני עושה לעצמי, לילדים שלי יכול להיות מחויב.
במקום פשוט לספק הגחמות שלהם, החלטתי שעכשיו זה הזמן ללמד אותם להיות חזקים, עצמאית עצמאית - בדיוק כמו שאני רוצה לראות אותם.
החלטה זו הובילה כמה שינויים. לדוגמא, לא הייתי זקוק להם עוד לבלות הרבה זמן כדי להכין את הילדים לארוחת צהריים בבית הספר. זו הייתה הזדמנות מצוינת לילדי מוטיבציה לבשל לעצמם.
אספנו כמה מתכונים פשוטים עבור מזון בריא, ואני למדתי את ילדיה כיצד לבשל שום דבר אחר מלבד כריכים.
כל הילדים שלי (ויש לי ארבעה מהם) היו מסוגלים לבשל. לפני, לא ידעתי את זה, והרגשתי שהמחיר המקסימלי שלהם - דגני בוקר עם חלב קר. גם הצעיר התחיל שלי לעשות ארוחות בבית הספר שלהם עצמם, ויתרה מזאת, יכול לשקול לעצמו משהו לאכול ואחרי הלימודים.
יש לנו רשימה קצרה של רעיונות של מתכונים, אשר מצורף במקרר, ואני תמיד היה בטוח כי במטבח יש את המוצרים הדרושים.
עכשיו המאכל האהוב שלנו - זה אפוי ביצים, כי זה הוא דרך מצוינת לקבל את הכמות הנדרשת של חלבון.
אם הילדים רוצים לבשל את המאכל הזה, אני מציע להם לבדוק את המקרר כדי למצוא מגוון של מרכיבים נהדרים כדי להשלים אותו. מאוד קל ליצור מגוון של אפשרויות להוסיף דברים חדשים.
ילדים אוהבים להוסיף מרכיבים שנופלים להם טעם, ואני רוצה לצפות כפי שהם נלהבים בישול. מתכון זה מושלם לארוחת בוקר, חטיפי הצהריים בבית הספר. דרך מהנה וקלה כדי ללמד את הילדים שלך לבשל.
הנה כמה השילובים האהובים שלנו של מרכיבים:
- ביצת 1 + + פטריות וגבינה פרוסות;
- 1 ביצה + + עגבניות ובזיליקום;
- 1 חתוך לקוביות ביצה ונקניק + + + עירית וגבינת צ'דר + עגבניות;
- 1 ביצה פרמזן + + + תרד שום קצוצות;
- 1 ביצה כוסברה + + + סלסה קוביות נקניק.
ביצים אפויות עבור 2 דקות
מצרכים (1 הגשה):
- שמן צמחי;
- 1 ביצה;
- 2 כפות של חלב או שמנת (אפשר להחליף את השקדים הממותקים או חלב סויה);
- 1/2 כוס המרכיבים האהובים עליך, חתוכה לקוביות (אנו משתמשים חזיר, בזיליקום, עגבניות, חתיכות בשר ובצל);
- קמצוץ של מלח ופלפל.
אופן הכנה:
- קח שתי כפות של שמן צמחי וצורת גריז. מניחים בצד.
- מערבבים את הביצים והחלב (או שמנת) שבחרת מרכיבים, מלח ופלפל בקערה בינונית. יוצקים את המסה וכתוצאה מכך לתבנית חסינת חום.
- שם צורה ואופה במיקרוגל עד מוכן (כ 2 דקות, אבל תלוי בכח במיקרוגל. היא המליצה כך ואופים 30 שניות, ואז 30 שניות 1 דקות מאז הביצה עולה והוא יכול לזרום מן הקערה). אפשר לקרר מעט, ואז לשלוף של המיקרוגל באמצעות ריתוך טקטיקה. לאכול וליהנות, לפני שהוא מקבל קר!