כיצד ליצור בזה המושלם לעבודת פרודוקטיבית
מוסיקה / / December 19, 2019
שום דבר לא מקלקל יום העבודה שלי הוא שכח בבית אוזניות הביתה.
מוזיקה - חלק חשוב בחיים שלי, לעומת זאת, כמו רוב האנשים. לרוב אני להאזין למוסיקה תוך כדי עבודה, בחירת רשימות השמעה בקפידה, מן הניאו-קלאסית למוסיקה אינדי ואלקטרוני. זהו חיפוש אינסופי הצליל המושלם יתמוך בי בכושר טוב.
למה אנחנו תלויים מוזיקה
מוסיקה מסייעת לעמוד זמן. אנו פונים השירים האהובים עליכם בזמנים קשים כאשר אנו חשים מדוכאים וזקוקים משהו יהיה להתעודד. או כאשר הם שמחים ורוצים לעשות במצב הזה עוד קצת אינו משאיר אותנו.
חוקר המוח והמוזיקאי Jamshed Bharakuccha (Jamshed Bharucha) נמצא כי יש משהו פרימיטיבי באהבה למוסיקה שלנו. בפרט, הוא פתחזה בתחום יצירתי, כולל מוזיקה, ובמקביל לאפשר לאנשים ליצור קשרים עם כל עזרה אחרת, כדי להראות את הזהות של הקבוצה ולעבוד ביחד בצורה פרודוקטיבית יותר.
In a אחרונים מחקרשנערך בקרב ילדים בגיל רכים, הרעיון הזה פותח. ילדים חולקו זוגות והוצבו שתי קבוצות. בעוד כמה שרו שירים ביחד, ואחרים פשוט הלכו. ואז כל זוג קיבל חצוצרה צעצוע עם בתוך חרוזי זכוכית. הצינור נבנה כך את הכדורים יכולים לקבל, אבל אם אתה מעלה את זה ביחד.
התבוננות בהתנהגות של זוגות, חוקרים מצאו כי ילדים אשר שרו יחד, לשתף פעולה יותר ועוזרים זה לזה. זה מותר למסקנה הבאה.
מוזיקה יכולה לקדם שיתוף פעולה ולפתח אמפתיה.
אבל האהבה שלנו למוסיקה יש לא רק רקע תרבותי. כאשר אתה מקשיב השירים האהובים עליכם במוח מפעיל הגוף האחראי לייצור של דופמין - ההורמון של אושר, הנאה ומוטיבציה. דופאמין הוא מיוצר וכאשר אתם אוכלים משהו טעים, וכאשר אתה מקבל עוקב חדש בטוויטר. זה בגללו אתה רוצה יותר (ועוד ועוד) מוזיקה.
אבל אחרי מאית או אלפית המנוי בתוך דופמין בשורה פיצה מופק פחות ופחות. כך גם המצב עם המוזיקה: כאשר אתה ראשון לשמוע שיר שאתה אוהב, משחרר יותר דופמין, אתה נרגש יותר בעת האזנה באחד ממסלולי אהוב הישנים.
למה המוזיקה עוזרת לנו עבודה
למוזיקה יש השפעה רבת עוצמה על הצורך העיקרי שלנו לתקשר עם אנשים אחרים, אבל איך זה מתקשר העבודה היומיומית שלנו?
לפי מחקר שפורסם בכתב העת של תרפיה במוסיקה, להשמעת רצועות המוסיקה האהובה שלך מפחית את תחושת המתח ועושה אותך מאושר פרודוקטיבית אפילו במצבים מלחיצים, וזה הרבה בעבודה.
אבל, חוץ מהמועצה הצפויה "להאזין למוזיקה שאתה אוהב," ישנם כללי זהב כמה לעריכה בזה מושלם, בהתאם למשימה שאתם עושים.
1. עבור משימות פשוטות, לבחור את המוזיקה ששמעת
מדענים הוכיחו כי יכולתו של אדם לתמונות תופסות, אותיות ומספרים מוגברות, אם ברקע מתנגן קלסי או רוק, לעומת אם המוזיקה לא הייתה קיימת.
נתונים דומים יש לבוא במחקר אחר: עובד על הרכבת קו להרגיש מאושר, יש יותר יעיל ולעשות פחות טעויות בעת ההאזנה למוזיקה.
למעשה, פריון גדל תוך כדי האזנה למוזיקה, אם הבעיה נתפסת פשוט או מונוטוני (למשל, אם אתם צריכים להגיב על הודעות דוא"ל נכנסות). לכן, כשמדובר באותו הסוג או משימות משעממות, כוללים משהו להאזין לו, ואתה לסיים אותם מהר.
2. כאשר לומדים להקשיב בלי רכב טקסט
במשך יותר מתחשב, עבודה אינטלקטואלית דורשת מאמץ והיא מתאימה יותר קלסית מוזיקה אינסטרומנטלית: יש לו השפעה גדולה יותר על יכולת מנטלית מאשר שירים עם הטקסט.
אם המשימה היתה קשה במיוחד, הפתרון הטוב ביותר - לחסל את כל הגירויים החיצוניים (כולל מוזיקה). אפילו מוזיקה מורגשת על הרקע יכולה להוביל לירידת לב. המוח מבלה יותר משאבים, תוך עיבוד משימה, ומוזיקה - ביצועים יורדים.
3. שירים אהובים - בעבודה האהובה שלו
כל הקסם של המוזיקה מוצג כאשר אתה בקיא במה שאתה עושה.
לפיכך, על פי מחקר שפורסם בכתב העת של האגודה האמריקנית המדיאלי, הוכיח כי מנתחים עבדו עם דיוק יותר כאשר ברקע מנגן את המוזיקה האהובה שלהם.
אבל אתה לא בהכרח צריך להיות איש מקצוע בתחומי הרפואה לעצמך לחוות את כל היתרונות של שירים טובים. לדוגמה, סופר סטיבן קינג במהלך יצירת העבודות שלהם הוא מעדיף להקשיב מטאליקה ו אנתרקס.
4. מחפשים מאזור הנוחות ליצירתיות
כאשר אתה צריך להתמקד, מדענים מומלץ לתת עדיפות לשירים עם תדירות של 50-80 פעימות לדקה.
ד"ר אמה גריי (אמה גריי) ערך מחקר במטרה Spotifyמוקדש ללימוד השימוש בסוגים מסוימים של מוזיקה. בפרט, היא מצאה כי הקצב של המוזיקה בטווח של 50-80 פעימות השפעה דקה על אלפא גלים במוח. אדם נעשה רגוע, מוכן לעבודה ומרוכזת בקלות.
גלי אלפא המשויכים ברגע של השראה - למודעות לגבי איך לפתור את הבעיה, כאשר אתה נמצא במצב רגוע (הדוגמה המפורסמת ביותר של תאורה - ארכימדס שלו "אאוריקה!").
במחקרו, הערות גריי שזה היה הקצב, ולא ז'אנר ספציפי של תורם מוזיקה להשגת רוח העבודה האידיאלית.