איך לאכול ולשתות במהלך החגים, אז אתה לא מתחרט

ערב חג גדול Layfhaker חולקת את עצתו כיצד ומה לאכול ולשתות כדי להרגיש טוב למחרת.

איך לאכול בלי נזק לבריאות

שקרי הטעות העיקריים בעובדה שאנחנו מנסים לשמור על המקום עבור רוב טעימים לא אוכלים מול סעודה חגיגית. זה רע מכמה סיבות.

ראשית, כאשר אתה בכוונה להרעיב לפני החג, המוח שלך במיוחד בחום לחשוב על אוכל, נותן לך כך שאישור לאכול מה שאתה רוצה, ברגע מוצא את עצמך ליד השולחן. להביא את עצמם למצב שבו אתה לא מודע למה וכמה לאכול - לא הרעיון הכי טוב.

דילוג על ארוחות יכולות להוביל עצבנות ודיכאון. כמו כן לגוף הם מזיקים קפיצות ברמת סוכר בדם, כי בקצב כל כך שתאכל יותר.

בבוקר לפני החג, אתה יכול לאכול מזונות המכילים חלבון ושומן, כגון ביצים ופירות, פרוסת לחם עם גבינה או יוגורט. מרק ירקות אור מתאימים צהריים, אבל את הבשר עדיף לעזוב עד הערב. אז אתם מתחילים חגיגה בלי להרגיש רעב פראי.

תהין ירקות שולחן החגיגי ובשר או דגים, לבחור מנה אחת מתוקה ולאכול ככל מתאים בכף ידך. אתה לא צריך לדמיין כלום לאסור, אחרת אתה תרגיש אומלל. הרבה יותר טוב - לשלוט בכמות המזון הנאכל, לא לאכול יותר מדי ולהיות מרוצים.

איך לשתות עם נזק מינימלי לבריאות

מייסד ומנכ"ל גרג Drinkwel הואנג (Huang גרג) ערכו רשימה של טיפים ב- Quora.

1. הימנעו ממשקאות עם סוכר. שותה מיץ וסוכר סירופ, אנרגיה או קולה קשה על הבטן.
נסו לערבב אלכוהול עם מים ומיץ סחוט ללא תוספת סוכר.

2. שקוף יותר כן ייטב. וודקה, ג'ין או בירה קלה הרבה יותר קל עבור הגוף - ולהפחית קלוריות - מ וויסקי, בורבון או יין אדום.

3. אין לערבב סוגים שונים של משקאות אלכוהוליים. זה מזיק לקיבה להשפיע על הבריאות שלך. מערבבים אלכוהול - זה תמיד רעיון רע. בחר משקה אחד לטעם שלהם ולהישאר על זה.

4. קחו הפסקות. בחר תקופה (שבוע או יותר), כאשר אתה לא שותה בכלל. אתה תהפוך יותר רגיש לאלכוהול, יהיה פחות לבלות, אתה תהיה בדיוק כמו כיף כרגיל. והכבד שלכם יודה לכם.

5. לאכול כמו שצריך למחרת. אם עדיין נתפס הנגאוברהבוקר לאכול טוב: ביצים ומיץ סחוט טרי. מזונות שומניים לא ישפרו את מצב הבריאות ולא "vsosot" אלכוהול - הגוף שלך כבר עשה זאת, ואוכל כבד רק יוסיף לאי נוחות. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור עצמך - יש משהו שימלא את הצורך ויטמינים ומינרלים.

6. לאכול לפני שאתה שותה. מחטיף או קבלת ארוחה מלאה על הכוס הראשונה ייתן לגוף זמן לעבד את האלכוהול ולהפחית את הסיכון של בחילות, כאבי ראש וכאבי בטן. לדוגמא, עמילני לעטוף חלב הקיבה ולהכינו אלכוהול.

7. לאכול בזמן שאתה שותה. כשאנחנו שותים אלכוהול, לעתים קרובות אנו אוכלים אותו, הם לא יצטרכו מפוכחים: צ'יפס או פיצה בספק. דרך מצוינת לשנות את זה - כדי להכין חטיפים בריאים מראש.

8. לשתות מים לפני, במהלך ואחרי המשקה, מאחר שאלכוהול הוא חומר משתן, וגם גורמים להתייבשות. כוס מים עבור כל מנה של אלכוהול תעזור לך לעשות את הנוזלים שאבדו.

9. לשתות פחות אלכוהול. לא כולם אוהבים לשמוע את זה, אבל עדיף לשתות פחות ולהיות מסוגל להגיד "לא."

10. קחו ויטמינים שלך. אלכוהול מפחית את כמות חומרים המזינים בגוף, ואל תשכח לחדש את המלאי שלהם מבעוד מועד.