אני אוהב לענות את עצמך דיאטות שונות לחוות כוח הגוף שלך. אז כשהגענו הרעיון לעשות סרט על צום, הסכמתי מיד. אנחנו לא רוצים לגעת בנושאים דתיים, ופשוט החליט לבדוק מה קורה לבריאות האדם במהלך צום.
למרבה הצער, לא יכולתי להישאר במקומו בהתחלה, מפני שירדתי עם כאב גרון. אבל אני חושב שזה חודש - זה גם זמן הגון כדי לעקוב אחר שינויים.
אימון
צום - סוג זה של דיאטה: במשך שבועות שבעה שאתה צריך לאכול על פי כללים מסוימים. ידעתי מהתזונה יצטרך לכלול בשר, ביצים ומוצרי חלב. פעמיים פוסט אתה יכול לאכול דגים ופעם - ביצים. אני לא חובב של סטייקים וצלעות, כדי שאוכל לחלוטין לנטוש כל בשר ודגים, ובמשך תקופה ארוכה יותר, אבל בלי יוגורט, גבינה וביצים הן החיים שלי, לאבד את הצבע הישן. אז חשבתי עד שגיליתי שפוסט מוצר מגבלה אחת הושלם. התברר כי בימים מסוימים חייבים לאכול בצורה מסוימת.
- יום שני, יום רביעי, יום שישי - יום xerophagy כאשר נשלל כל מזון מעובד תרמית.
- יום שלישי, יום חמישי - יום שבו אתה יכול לאכול אוכל מבושל בלי שמן.
- יום שבת, יום ראשון - אתה יכול לאכול אוכל מבושל עם שמן צמחי. כמו כן מותר ענבים יין.
החלטתי כי רק על סמך טועה הרגשות שלי, ולמען טוהר של ניסוי על מנת להפוך את בדיקת דם ביוכימית, לשקול ולמדוד את עוצמת הקול. על פי תוצאות הבדיקה הראשונות, היה לי כבר רמה נמוכה של חלבון בדם, אבל זה לא עצר אותי, והחלטתי לראות איך זה השתנה במהלך החודש האחרון. כנראה שהוא קיווה לעלות. אינדיקטורים אחרים היו תקינים.
משקל בתחילת הניסוי היה 58.3 ק"ג. הפרמטרים להיראות כך:
- ההקף חזה - 87.5 סנטימטר;
- המותניים - 70.5 ס"מ;
- להנמיך ההקף בטן - 86 ס"מ;
- היקפו הירך - 92.5 ס"מ.
השבוע הראשון
אכלתי הרבה ירקות ופירות. הרבה מאוד. כתוצאה מכך, בשל הכמות הגדולה של סיבים מגיעים לתוך הגוף, המעיים שלי החלו לעבוד באופן פעיל יותר, אשר הביאו כמה אי נוחות. אבל אני בטן נעלמהוזה יתרון עצום.
אני עדיין לא הופעתי עייפות, כאבי ראש, וזה הכל. אני מרגיש טוב, אולי אפילו טוב יותר מאשר לפני.
על-אוכלי בשר לא למהר, אבל המעבר בעבר את הגבינה עם עצבות קלה. למען האמת, קצת מתת תזונה, בכל זאת לוח הזמנים אינו מאפשר במיוחד zaparivatsya מעל בישול, אכילה מונוטונית יותר ממה שנחוץ. הוא העמיד לעצמו את המשימה של השבוע הבא - משמעת עצמך מבחינת תזונה.
בשבוע השני
אני חייב לומר שאני אוכל הרוס. למרות שהאוצר קיבל כמה מתכונים חדשים, בעיקר סלטים. באמצע השבוע הרגיש אוניברסלי עייףאבל מחק את כל כמות הגדולה של עבודה. לא הייתה שום הפרעה.
כפי שזה היה מזל, על הרצף של ימי הולדת, וכל קנה פיצה החגיגית. קולגות לנטות לאכול חתיכה או שתיים, אומר כי אף אחד לא יגיד. אבל אני מחזיק מעמד, כי האתגר הזה יותר בשבילי.
התנאי הכללי הוא מעולה (טוב, חוץ מיום של עייפות אוניברסלי), אבל שמתי לב שהידיים והרגליים שלו הם מקפיא וקרח כל הזמן. אמא אומרת שזה בגלל הפוסט.
בשבוע השלישי
משהו השתבש. שמתי לב שיש הפך יותר מרגיל. אני לא יכול לאכול לחם רגיל, אני אוכל פיתה בלבד ויכול zahomyachit היום את הגליל כולו. וגם בימים שבהם אתה צריך לאכול מזון גולמי בלבד, טובים יותר. לפתן ואוכל מבושל, אני לא להרוות. אני תמיד רוצה משהו ללעוס כל הזמן. נאחזתי כמיטב יכולתה. אבל מדי פעם תפסתי בבית הלחם הבא.
עניין התעורר במזונות מן החי. החבר שלי בגריל חביתת הבוקר שלכם עם נקניקיות. מהריח הלכתי מיד להזיל ריר, ואני מהר ורצתי לעבודה. ואני לא רוצה חתיכת עוף או בשר בקר. אני רוצה טאט, נקניק, נקניקיות. ולכל מטוגן.
פיזית אני מרגיש טוב. אבל מצב הרוח החלה שינויים בהודעה. והכי חשוב - זה התחיל לשים לב עמית. אני אדם מאוד אמוציונאלי, אבל השבוע כבר עלה עצמו. מצב הרוח משתנה כל דקה.
בשבוע הרביעי
בשבוע הרביעי היה מאוד אינטנסיבי. הייתי תמיד רעבלא יכולתי להתמודד עם הרגשות מאוד עצבני. באמצע השבוע הלכתי על עסק לעיר אחרת ופשוט. הוא נפל על הטמפרטורה ושעורה על העין. החלטתי להיות מטופלים עם דבש וריבת פטל. נרפא לחלוטין. כתוצאה מכך, הוא התאושש, אך עדיין היה פיזור של פצעונים על הפנים. לקח נוסף אליי אחרי צורך ההתנזרות להיזהר עם מתוק.
בסוף השבוע היה רגע נעים - אפריל 1 זה היה אפשרי לאכול דגים. החלטתי כי בשלב זה לא ניתן להתעלם, וקונה בחנות הוא כבר מבושל. משסיימו לאכול חתיכה, הבנתי כי לא הרגישה ולא מבין לטעמה. שוב להרגיז. אכלתי גזר.
ההודעה מגיעה לסיומה, אז אתה יכול לגעת בחלק פיננסי. בכנות, התקציב שלי לאוכל היה כמעט ללא שינוי. אני לא אוכל מזונות אקזוטיים, לא קונה מנגו, קינואה, או חלב סויה. אכלתי את הארוחה הרגילה שלי, למעט אסור בפוסט. קניתי ירקות טריים יותר, עשבי תיבול ופירות. אני יודעת שזה יכול לחסוך אם אכלת חמוץ ואת חסר. אבל הם משפיעים על הצורה, ואני לא רוצה. כתוצאה מכך, את הכסף כי אני מבלה פוסט בשר וחלב, בעוד שאני הפוסט המושקע ברכישת פירות ואגוזים.
בשבוע החמישי
בשבוע האחרון של תענית, כמו הראשונה, נחשב לאחד הכי מחמירה. ביום שני, יום שלישי, יום רביעי וחמישי, אפשר היה לאכול מזון גולמי בלבד. למרות נהגתי, אבל משעמם הוא לא קל. אך ברוב הימים האלימים הקדימו. ביום שישי ושבת הייתי צריך ללכת רעב. לא הייתי מוכן פיזי או נפשי לסרב למזון לגמרי, אז החלטתי כי בימים אלה להשקיע רק על מי כיכרות. כדי לומר שזה היה קשה - לא להגיד כלום.
ביום שישי, המוח הוא כל הזמן הזכיר כי הוא רוצה לאכול, ורמז כי, אם אנחנו רוצים לאכול בסתר, אף אחד לא יודע. אבל ניסיתי להבקיע כל עבודה ביום, וכך הצלחתי לנצח את עצמם. ביום שבת החלטתי לנסות להרעיב. באופן טבעי, כל ריח של אוכל, לא יכולתי להתאפק ואכלתי כמה Khlebtsov. זה היה בשעות אחר הצהריים, בשאר לצוף. כל היום אני עושה משהו והלך מוקדם להתעורר ולהפסיק כל הסיוט הזה.
גם בסוף השבוע הייתי שוב עבר על לאנליזה ביוכימית של דם. מטפל מוכר אמר כי התוצאות הן נורמליות, למעט החיווי ב אוריאה בסרום. זה לא מסוכן משוחזר בקלות אם אחורי הבשר לתוך הדיאטה.
פסחא
אכלתי.
כמו הפוסט השפיע עלי
- קלילות Felt. היה כובד נצחי בחלל הבטן, איפשהו יש לו כאב ראש, ובאופן כללי הרגשתי יותר אנרגטי יותר נוח מהרגיל. לא רזה, אבל למטרות כאלה וזה לא היה.
- הבנתי שאני יכול לגמרי לנטוש מוצרי חלב. והעובדה שאין ביצים, אני כמעט לא שמתי לב בתזונה שלי. החודש יודיע לי כמה חתיכות טעימות לבשל מאוד פשוט. ואל לקנות בשביל זה אנשובי או דישון בשר.
- לחזק את המשמעת העצמית. לאחרונה, יש לי את זה לא היה טוב מאוד, ואת הפוסט עזר לי. במהלך חמשת השבועות האלה, פספסתי הרבה חגים, כולל ימי ההולדת של אמא החבר שלי. נכחתי בהם, אבל לא יכול להיות סגור לגמרי לקרוא - לאכול. אנשים רבים מרחמים עלי, העמדתי פנים שאני מאוד עצוב. אבל למעשה, הייתי גאה בעצמי. גא להיות מסוגל לנטוש את bodryshka העוף הפריך, פיצה או חתיכת העוגה. תודה על הפוסט הזה.
האפשרויות שלי במהלך חודש הצום להיראות כך:
- היקפו חזה - 87 ס"מ (0.5 ס"מ);
- היקף מותניים - 69 ס"מ (1.5 ס"מ);
- להנמיך ההקף בטן - 82 ס"מ (4 ס"מ);
- היקפו הירך - 92 ס"מ (0.5 ס"מ).
ההודעה ניתנה לי בקלות. בשבוע האחרון תפסתי את עצמי חושב כי אני עייף, אני רוצה לאכול כרגיל. היה לי מטרה - רק כדי לקיים את הפוסט. הוספתי לטפח, אבל כבר לא מעז.