מה כואב רצים וכאשר הזמן של אותו לרוץ לרופא
ספורט וכושר / / December 19, 2019
לפעמים אחרי ריצה או כל אימון אחר אתה יכול להרגיש כאב קל במקומות אלה, אשר נשלחו העומס העיקרי. בדרך כלל מדובר באזורים שלך חלשים, ואם הכאב נעלם ולא יחזור על עצמו שוב ושוב, לשים לב לזה אין צורך. אבל זה דבר אחר לגמרי כאשר הכאב לא חזר פשוט, אבל עדיין לא נעלם מהעולם לחלוטין, מיילל, מושך, לפעמים יורה ואינו מרפה. זהו סימן לכך שהגיע הזמן עיגולים הרוח stop - הגיע הזמן לראות רופא.
מה קרובות כואב רצים וכשאתה באמת צריך להסתכל אל הרופא על קבלה - בקי הפינגטון פוסט. טיפים נותנים דוד גייר, MD, מומחה לרפואת ספורט מבוסס בצ'רלסטון, דרום קרוליינה.
כאב או תחושה מושכת בצד החיצוני של הברך
אבחנות אפשריות: תסמונת ITBS, או תסמונת של כסל שוקה בדרכים
בדרכי איליו-השוקה תסמונת או סינדרום ITBS - דלקת של הרצועה המשתרעת מהחלק החיצוני של האגן על מפרקי ירך וברך והצמידה בדיוק מתחת לברך. רצועה זו ממלאת תפקיד מאוד חשוב בייצוב הברך במהלך ספורט וכל תנועה אחרת, שבה הברך המעורבת. חיכוך מתמיד של epicondyle הירך לרוחב, בשילוב עם כיפוף קבוע ורחבה של מפרק הברך במהלך המבצע יכול להוביל לדלקת באזור. זוהי פציעה בברך נפוץ למדי מזוהה בדרך כלל עם ריצה, רכיבה על אופניים, טיולים פאוורליפטינג.
איליו-שוקה בדרך (Tractus iliotibialis, PNA, BNA, JNA; syn:. מהדי fascia messiatov בדרכים) - מעובה חלק fascia לאטה, עובר דרך השטח לרוחב של עצם הירך מן עצם הכסל העליון הקדמי אל condyle לרוחב שוקה.
כמה רצים אשר חוו הצרה הזאת, הם אומרים שרוב הכאב מתרחש במהלך ריצה ארוכה ואירועים מורכבים (מרתון, טריאתלון). לפעמים זה כואב, כך שאם אתה רוצה לשכב על הצד שלך, ואת הרגל הפגועה היא על העליונה, ואז יש צורך לחפש ברך תמיכה ולשים אותו כמעט על כרית.
במקרה זה, יכול לעזור לדחוס או עיסוי קר על ידי גליל. אבל אם אחרי כמה ימים של העצמי אינו הופך להיות יותר קל, אתה צריך ללכת לרופא, רצוי הספורט. הוא הכי יפנה אותך סביר פיזיותרפיסט מי ירשום אולטרסאונד או גירוי חשמלי (נהלי שניהם כאבים לחלוטין), ותרגילים מיוחדים כדי לחזק ולמתוח רצועה.
כאבי ברכיים סה"כ
אפשרי שאובחן עם תסמונת כאב פטלופמורלי
סוג זה של פציעה מתרחש אצל נשים יותר מגברים, מתפתח בין השטח המשותף של פיקת הברך והחלק הצמוד של הירך. אם אתם חשים כאב מציק מעל פיקת הברך או אפילו בברך, אשר מגדיל עם העליות גבעות ומדרונות או במדרגות כאשר יושבים עם רגליים כפופות, זה יכול להיות כאב פטלופמורלי תסמונת.
במשך הזמן, תסמונת כאב פטלופמורלי עלולה להתקדם אוסטיאוארתריטיס של הברך. כאשר התסמינים הנפוצים של כאבים בברך צריכים לקחת הפסקה קטנה, להאט ולצמצם את המרחק, כמו גם להחיל שקיות קרח אחרי הריצה, ואחרי כמה ימים תוכל לחזור הרגילה שלהם מרחק. אם דאגות כאב במשך 2-3 שבועות צריכות לראות פיזיותרפיסט מי יהיה להתנות את הטיפול הנכון להראות את התרגילים הדרושים כדי לחזק את הברך.
כאב או רגישות מול ולאורך שוק
אבחנות אפשריות: דלקת של שהבר הפריאוסט או מתח
אנחנו רק לאחרונה כתבנו על דלקת של קרום העצם והצענו לך ארבעה תרגילים פשוטיםכדי לסייע במניעת פגיעה זו.
עייפות, או מתח שבר - זה סדק קטן העצם המתרחש כתוצאה מחשיפת ההעמסה מחזורית בשיתוף עם הבעיות במבנה שלד, הנעלה נכונה וכיסוי פסול של הריצה. לפעמים זה יכול ללכת הפסקה הרגילה, ולאחר מכן נצטרך ניתוח. התסמין העיקרי - הכאב ברגל התחתונה, אשר נעלמת ברגע שאתה מפסיק לרוץ, אבל חוזר מייד באימונים, עינויים עוד 20-30 דקות לאחר הסיום שלהם.
אם חבילות קרות, נעלי שינוי ולכסות את הריצה לא עוזר, אז זה באמת יכול להיות שבר מאמץ - בהחלט אתה צריך לראות רופא מומחה! ככל הטיפול מגיע ביטול מוחלט של עומסים, נועל נעלי בריאות מיוחדות או קביים במשך 6-8 שבועות.
כאבים בעצם העקב, או העלייה
ספרס plantar fasciitis, או עקב: אבחנות אפשריות
Plantar fasciitis ( "אצן עקב '' עקב של המשטרה", kalkanodiniya) המתבטא כאבים חזקים בעקב ומתח גיד אכילס. בדרך כלל הכאב מתרחש כאשר המכה הראשונה של כף הרגל על משטח הריצה או בבוקר כאשר הצעדים הראשונים, אבל עד הסוף היום עוברת. סיבות - הנעליים הלא, ועומס ריצה מוגזם.
החדשות הטובות: הכאב הזה יכול להיפטר משלהם בעזרת כל אותה קומפרסים קרים מיוחד מתיחה. אם סעד אינו עוזרות, אתה צריך לראות רופא, אשר צפוי לרשום תחבושת הדוקה מיוחדת (סד) או אתחול טיח, כריות עקב מיוחדת בנעליים. במקרים חמורים הדורשים ניתוח.
כאב או עקצוץ שארפ או מתחת לישבן הירך
אבחנות אפשריות: זן גיד ברך
בדרך כלל, פגיעה זו היא נפוצה בקרב שחקני כדורגל ואלה שמשחקים פוטבול אמריקאי, שכן היא התוצאה של שינוי חד בכיוון. אבל לפעמים זה קורה הרצים כתוצאה השלמת ריצה קשה במירוץ הארוך.
אם העיוות הוא קטן, אז היא תתקיים בעוד כמה ימים, במיוחד לאחר קומפרסים קרים תרגילים מיוחדים. אם הכאב מפריע לך כבר מתרחש במהלך טיפוס במדרגות, אם הירכיים שלך הן חבולות, אז אתה צריך לראות רופא.
פיזית פסיכיאטר ירשום תרגילים ספציפיים עיסוי ספורט, אשר מקדם נאה הריפוי של סיבי השריר, ממזער הצטלקות הרקמה, כמו גם את זרימת הדם עולה אל פגום גיד. לפעמים שהוקצה על ידי אולטרסאונד בחשמל.
Tense, ביצי אבן, עקצוץ וחוסר תחושה בכפות הרגליים
אבחנות אפשריות: תסמונת תא במהלך תרגיל
תסמונת תא כרונית במהלך התרגיל - מחלה של השרירים והעצבים, המאופיינת בכאב, נפיחות, ולפעמים אובדן מוחלט של פונקציה של הגפה הפגועה.
פגיעה זו היא ואחרים נדירים הרבה ודורשים טיפול רציני יותר. שלה די קל להרגיש: תוך כדי ריצה ירגיש כאילו שוקי - כדורים של זה כי הם עומדים בפרץ. תוסיפו לזה את קהות או עקצוץ.
סיבת תחושות כאלה - נפיחות מוגזמת של עגלים במהלך תרגיל, לפיה קיים לחץ גבוה על העצבים וכלי דם ברגל התחתונה וכף הרגל. Rest ופיזיותרפיה יכולים לעזור, אבל רוב עדיין צריך לעבור ניתוח פשוט. לא מאוד נחמד, אבל אז אתה תהיה מסוגל לחזור לאימונים מלאים ומתח גבוה כבר מבלי להתייחס לבעיה זו בתוך מספר חודשים.