5 ספורט nezhenskih ששווים בהתחשב כל בחורה

הרמת משקולות

איזה סוג של ספורט

הרמת משקולות - היא ספורט אולימפי הדורש תיאום, כוח ומהירות טובים. תחרות הרמת המשקולות יש שתי תנועות - נפה ו אידיוט. תרגילים מאתגרים אלו מבוצעים עם המשקל המקסימאלי האפשרי.

הרמת משקולות לנשים הפך לספורט אולימפי ב 2000 לבדה. עם העולם בכל שנה, ובשנת רוסיה יש יותר נשים ונערות הרמת משקולות. ספורטאים רוסים ללכת אליפות העולם ולזכות בפרסים.

למה אתה צריך לעשות הרמת משקולות

1. מגביר את יכולת גופנית

יישום מוצלח של אידיוט ויחטוף דורש לא רק כוח מספיק אבל גם הגמישות, תנועת המפרקים, כוח נפץ, תיאום טוב של תנועות. לכן, האימון כולל מגוון של תרגילים המסייעים לפיתוח מיומנויות אלה.

2. זה עוזר לשמור על דמות יפה

ספורטאים מקצועיים בחטיבה במשקל הכבדה עלולים לאבד גוף חטוב, שרירי בשל הכמות הגדולה של שומן. עם זאת, רבי ספורטאים ב מצית משקל, שלא לדבר על החובבנים, יש אתלטים יפים דמות: ספורט כוח שורף יותר קלוריות מאשר פעילות גופנית אירובית מתונה ומספק הקלה יפה שרירים.

3. בָּרִיא

רבים שמעו את המיתוס של אימוני כוח לנשים: אם הרמת משקולות להזיק לבריאות האישה. ספורט Power יכול באמת בריאות חורבה, ולא רק נשים, אם אתם עוסקים בהם ללא מחשבה - בלי מאמן ועם עלייה חדה בעומס. במקרה של הרמת משקולות בנויות היטב אימוני עזרה כדי להתחזק, כדי לפתור את הבעיה תנוחה ולחזק את השרירים, וזה שימושי עבור האורגניזם בכללותו ועל בריאות האישה בפרט.

פאוורליפטינג

איזה סוג של ספורט

רמות כוח - כוח הוא ספורט שבו יש שלוש תנועות תחרותיות: סקוואט על גביו של מוט דחף העיתונות בר ספסל. המנצח הוא מי יהיה להרים את המשקל הגדול ביותר. למרות אליפויות רבות קהילה חזקה של ספורטאים, הרמת משקולות לא נכללו עדיין בין הספורט האולימפי.

בארצות הברית, נשים להשתתף בתחרויות פאוורליפטינג ב 1978, וברוסיה - יחד עם גברים מאז 1992.

למה אתה צריך לעשות הרמת משקולות

יש רמות כוח כל יתרונות זהים הרמת משקולות: כוח מוגבר, דמות יפה, תחזוקת בריאות (תחת עומסים מתונים ותוכניות אוריינות).

עם זאת, את התרגילים פאוורליפטינג הבסיסיים אינם דורשים פיתוח ארוך של טכניקה נכונה. הם דורשים פחות גמישות וקואורדינציה. לכן, אם אתם ממש כמו לגרור ברזל ולא רוצה לבזבז זמן על הכשרה ממושכת, הרמת כוח לבחור.

קרוספיט

איזה סוג של ספורט

קרוספיט - מערכת כושר גופני וספורט הכולל סוגים שונים של תנועות פונקציונליות בצעו בעצמה גבוהה. ישנם תרגילים בהתעמלות, הרמת משקולות, אתלטיקה, הרמת קטלבל.

קרוספיט במקור היה מיועד גברים ונשים כאחד. עם זאת, היום אימון הקשה או WOD (אימון של היום), כמו גם אלופי השרירים מרשימים קרוספיט המשחקים נתנו את הרושם קרוספיט הוא לא העסק של אישה.

למה אתה צריך לעשות קרוספיט

1. היא מספקת אימון גופני מרשים

בשל המגוון העצום של קרוספיט תרגילי מפתחת לא מעט מאיכות אחד כמו כוח או סיבולת, ובבת אחת: משאבות מערכת לב וכלי דם ומערכת נשימה, סיבולת שרירית, כוח, גמישות, כוח, מהירות, קואורדינציה, זריזות ותחושה איזון. כתוצאה מכך, הגוף שלך הופך שפותח בהרמוניה מוכנה לכל מאמץ בלתי צפוי בחדר הכושר בחיים.

כאשר אתה עושה את הראשון או תלישת הכח - זהו נצחון על עצמו ושמחה אין הגבלה. במשך הזמן, אתה להסתבך, אני רוצה ללמוד מיומנויות חדשות. קרוספיט נותן לא רק כוח אלא גם סיבולת, מפתחת קואורדינציה, זריזות.

אוקסנה Polovova, מאמן קרוספיט ו ספורטאי.

2. קרוספיט הוא מתאים לכל רמות המיומנות

כאשר מסתכלים על מתחמי נורא krossfiterov מוקשה, זה מפחיד: לבצע ילדה נורמלית פשוט לא תחת כוח. אבל אף אחד לא יכריח אותך למות במהלך אימונים. אוקסנה Polovova המאמן לספורטאי קרוספיט אומר כי עומס בכיתה מותאם עבור אדם מסוים, היכולות שלו. לדוגמה, אם אדם אינו מסוגל להדביק, תרגיל מוחלף על ידי משיכת גומייה או טבעות.

3. תקשורת ותחרות אימונים

קרוספיט מעורב בקבוצות להוסיף אימונים של אלמנט תחרותי. זה מאפשר לך לשפר את התוצאות שלך במהירות ולמצוא חברים בעלי דעות דומות.

4. דמות יפה וביטחון עצמי

אם אתה מפחד דמוי שאוב, זה לשווא. כדי לעשות זאת, אתה צריך באמת משאות כבדים, התיקון של מזון וכימיקלים. בלי זה, אתה לא תוכל להתנדנד לרמה של ספורטאים קרוספיט-עוצמה. אז המקסימום שאתה תקבל - זה יותר רזה דמות התהדק עם ידיים מורמות העיתונות.

איגרוף

איזה סוג של ספורט

איגרוף - דו קרב, שבו נושבת מוחלים אגרופים רק וכפפות מיוחדות. בשנת התקף אגרוף מקצועי נמשך 10-12 סיבובי החובבים - שלוש. זוכה מוקצה לאחר נוקאאוט (יריב לא לעלות בתוך 10 שניות), TKO (יריב לא יכול להמשיך לחימה) או בסוף של שופטים במאבק מוערכים.

נשים איגרוף של נכללה הספורט האולימפי רק 2009, אך מתאגרפים נשים היו קיימים קודם לכן. אמריקאי קרוליין סוונדסן זכתה ברישיון האגרוף הראשון 1975, ואחרי יותר מעשרים שנה, אירועי אגרוף נשים הורשו להתבצע שוודיה ואנגליה.

למה אתה צריך לבחור את התיבה

1. כושר גופני מעולה

באימונים, אגרוף אתה רק לא תעבוד מעל אגרופים על שק חבטות, אלא גם לבצע מגוון של תרגילים אחרים על התפתחות תכונות פיזיות שונות: תרגילים עם דַלגִית ותחב כדור, תרגיל עם משקולות משקולות חותמות בסרגל האופקי, במקבילים. כמו כן הדרכה כוללים אימונים, תרגול טכניקות אגרופים ושילובים. צדדי הגוף שפותחה בהרמוניה עומס, כוח המשאבה, זריזות, קואורדינציה, ואת כל קבוצות השרירים.

2. ביטחון בעצמו

אגרוף עוזר ביטחון עצמי רווח, להתגבר על המורכבות "להיות חלשות" ולהאמין בעצמם.

3. דמות יפה

אגרוף שורף הרבה קלוריות, מספק עיתונות קלת ידות, רגליים חזקות.

4. הפגת מתחים

כמו כל ספורט, אגרוף מאפשר לך להירגע נפשי, כמו גם לזרוק את הרגשות השליליים, שהצטברו במהלך היום. אחרי שעה אינטנסיבית אימון חצי למהר של אנדורפינים הניתנים לך.

5. ביטוי עצמי

אגרוף - זה לא רק ספורט, אלא גם כאמצעי לביטוי עצמי, היכולת לבסס את עצמה בחיים האלה, להרגיש את משמעותו. כאן הוא כותב על זה סבטלנה Soluyanova מספר זוכה באליפות של רוסיה, הזוכה באליפות אירופה ב 2012.

אני מקבל תענוג גדול באותם רגעים לאחר קרב קשה פשוט להרים יד לי. בשנת ניצחונות אלה, איך אני הולך אליו, וכי הם מתכוונים אלי, אני רואה את המשמעות של חייו עד כה.

סבטלנה Soluyanova, חבר נבחרת רוסיה ואת המאסטר של ספורט של מעמד בינלאומי אגרוף.

קראטה

זוהי אומנות לחימה יפנית ישנה יותר ממאה שנה, הוא נפוץ, יש מגוון של סגנונות ובתי ספר, ובשנת 2020 תיכנס לתכנית האולימפית.

בקראטה אין גל או משוכנים להתאים כוללת רק בעיטות וידות עצמה. תחרויות מתקיימות על שתי תוכניות: ישיר קרבות (קומיטה) וקאטה - שרשרת תרגילים, שבו אגרופים לסירוגין וחוסם.

עכשיו אין הגבלות מגדר איסורים על קראטה, אולם, אם אישה עוסקת באמנויות לחימה, הוא עדיין נחשב יוצא דופן. יתר על כן, נשים מבוגרות לא לנסות קראטה, משום שהם חושבים כי בוודאי זה יש לטפל מילדות.

למה אתה צריך לנסות קראטה

1. קראטה מלמדת לשלוט בגוף שלך

חוזק שריר עליית קראטה, מהירות תגובה, לשפר קואורדינציה וגמישות, ילמד אותך לשלוט בגוף שלך בצורה מושלמת. כמובן, אתה לא צריך להסתמך על הגדרה שרירה, אבל הגוף יהפוך יותר רזה ובכושר בשל הגדלת הוצאות קלוריות.

2. קראטה - זה יפה

קראטה ניתן להשוות ריקוד בלי מוזיקה. אתה לומד לשלוט בגוף שלך, להשתמש בו ביעילות רבה ככל האפשר, כדי להסיר כל מיותר. נקה מושחז תנועות הקאטה מזכירה ריקוד, ואת הקרבות ניתן להשוות עם אימפרוביזציה, שבו אין תנועה מיותרת, הכל כפוף מטרה אחת.

3. אמון צובר קראטה

מקובל לומר כי קראטה לא יגן עליך בקטטה ברחוב לא יעזור בנסיבות קיצוניות, למשל נגד גבר עם סכין. אבל אם הגוף שלך מורגל אומנויות הלחימה, בשעת סכנה שזה יעבוד באופן אוטומטי ואולי להציל את חייך. בנוסף, קראטה לתמוך הביטחון העצמי שלך, כך שאתה כבר לא מרגיש חלש וחסר אונים, ולפעמים חשוב יותר מהיכולת לדפוק בעיטת מישהו.

4. קראטה משפר משמעת עצמית

בבתי ספר רוסי כמעט ולא לשים לב המרכיב הרוחני של קראטה, כלומר עבודת חובת סטודנט בכיוון זה בכוחות עצמם. עם זאת, אפילו בלי לקבל הוראות מפורשות, היא מקימה מערכת של פעילות גופנית אדם בצורה הרצויה, פיתוח משמעת, ביצוע בטוח יותר בטוח.

בשבילי, קראטה - זוהי משמעת, אמון, פעילות גופנית, ושלמות הנצחית עצמה. בתחרויות מחנה אימונים, אני מקבל הרבה רגשות חיוביים מתקשורת, בונה צוות. וגם קראטה - זה לא רק אמנות לחימה, שזוהי ההגדרה מוסרית ואתית הגבוהה וחוסן מדהים.

ליילה גאניבה, מאמן קראטה, דן השני חגורה שחורה.

ניסיתי קראטה ואני יכול לומר שזה באמת הוא אומנות לחימה יפה שעוזרת לך להשתפר, מוסיף הקשיחות הפנימית והתארגנות. אם תמיד חלמתם על מנת לנסות, לעשות את זה. זה לא משנה בן כמה אתה, העיקר - הרצון לפתח את הרצון וההתמדה.

---

אל תקשיבו לאנשים אחרים הטוענים כי תאבד נשיות, יופי ובריאות. אם יש לך דבר אהוב, אין לך מה להפסיד, רק כדי לגלות: בריאות מעולה, דמות התהדקה, תחושה של עליזות, הערכה עצמית ומטרות חדשות.

כתוב בהערות מה nezhenskie ספורט אתם מעדיפים, למה אתה אוהב אותם, וכי הם נותנים.