התרגיל הכי חזק 2018 על Layfhakere
ספורט וכושר תוצאות של 2018 / / December 19, 2019
באוסף הזה יש תרגילים עבור אוהדי ברזל אוהדים של הבר, למי מתאמנים באולם או לא רוצה לעזוב את הבית, לפיתוח ההרמוני של הגוף כולו או לשאוב אותה הקבוצה שרירים. מכרה של מידע עבור אלה שרוצים לרדת במשקל ולהיות בכושר לאכזב.
לקרוא, ליישם בפועל, ושינוי לטובה.
כיצד לשאוב את כל הגוף, עושה 10 דקות ביום
הפתעה עבור העצלנים או עסוק מאוד: צרכי היומיום בתנועה אתה יכול להמציא רק 10 דקות, אבל זה חייב להיות ממש קשה עבור 10 דקות.
מיני-האימונים שלנו יחסכו ממך את הבעיות של אורח חיים בלתי פעיל, יעזרו טונוס שרירים לשמור, לשפר את צריכת קלוריות תיאום עלייה. בצע אותה על בסיס קבוע ולשתף תום.
קרא מאמר →
בית אימונים למתחילים: איך 4 חודשים על מנת לשנות לבלי הכר
כמעט כל אימונים בבית כוללים עליות מתח, שכיבות סמיכות ותרגילים אחרים עם משקל משלה, במתחם עבור אדם לא מאומן. תוכנית בת ארבעה חודשים שלנו כוללת ריבוי של הבאת תרגילים כי להכין את הגוף אלמנטים התעמלות מסובך יותר.
בשל תכנית החלוקה השבועית מתאים לכל רמה של מורכבות. שכיבות סמיכה טוב מהרצפה? דלג 7-8 שבועות. שתצליח לא בעיה? ברוכים הבאים 11 th שבוע של אימונים. אתה לא יודע איך משהו? ואז להתחיל מהשבוע הראשון ועסקה בתוכנית זו ככל שיידרש להתקדמות.
אם אתה מתחיל עם תחילת השנה החדשה, בקיץ לא צריך ללכת לים ב חליפת הצלילה.
קרא מאמר →
קשה 5 אימונים כי לשרוף שומן מבלי לאבד שריר
אימונים אלה הם כמו אתלטים מאומנים שרוצים לאתגר את עצמך. קשה Metkony להוציא הרבה קלוריות ולהגדיל את הצריכה שלהם לאחר האימון יכשירו כוח וסיבולת.
אל תדאגו, כל מערכות וניתן לשנותם: לקחת את התפקיד יותר קל להחליף את התרגילים המורכבים על המצית, כדי לצמצם את מספר ההקפות או להוסיף חג.
קרא מאמר →
הכשרה חיצונית של חניבעל עבור מלך - הידועה turnikmena, מתוצרת עצמית
התכנית של המאסטר של אימון הרחוב חניבעל Lanhama, הידועה יותר בשם חניבעל עבור המלך. במשך 10 שנים, הוא מעורר אנשים ברחבי העולם לכיתת kalistenikoy, למרות העדר תוכניות דיאטה קפדנית צורה פיסית אדירה מבצע אלמנטי התעמלות מורכבים.
הכשרה זו אינה תנועות מורכבות, כללים מסובכים וטיימר. היא מתאימה לכל מי שיודע להתעדכן שכיבות סמיכה על הבר אופקי במקבילים. רק להיזהר ציוד, עוסק קשה בקביעות, והתוצאות לא לקחו זמן רב לחכות.
קרא מאמר →
איך לרדת במשקל במשך 10 דקות ביום. אימוני אינטרוולים Infernal
אם אין לכם זמן לפעילות כושר מלא, וכדי לרדת במשקל רצוי, ברוך הבא לעולם של intervalok האינטנסיבי! אימון זה לטעון את כל השרירים שווה של הגוף, זה גורם לך להזיע די ולשרוף הרבה קלוריות.
הכלל העיקרי - כדי להתאמן באופן סדיר ולא להגדיל את צריכת הקלוריות שלך. כאשר הגוף מתרגל עומס, להוסיף גלגלים חדשים עד חמש.
קרא מאמר →
8 אימונים קצרים עבור עיתונאים חזקים
עיתונות רוק, אתה לא יכול רק להשתמש הפיתולים. ביצוע תרגילים המדגישים קבוצות שרירים שונות, תוכל לשרוף יותר שומן, ולכן, יהיה קוביות בצורה ברורה יותר.
רוב אימוני אינטרוולים: הן מתחלפות בין תקופות של עבודה ופנאי. שיטה זו מאפשרת שרירי יעד עומס טובים בתוך זמן מינימום של 4 עד 10 דקות. כמו כן, תוכלו ללמוד הרבה תרגילים חדשים, ללמוד איך להניף מחול בעיתונות ועל הבר.
קרא מאמר →
5 תרגיל מגניב על הרגליים של המדונה מהמאמן
תרגילים אלו יכשירו את שרירי הרגל ולגרום להם שרירים יותר. בנוסף, על פי מאמן הכוכב ומחבר שיטת טרייסי אנדרסון, הכשרה זו מסייעת לרדת במשקל במהירות, שכן שרירי הרגל גדולים יותר לצרוך הרבה אנרגיה. כתוצאה מכך, אתה שורף יותר קלוריות, ואם אתה לא לפצות אותם על חשבון מנות נוספות של אוכל, לרדת במשקל.
יתרון אין ספק של הכשרה זו - תרגילים מעניינים ויוצאי דופן. אין סקוואט מזנקת, משקולות ועוד משוקללות. כל התרגילים מבוצעים עם משקל הגוף שלו דומה לרקוד בתנועות.
קרא מאמר →
איך לרדת במשקל על ידי 5-10 ק"ג: תוכניות אימונים ותזונה עבור תוצאות קיימא
אם אתה משתמש הדיאטה שלנו אין לך מספיק הדרכה ברורה. Layhfaker עשה תכנית הרזיה במשך חמישה חודשים עם התקדמות הדרגתית ממתחילים ועד אדם מאומן היטב.
אין דיאטות קפדניות ופעילות גופנית מתישה. העומס גדל בהדרגה, את הדיאטה היא נוחה ולא לגרום לרעב פרוע. יש לך כל סיכוי לשרוד עד סוף החלקה, לרדת במשקל, לנפח את השרירים ולגרום לך להרגיש טוב יותר.
קרא מאמר →
אימון סופר במעגל נמרץ ישרוף שומן ושריר ישאבו
אתה רוצה משהו יותר מסובך? נסו אימון מעגלי מאוסטין לופז. זה ישרוף כ 300 קלוריות ולהשאיר אותך מותש. אתה לא צריך שום ציוד, אפילו את החבל או את הסרגל האופקי - רק טיימר כדי לעקוב אחר זמן, עבודה ופנאי.
הדגש העיקרי באימון הולך על הרגליים: ירכיים, ישבן ושרירי שוק. כמו כן חדשות טובות היא למדה, טעון כתפיים, שרירי הקיבורת ועל חזה.
קרא מאמר →
תוכנית ההכשרה הייחודית, שפותחה על ידי מדענים על "אריות הים" של ארה"ב
תוכנית הכשרה זו בחדר הכושר שפותחה על ידי רופאים ופסיכולוגים לאמן בארה"ב כוחות מיוחדים. היא מיועדת חמישה חודשים: השניים הראשונים אתה לאמן את הכוח, הבא שלושה עובדים על סיבולת.
יש מצביעות בבירור כמות סטי תרגיל וחזרות, כמו גם את משקל ההפעלה. ניתן להוריד את שולחן PDF, למלא אותם עם הנתונים שלהם, ובמשך חמשת החודשים הבאים של התקדמות מתמדת באולם, לא לפחד מטעויות.
קרא מאמר →
תן השנה החדשה, ספורט או כושר יהיה חלק בלתי נפרד של החיים שלך!