אם אתה קורא נלהב Layfhakera, כבר ידעת כי כדי להשיג תזונת דמות יפה - כיבוש טיפש. אבל כאשר מדובר במשקל, ואז כל מועצה שמסביב, רק אחד - דיאטה קפדנית. פרסום באינטרנט על טיפים הטלוויזיה גם את האיזון לטובת דיאטות. לכן, הכנו את החומר הזה, שבו נתמקד הדיאטות הפופולריות ביותר והשפעתם על הגוף.
דיאטת הקרמלין
על פי ההיסטוריה, דיאטה זו קיבלה את שמה בגלל ראש עיריית מוסקבה, אשר מאוד אובד במהירות משקל על זה. הדיאטה מבוססת על נקודות: נקודת 1 שווה 1 גרם של פחמימות לכל 100 גרם של מוצר, ואת המהות של הדיאטה - ירידה של פחמימות עד 20 גרם ליום ושמירת דיאטה זו עד לתוצאה הרצויה. בגלל זה, הגוף לא יהיה פחמימות לאנרגיה, והיא תצטרך לקחת את האנרגיה הזו משומנת.
סה"כ:
בשנת מינוס דיאטה זו:
- מאוד קפדן הגבלת פחמימות. אתה תרגיש רע כל הזמן מרגיש חלש. יתכן כי אתה תהפוך ליותר אגרסיבי, בגלל ההגבלה של פחמימות - זה כמעט ייבוש, אשר נכלל בלוח הזמנים של ספורטאים מקצועיים. וכולם מסכימים כי במהלך ייבוש ללא רוח וחשק לעשות משהו.
- כל טיפים על שומן. פחמימות צמצום, אתה רוצה משהו כדי לפצות על המחסור במזון. וגם, ככל הנראה, תוכל לקחת אותם משומן. כל השאר, הדיאטה אינה מונעת מוצרי בשר יש המכילים כמויות גדולות של שומן, אשר אינו תורם לירידה במשקל.
דיאטת קפיר
אם דיאטת הקרמלין מכילה שכוחים, דיאטת קפיר - זה שטות גמורה. תפוחי אדמה, בשר מבושל, ויוגורט - זה כל מה שאתה יכול לאכול בדיאטה זו. קח למשל את הדיאטה של היום הראשון:
- ארוחת בוקר - חמישה תפוחי אדמה מבושלים.
- ארוחות - 1.5 ליטרים של יוגורט.
סה"כ:
חמישה תפוחי אדמה - זה 45 גרם פחמימות; 1.5 ליטרים של יוגורט (1% שומן) - הוא 15 גרם של שומן רווי, 45 גרם חלבון ו 60 גרם פחמימות. רק 700 קלוריות. בהתחשב בעובדה כי הגוף של הנשים הממוצעות צריכים 1600 קלוריות ביום, מסתבר מצב עצוב. כמו כן, היוגורט מכיל כמות מספקת של סיבים, ויטמינים ומינרלים.
הפרלמנט היפני
בדיאטה זו יש את הזכות לחיים, אבל באותו אופן כמו שאר זה יש לו חסרונות. דיאטה זו פותחה על ידי תזונאים יפניים. וכולנו יודעים כי יפנית - הוא ארוך-חי לאומה בריאה. קח למשל את הדיאטה של היום הראשון:
- ארוחת בוקר - קפה.
- ארוחת צהריים - שתי ביצים, סלט, כוס מיץ עגבניות.
- ארוחת ערב - דגים, סלט.
אתה יכול לדמיין את היפנים, אשר התעוררו שתיית הקפה בבוקר ומפעיל עבודה? אז אני לא יכול. אני לא יכול לשפוט האם דיאטה זו נוצרת באמת על ידי מדענים יפנים, או שקר אחר. תן לנו לחשב את הכמות היומית של חלבון, שומן ופחמימות: קפה - 4 גרם של פחמימות, 1 גרם של חלבון; ביצים - 10 גרם חלבון, 10 גרם שומן; מיץ עגבניות - 10 פחמימות גרם; דגים - 2O גרם חלבון, 7 גרם של שומן.
סה"כ:
14 גרם של פחמימות, חלבון 30 גרם, שומן 17 גרם סיבים קטנים של חסה. 330 קלוריות, שווה ערך ל כשלוש שעות של ישיבה במקום אחד. ביום של צו קלוריות נשרפות 1250. זה יכול להשוות ל 140 גרם של שומן. ואם אתה מחליט לשבת על דיאטה זו, ומשקל עודף יש 15-20 ק"ג, חבל לי שאתה מראש.
דיאטה תפוחה
אם אתה רוצה לסיים את חייו של שנאה תפוחיםואז דיאטה זו מיועדת במיוחד בשבילכם. למה יוצרי דיאטה בוחרים תפוחים בדיוק כמו המוצר העיקרי - קשה לומר. הרעיון המרכזי של דיאטה זו - תפוחים בכמויות בלתי מוגבלות. חברי כת אפלים אפילו החמירו את העניין ולהרכיב דיאטה מתוחכמת יותר - מספר בלתי מוגבל של תפוחים ואין מים. מעבר למותר כל גבולות הלימות, כך נשקול גרסה קלה יותר. תזונה מדי יום:
- ארוחת בוקר - תפוחים.
- ארוחת צהריים - תפוחים.
- ארוחת ערב - תפוחים.
סה"כ:
לא יותר מדי מגוונים. קח את האיש המצוי ניטראליות מתייחס תפוחים. היום הוא אוכל 1.5 ק"ג של תפוחים, אשר שווה 150 גרם של פחמימות. חלבונים ושומנים? בכל מקרה, אנחנו מאבדים משקל! קלוריות יומיות - 600 קילוקלוריות נגזרו מוצר בודד. אודות ויטמינים ומינרלים זה אפילו לא הולך.
מסקנה
החיסרון העיקרי של דיאטות אלה היא שכל המשקל כי אתה מאבדבכל אופן בחזרה אליך. הכל בגלל הדיאטה דלת קלוריות הגוף כל יחסוך יותר חסכון באנרגיה, ו כשתחזור חזרה לתזונה רגילה, הגוף שלך יגיב לזה, כל השומן חוזר למקומו הטבעי. אם אתה רוצה לרדת במשקל ולהישאר בריאים בעת ובעונה אחת, רק דרך אחת החוצה - דיאטה נכונה ומאוזנת ו אימוןותזונה פופולרית בלי עוזרים. באתר האינטרנט תוכל למצוא כמות עצומה של חומר בנושאים אלה. התחל עם זה. בסופו של דבר, אתה תמיד תמצא את התפוחים.