לקראת בצורה ברורה יותר להבחין בקווי המתאר של הממשמש ובא החגים העיקריים, וכן באוזניים יש פעמונים ג'ינגל בבירור איילים סנטה קלאוס. אמצעי זה כי בקרוב מאוד נוכל לשבת ליד שולחן הסעודה, ולהעביר את המשקפים מתחת לשעון הצלצול. ואחר כך אנחנו אוכלים-לאכול-לאכול. ולמחרת שוב מהלך לאכול. וזה כל כך הרבה פעמים ברצף.
איך לא להתחרט מאוחר יותר על הפסטיבל הזה של גרגרנות? איך לא להפסיד כמה ימים הכל עבד כל כך קשה ק"ג קולחים? זה מספיק כדי להתבונן כמה כללים פשוטים, אשר תלמדו במאמר זה.
אל תשבו ליד השולחן עם בטן ריקה
כאילו לא הייתם מטלות חג עסוקות בבישול, הקפד לקחת את הזמן לארוחת בוקר וארוחת צהריים מלאים. האם לא להרעיב את עצמך כל היום בציפיית שולחן חג טעים. התנהגות זו עלולה להוביל העובדה רעבה לשחק בדיחה אכזרית איתך ואתה במהירות utrambuete הבטן שלך לחלוטין כמות מוגזמת של מזון. עדיף לאכול פחות, אבל עם הנאה.
אלכוהול הגבל
Uzhzhasny ייעוץ, נכון? עם זאת, אם אכפת לך לבריאות שלך, אז אתה צריך לעקוב אחרי זה.
זה לא רק כי אלכוהול עצמו הוא די עשיר בקלוריות, אבל זה גם השפעה גדולה על התיאבון שלנו. בנוסף, שכרות, כפי שאנו מכירים, מפחית הבלמים הפנימיים שלנו שמטביעה את הקול הפנימי שלך, אשר ינסה לשכנע אותך לא לאכול הרבה.
להשתמש בצלחות קטנות
כשאנחנו מתיישבים ליד שולחן הסעודה מלא המאכל האהוב הטעים ביותר, אז אל תתפתה לאכול לשובע קשה מאוד. נסה לבחור צלחת קטנה ולקחת מנות קטנות בלבד של כל מנה. מלא עד אותות צלחת תיתורת המוח שלך כי החלק כבר מספיק, ובקרוב יגיע שובע.
בחרו במזונות בריאים הראשון
תפריט עשיר של הצעות שולחן ראש השנה הזדמנויות אדירות לבחירה, כך לנצל את זה! שים לב במיוחד סלטים, תוספות ירקות, בשר עוף לבן ומוצרים שימושיים נוספים. תן להם לקחת את המקום הראשון הבטן שלך, לא משאיר מקום שם פשטידות, עוגות וסודה.
לצמצם את צריכת סוכר
כן, בלי שולחן חג מתוק הוא קשה לדמיין. כמובן, אנחנו לא ממליצים לכם לוותר לחלוטין את כל אלה שמנת טעימות ממתקים, עוגות, פשטידות, קרח, פשטידות, סירופים. אבל להתעלל בו בכל מקרה לא שווה את זה, במיוחד אם אתה או יש בעיות כבר עם עודף משקל. רק לחשוב על השעות והמאמץ שאתה משקיע בחדר הכושר והרצון לאכול יעבור.
דע את הגבולות שלך
בדרך כלל, המילים האלה שאנו מקשרים עם אלכוהול, אבל למעשה את הזמן כדי לעצור עצירה לאכול עבור רבים עשויים להיות הרבה יותר קשה מאשר שתייה להפסיק. הקשיבו לגופכם, לנסות לזהות את הרגע הזה בבהירות כאשר יש לך אכל ולא לנסות לאנוס את הגוף. סוף העולם כבר חווינו, עד דובדבן הקרח הגדול הבא עדיין נראה רחוק, כך שום סיבה לאחסן עתודות שומן לעצמו. השאר מחר מיותר.
תן לעצמך טוב ממזון
הולידיי - לא עבודה, אבל לא יכול להתיש פחות חזק. מובן כי הסילבסטר חייב להיות יוצא דופן, אבל לא למתוח את הארוחה במשך השבוע החגיגי כולו. נסו להירגע מתחילת השנה החדשה לך לחזור לשגרה הרגילה של היום. ואולי אפילו להתחיל את השנה עם ההווה הישג הג'דיי.
לאחר היום הראשון של השנה ממולחת, אז זה כל ויתקיים. עם הקרובים לכם!