אנו נערכים לקראת השנה החדשה: איך להימנע מאכילת יתר במהלך סעודת החג

סלטים שלא נגמרים עם מיונז ושמנת חמוצה, בשר בכמויות גדולות, כמובן, הרבה אפייה. בשנת התקן עבור מגוון שולחן ראש השנה שלנו, גם אם אתה רק מנסה כל מנות קצת, לקום מהשולחן כבר קשה. לכן, אתה צריך להתכונן לכך מראש. זה לא למתוח את הבטן, ואת ברזל אימון תהיה והבעה נחושה על פניו;)

משתאה Custom מוצק חג המולד וראש השנה מושרש כה אחורה בזמן. הסב והסבתא שלנו צמה לפני הסעודה הגדולה בהתאמה, כבר בחגים הם עצמם עשו המילואים שלהם.

במהלך שמפניה הגירעון נורמלי, ממתקים ושאר מאכלים ראויים אזרח סובייטי מן השורה יכול להרשות לעצמו רק על הסילבסטר. אבל אנחנו חיים בתקופה שבה כל מוצר יכול להיות על השולחן לפי דרישתנו. רגל מלית גחונם על החגים של חג המולד ונשאר.

צמצם את מספר הארוחות

כאשר אתה האדון של החג, זה די קל לעשות. זה הרבה יותר קשה כשאתה בא לבקר קרובי משפחה. במקרה זה, אתה רק צריך לשמור על עצמך בידיים ולהעמיד פנים כי כבר ניסית. אם אתם מתכוננים לבואו של קרובי משפחה, והם עשו לשולחן היה הרבה דברים, לנקוט טריק פשוט - מנה אחת מחולקת לכמה שלבים. ואז תוכל ליצור את המראה של שפע לא לאכול יותר מדי.

30 דקות לפני החג, לשתות כוס המים

כשהוא בא לבקר, לשאול את הבעלים של כוס מים - זה יקטין את תחושת הרעב. וזכור כי תחושת השובע מתרחשת בתוך 20 דקות לאחר ארוחה.

תביא אוכל שימושי ובריא עם

אני מעדיף לאכול סלטים ללא מיונז. אם המתכון קורא, אני מנסה לבשל את זה בעצמי. אבל לקרובינו זה איתנו בסולידריות. אבל הם אוהבים כשאנחנו גם תורמים שולחן השנה החדשה. לכן, אם אנחנו מביאים איתנו משהו מהתזונה שלנו או אני בא מוקדם ולעזור להכין יותר מנות שימושי ומעניין.

תרגלו את האוכל "מתחשב"

זה לא רק לתקוע הקיבה עצמה. נסו לאכול לאט כדי להרגיש את כל הטעמים. במקרה זה, יהיה לך פחות זמן ולהיות מסוגל להרגיש שובע.

שבח הארוחה במהלך החג

אז אתה, ראשית, לאכול פחות בגלל הפה שלך היא לעיסה עסוקה למעט דבר חשוב נוסף - מזמרת שירי הלל הלל השף. ושנית, ינצח לטובת מי הוא מוכן. הנה, השלטון הסטנדרטי "כשאני אוכל, אני חירש ואילם" עדיף לא ללכת.

לאחר שולחן החג, לשתות כוס אספרסו

גם אם אתה לא אוהד של קפה, כוס אספרסו לא צריך לוותר אחרי ארוחת צהריים דשנה. קפה מכיל חומצת כלורוגניתעיכול שמקדמים, מעכב שחרור של גלוקוז לתוך הדם ומפחית ייצור השומן. אם, בכל זאת, מסיבה כלשהי אתה לא שותה קפה, אתה יכול להחליף אותו עם כוס תה ירוק, אשר ידוע גם לנכסיה כדי לשפר את חילוף חומרים.

בצע ושלטון שלושה ביסים

לא משנה מה פינוקי המולד הטעימים, לנסות לשים על הצלחת קצת. אחרי שלושה ביסים (כפיות, חתיכות, וכו '), את הרגישות של קולטני שלנו הקהו מזון ואנחנו לא מרגישים את הטעם האלוהי של המנה. לכן להחיל את עצמך סלט האהוב שהעלייה לא שווה את זה. מתוך כמה הכפיות הראשונות שתקבל את ההנאה, וכל השאר יהיה ספג כמו "חציר".

צריכת אלכוהול הגבל

אלכוהול בכמויות גדולות הוא לא רק רע יכולות קוגניטיביות שלנו, אבל יש לה גם מספר תכונות שליליות שמונעות ירידה במשקל. מצד אחד, זה מגביר את התיאבון שלנו, ומצד שני - מפחית את יכולת הגוף לשרוף שומן.

שאל טייק אוויי קינוח

זה צהרי משפחתך או ערב נסתיים ואתה יושב עם תחושה של הישג ומלא בבטן. אתה חושב שיש לך מילא חובתו כבן שלך יכול לקום בבטחה מהשולחן. אבל שם זה היה! רוב הסיכויים להתחמק "תה עם עוגה?!" בדרך כלל כמעט אפס. ואם אתה לא מנסה לחזור, "אבל אני אותו אתמול ושלושה לילות עוגות עבור נפוליאון היה מתגלגל ואפייה!". מטבע הדברים, הטיעונים נגדה קשה למצוא.

אופציה נהדרת - לבקש מתוק איתה. ואם אתה גם להוסיף משהו כמו, "בוא יותר, התגאיתי (las) חברים שאמא שלי מכינה את רוב טעים "נפוליאון" בעולם, והבטיח לטפל בהם "ראויים דמעות של רגש ועבודה נוספת של העוגה לטעון. סירוב באמת לא נוח, ולבקש קינוח עם פילגש ושבחים, אתה לא להעליב אף אחד. בסופו של דבר, היא בעצם יכולה לעמוד במטבח עד שלוש לפנות בוקר, תוכלו לרדת את כל אותם חברים לתה.

הגדר את השולחן בסגנון האיטלקי

האיטלקים לא לשים על השולחן את כל הכלים בבת אחת. הם מביאים אותם בתורו. ראשית, מתאבנים וסלטים, אז משהו סמיך יותר (להדביק), אז בשר, אז לקינוח.

במקרה זה, יש לאורחים הזדמנות תמיד לבקש יותר אם באמת אהבת את המנה, או להפסיק אחר הולך. בדרך כלל יש צורך לחשוף על השולחן את כל הכלים בבת אחת, כביכול אמר שאתה מקווה שהכל יהיה אכול. אורחים שפשוט מביך לסרב, אפילו אם הם לא אהבו. הם ימשיכו להיות, כדי לא להעליב את המארח.

לשמור על אורח חיים פעיל

לא מצליח להחזיק מעמד מול מופע המולד בטלביזיה האינסופי. בשנות ה הסילבסטר להראות כמו בסרטים ובתוכניות הבידור כי אתה יכול להשקיע את כל החגים בלי לקום מול הטלוויזיה. וכשאתה לשלב את זה עם משתאות קבוע אכילה מול הטלוויזיה באותו זו (צופה אוכל וטלוויזיה אדם 40% יותר), אזי קילוגרמים מיותרים מובטחים.

חגים - זו אינה סיבה לעכב אימון (ספורט רב בסופי השבוע במועדונים רק ב -1 בינואר). Go לחברים הביקור, ללכת יחד על העיר ראש השנה, החלקה על מזחלות, תלוי במזג האוויר. ואם לא, בכל עיר יש מגרש החלקה על קרח מקורה, הפועל 11 חודשים בשנה, או החלקה על גלגיליות ו קרטינג במרכזי קניות גדולים.

חגים ראש השנה - תירוץ נהדר לראות את החברים שלי, לבקר קרובי משפחה, ארוחה טעימה זמן טוב בכלל. שמור על עצמך בידיים שלהם, רק למקרה, זוכר כי חתיכה אחת של עלויות העוגה על ריצה ארבעה ק"מ בקצב ממוצע של 5.5 דקות לקילומטר;)