למה אנחנו לא יכולים להתחיל לאכול נכון וכיצד להילחם בו

ליאו Babauta חולק דחיית חוויותיו של אוכל טעים, אבל מאוד שימושי. הוא שקל 31 ק"ג יותר את משקלו והיה תלוי dzhankfuda. ליאו לקח שנים כדי לנסות להבין לאן לגדול רגליים, תלוי במזון ולמה זה כל כך קשה לוותר עליו. ובזכות המאמר שלו יש לך סיכוי להוציא הרבה פחות זמן.

צא ג'אנק פוד פשוט קשה כמו להפסיק לעשן, כי זה לא רק העדפה לטעם שלנו. לאלו שאוהבים טעים והרבה לאכול, האוכל כמעט היקום כולו. אנחנו אוכלים כאשר אנחנו משועממים. אנחנו אוכלים כשאנחנו עצובים. אנחנו אוכלים כדי לתגמל את עצמך על משהו. תפסנו את הסבל של גלידת שוקולד אהבה - הסיבות עשויות להיות מ', וישועה - אחד... וזה מריח כל כך טוב!

מתברר כי כאילו ניסינו להתחיל לאכול כמו שצריך, בעוד כמה ימים, עדיין קיים כשל. בגלל הרבה מצליפה, וכדי להיפטר מהם, אנחנו צריכים לחשוב עליהם במקום למשהו שימושי יותר.

ליאו מאמין כי אנחנו כל כך קשים לשבור את ההרגל של טעימות והרבה לאכול כי זה מחליף לנו כמות עצומה של צרכים. ולוותר אמצעי זכות זו שאנחנו פשוט לא יודעים איך להגיב ומה לעשות אם אתה מפעיל אחד טריגרים.

סיבות

• אנחנו אוכלים כאשר חווים מתח. ואם אנחנו לנטוש זה, אז איך אנחנו הולכים להתמודד עם מצבים מלחיצים? אנחנו צריכים למצוא חדשות, אפשרויות בריאות יותר.
instagram viewer
• אנחנו אוכלים כשאנחנו עצובים ואנחנו נמצאים בדיכאון. איך אתה יכול ללמוד להתמודד עם רגשות לא נעימים אלה יותר בריאים בדרך?
• אנחנו מרשים לעצמנו משהו טעים כפרס. מה אנחנו מעודדים את עצמך, אם תבטל Gingerbread המתוק הזה?
• אנחנו אוכלים כדי לשמור על תקשורת. זהו שלנו להיפגש עם חברים בבתי קפה ומסעדות, וכן על ארוחות משפחתיות ואפילו מפחידות לזכור. ממה שאנחנו יכולים להחליף באפשרות זו כדי לתקשר עם חברים ובני איך להסביר לאמא שלי כי אחד זה יש עוגה נוספת?!
• אנחנו אוכלים כשאנחנו לפספס. מה עוד יכול להעסיק את עצמם, מלבד אכילת סופגניות?
• אנחנו אוכלים כשאנחנו כועסים. הרגש הזה הוא קרוב הלחץ, כך דבק בו עם משהו טעים - במקרה הרגיל.
• אנחנו אוכלים לשם הנאה, לתגמל את עצמך ואת בלוטות הטעם שלך מגוון של טעמים.
• אנחנו אוכלים... למען האהבה. כילד, האמהות שלנו יכולות לפנק אותנו עם משהו טעים, כך להביע אהבתה. האהוב שלנו לקלקל הערב הרומנטי שלנו. אנו יודעים כי האהבה יכולה להיות טעימה נרצה בכך. מה אתה יכול להחליף אותו בהבעה?

ניתן להחליף מה?

כולנו אוהבים הצורך כפרס, את העונג ואת הפרס. אבל מה אנחנו הולכים לקבל את כל אחד מהמצבים הנ"ל, אם תסיר את האוכל? ההרגל של תפיסה כל מחופר היטב, ואם אתה לא מוצא אותו מתאים, אבל תחליף בריא כדי לרדת במשקל לא יהיה קל.

כולם חייבים למצוא שיטה משלו, אשר באמת עוזרת להתמודד עם רגשות קשים ובאותו הזמן מחליף את הרצון לתפוס כל דבר זה טעים ולא מועיל מאוד. ליאו הציע האפשרויות שלו והם עשויים לעזור לך אפילו להתחיל.

תרגילים. דרך מצוינת להתמודד עם כעס, שעמום ומתח. טועה משהו? עובד קשה יום? מעגל אחות באזור או ללכת למכון כושר - לא רק את השרוולים כל רגשות לא נעימים, אבל גם לנקות את הראש ולהוביל את עצמך בצורה מושלמת. אתה נראה, ואחרי תקופת הדיווח או מיום הפרויקט, אתה לא איבד רק במשקל, אלא גם חוסם את העיתונות החלה הצצה;)

מדיטציה. חבל עוזר להתמודד עם לחץ וכעס, וללמוד לשלוט ברגשות שלהם.

תה. תה טעים עשוי להיות תגמול והנאה, וגם דרך לתקשר עם אנשים, וחופש מהמתח (במיוחד קמומיל או מנטה מתוקה).

אנשים. למד כיצד לקבל את האפשרות לתקשר עם המשפחה ואנשים נחמדים אתה נהנה. אם מישהו מוכן להקשיב לך, אז התקשורת תהיה יותר להיפטר של מתח.

ניקוי. טוב יותר ומהר יותר, שמתי משם כאשר כועס. במצב דברים זה, הכל הולך הרבה יותר מהר ומפקפק כגון "אל תשאירו את הסיר, ולבוא פתאום שימושי (דבר שיש לו שווה שנים, ועדיין לא יכול להועיל) "אינו שרידי עקבות. כתוצאה מכך, והדירה ניקתה להיפטר רגשות שליליים.

פרטיות. במקום לרוץ לחנות לעוגה אחרת, טוב יותר לשבת בבית בשקט במקום מבודד ולנתח מדוע אתה מרגיש רגשות אלה, ולא אחרים? למה אתם מגיבים? וגם בדידות יכול להיות תגמול במקרה שאתה כמעט כל הזמן עם משפחה גדולה ורועשת. משפחה וילדים - זה נהדר, אבל כולנו לפעמים צריך להיות לבד עם עצמך.

ובכן, לאחר המקרה היחיד בשבילך. מכיוון שרק אתה יכול למצוא את התחליף המתאים פיצה טעימה או חתיכה טעימה של עוגה, אשר באמת תעבוד.