שונה על, להפעיל אותו כדי לשנות את חייהם כדי לספר

תארו לעצמכם כי בגיל 12 שנים לך ולמשפחתך עברה לעיר אחרת. הלכת לבית ספר חדש, ויש לך "הציקו הראשון. איך היית מתאר את התקופה הזאת של חיים עכשיו? בתור אחד מקרים רבים שבהם הכל השתבש? או עד כמה קשה לפעמים, אשר הביא גם? מעיון הרבה זה תלוי.

בשנת 1950 ב הטלוויזיה בבריטניה וארה"ב הייתה תוכנית מאוד פופולרי זה החיים שלך ( «זה החיים שלך"). הוא מספר את האורחים מוביל הביוגרפיה שלו, להביט בספר האדום, אשר נכתב המועד, אירועי מפתח וזכרונות שנאספו שידור יוצרים מראש. כל אחד מאיתנו במוחו קיים בספר האדום של חייו. ולעתים קרובות, אנו למלא אותו, אפילו בלי לשים לב.

נרטיבים אישיים (סיפורים על עצמו), שם האם אנו שמים לב אליהם או לא. הם נותנים משמעות קיומנו, והם מהווים את הבסיס של זהה.

הסיפור שלך - זה אתה.

כותבהמבנה האמפירי של זהות נרטיבית: שלושה הגדולים הראשוניים פסיכולוג קייט מקלין (קייט מקלין), «הסיפורים שאנחנו מספרים על עצמנו לפתוח, ליצור ולקיים אותנו דרך חיים." בעבודותיה היא בוחנת את הרעיון מרתק הנרטיבים האישיים הללו, למרות שאנחנו כל הזמן משנים שלהם תוספת, מכיל אלמנטים יציבים החושפים המהות הפנימית שלנו - היבטים בסיסיים של שלנו אישיות.

אחד קולגה מקלין, חלוצה בתחום הפסיכולוגיה אישית, דן מקאדמס (דן מקאדמס), כתבהפסיכולוגיה של סיפורי חיים זה לפני כמעט 20 שנים. לדבריו, אנשים נבדלים זה מזה לא רק תכונות אופיאבל גם איך הם בונים הנרטיבים שלהם.

סיפורים אישיים אלו ישנם היבטים מרכזייםהתוקף המצטבר של זהות הנרטיבית ב חיזוי Well-Beingהבדלים מגדירים וכל אחד מאיתנו: סוכן מבוסס, קהילה, ערכיות, smysloobrazovanie החיובי ושלילי כאחד. כדי לזהות את הדברים החשובים ביותר, מקלין ועמיתיו ערכו מחקרים אחדיםהמבנה האמפירי של זהות נרטיבית: שלושה הגדולים הראשונייםעל ידי העסקה כ 1 000 משתתפים.

הם כיסו אפיזודה מסוימת מחייהם או לספר סיפור קוהרנטי, המסכמים את חייהם. לאחר ניתוח זהיר, החוקרים הגיעו למסקנה כי ישנם שלושה היבטים עיקריים שמאפיינים את הנרטיב האישי של כל גבר.

1. מוטיבציה וערכות נושא רגשי. היבט זה משקף את עצמאותה של המספר והחיבור שלו עם אחרים, כמו גם את המידה שבה כל ההיסטוריה של החיובי או השלילי שלה.
2. הנמקה אוטוביוגרפית. צג כיצד אנו חושבים על אירועי הנרטיב שלו, אנו מוצאים אותה סבירים על מה שקרה והודעה אם התקשורת בין האירועים המרכזיים ואיך שינינו.
3. מבנה. היסטורית קישוריות זו מבחינת תאריכים, עובד בהקשר, אשר נותרה יציבעקביות ויציבות של לכידות הנרטיב: בחינת הנרטיב האישי כתחום של האישיות הבוגרת במשך זמן רב.

אבל הסיפור האישי - לא רק מה שאנחנו אומרים לאחרים. זה משפיעזהות נרטיבית ולרווחתם eudaimonic על בריאות הנפש שלנו ולרווחתם בכלל. אנשים נוטים יותר לספר סיפורים חיוביים ( "פוטרתי מעבודתי, אבל עברנו לתחום אחר, ומה שאני עושה עכשיו, אני אוהב הרבה יותר," "שלי התגריתי בבית הספר החדש, אבל יש נפגשתי עם החבר הכי טוב שלי ") מרוצים באופן כללי יותר עם החיים שלהם בכלל, ואת פחות לסבול מבעיות נפשיות בריאות.

כנ"ל לגבי אנשים שמרגישים משתתף פעיל בתולדותיה, כמו גם למי להראות תחושה חזקה יותר של הקהילה עם אחרים. לדוגמה, לעתים קרובות כולל פרקים של הסיפורים שלהם עם בני משפחה וחברים או אינטרסים משותפים.

מטבע הדברים, נשאלת השאלה: האם זה אפשרי לשנות את עצמם ואת חייהם, שינוי הנרטיב האישי? היא מבוססת על טיפול נרטיבי זה, אשר מסייע לאנשים לחשוב מחדש על סיפוריהם האישיים בצורה חיובית יותר. זכור כי אותו הספר האדום בראש שלך - זה טיוטה, לא גרסה סופית.

אתה יכול לשנות את הסיפור שלך.

החוקרים הגיעו למסקנה זו לאחר שבילה ניסוילספר סיפורים טובים: נושאי הנרטיב כשירות בנייה להגדיל התמדת מתבגר והישגים אקדמיים עם נרטיבים "הגואלת". הם ביקשו מהמשתתפים לתאר מצב שבו כישלון השתנה שלהם לטובה. בהשוואה לקבוצת הביקורת, אשר לא אפשרה משימה כזו, הנושאים הרגישו מבחן ותכליתי יותר שאלות ענו כי הם תמיד לסיים את העבודה. וזה אפילו נמשך כעבור כמה שבועות.

"אלה תוצאות לא רק להוכיח כי הנרטיב האישי ניתן לשנות, אבל גם הצעות לשינויים שיש בדרך אנשים חושבים ומדברים על האירועים החשובים בחייו, להשפיע על חייהם בעתיד, "- כותבי המחברים למסקנה.

פילוסופים ביודעין תמיד אמרו שאנחנו יוצרים לעצמנו מציאות. בדרך כלל מטפלים להשתמש בעקרון זה כדי לעזור לאדם להיפטר פחד מסוים. אבל גישה זו ניתן ליישם את כל החיים בכללותו להיות המחבר של הסיפור שאתה רוצה לכתוב.