איך לנצח קורבן ולשלוט בכל מצב
מוטיבציה / / December 19, 2019
מאמר זה לא יכול רק לקרוא, אלא גם להקשיב. אם אתם מעדיפים - להדליק פודקאסט.
אז אתה מתחיל לקבל תקין עצבני בבוקר: פקקי תנועה, אתה אידיוטים לא יודע איך לרכב על שורה ארוכה בחנות, וכן הלאה. כל הנסיבות הללו, אשר אינם תלויים בך, והם לקלקל את מצב הרוח שלך את הטון לשארית היום.
כן, במצבים אלה הם מעבר לשליטתך, אבל מה לגבי שלך רגשות על המצבים האלה? רגשות לקבוע התגובה שלך כל מה שקורה בחיים. והם מאוד קשים לשלוט. קשה, אבל אפשרי.
שום תגובת אנשים או מצבים, ללא קשר לשאלה אם יש אותו באופן אוטומטי, כתוצאת רגל או מגיעה מחשבות מודעות - היא הבחירה שלנו. אנחנו בוחרים לקחת אחריות על מעשיהם על עצמם או להאשים מישהו אחר. יש לנו את הזכות לבחור מי שולט בחיינו. אתה עושה היום או ביום גורם לך.
איך ולמה אנחנו אוהבים לשחק את הקורבן
פסיכולוגית קורבן מבוססת על האמונה כי אנחנו לא אחראים למעשינו ונסיבות חיים.
היום, הודות לאינטרנט רגל מדיה חברתית להאשים, לבקר ולא לקחת את נסיבות החיים הופך לחלק משגרת היומיום תקשורת. אנשים מודרניים הופכים רגישים יותר, ללא קשר לגיל. טינה פגיעות לשים לב במקום העבודה במוסדות חינוך - בתי ספר ואוניברסיטאות.
כמו מדעני החברה ציינה קמפבל בראדלי (Bradley קמפבל) וג'ייסון מנינג (ג'ייסון מנינג) במחקרםתרבויות Microaggression והמוסריות, אנו לומדים להגיב לעלבון הקל. במקום לפתור את הבעיה בכוחות עצמם, אנחנו מתלוננים לאחרים כי הם אישרו את מעמדנו כקורבן, ואנחנו מתחילים לסמוך עליהם בעניין זה.
כל זה מעורר תחושה של חוסר אונים. אנו לצלול לתוך חוסר אונים, ואחרים אשמים, מדברים על הנסיבות ומרחמת על עצמי, "אם קורה רק X, זה היה יותר טוב ..." "למה לא?" וכך הלאה.
בספרו The Power of TED דוד אמרלד (Emerald דוד) מכנה את הפסיכולוגיה של קורבנות של המשולש הטראגי הנורא. המודל המשולש הזה פותח על ידי ד"ר סטיבן Karpman (סטיבן Karpman) בחזרה 1960, אך הוא רלוונטי עד היום. אנחנו משחקים אחד כל הזמן של שלושת התפקידים של המשולש או שלוש בכל פעם.
כפי הקורבן, אנו מתמקדים בשלילי בחייך ולהרגיש טינה למי לשפוט או לבקר אותנו.
כפי רודפים אנו לשפוט ולבקר אחרים, בדרך כלל ללא כעס וזעם.
לבסוף, אנו פונים אל המושיע שיכול להופיע בצורה של אדם אחר או דברים אחרים כדי להסיח את דעתנו ואת ההקלה להביא.
תלונה - זה מנגנון הגנה נהדר. דרך טובה לשכנע את עצמך כי מגיע לך את הטוב ביותר, כשהכל משתבש כמו שאתה רוצה (ואתה לא עושה כלום כדי לתקן את זה). זה הרבה יותר קל להתלונן ולמתוח ביקורת מאשר ליצור, לשמור ולעשות משהו.
מארק טוויין, סופרהחיים שלי מלאים אסונות נוראים, שרובם מעולם לא קרה.
כאשר אתה תופס את נסיבות כגורם חיצוני, אתה מסכים כי לא זז קדימה. אתה לא תגדל ללא ללמוד מהטעויות שלך.
מה לעשות? כדי להגביר את המודעות, להכיר בטעויות וחסרונותיהם, וכדי מסכים שאתה אחראי בעצמם את גורלם.
איך לנצח קורבן ולקחת אחריות
סובב את המשולש הטראגי
בניגוד אמרלד דוד המשולש הטראגי - שיפור דינמי.
בעוד הקורבנות מרוכזים על הבעיות, היוצרים להבין בבירור מה הם רוצים, ולקחת אחריות על התוצאות שלך בחיים.
הרודפים הם יריבים, אשר מסייע ללמוד ולצמוח על הנתיב של גילוי עצמי.
לבסוף, המצילים הם המאמנים ולעזור היוצר להגשמת החלומות שלו.
בעוד חיים נשארים זהים בעיות, מצבים יריבים. אנחנו רק מסתכלים עליהם מנקודת מבט שונה.
כדי לצאת במצב הקורבן במצב יוצר, לבחור את הזמן לשאול את עצמך כמה שאלות:
- מהי התוצאה האידיאלית שלי?
- מה כוונות הובילו אותי העובדה שיש לחיים?
- מי אני אשם במה שקורה לי?
- למי או למה אני להגיע לישועה?
פילוסופיה זו של קשיים בתפיסה להציג בכתבי פילוסופים רבים, מרקוס אורליוס, סנקה, אפיקטטוס ו הסטואיקנים אחרים.
פילוסופיה סטואית מבוססת על העובדה שאנחנו לא יכולים לשלוט במתרחש כי יתרחש, אבל אנחנו יכולים לשלוט התגובה שלך אליו. אנחנו לא מרוצים מחייהם, כי הם מאפשרים לרגשות לשלוט במחשבותינו ובמעשינו, ולא להחיל את ההיגיון והחשיבה הרציונלית. שכחנו מכשולים ונסיגות - הוא עשיר הזדמנויות לצמיחה ופיתוח.
סופר ו משווק ריאן הולידיי (ריאן הולידיי) בנאומו בכנס TEDx השתמשו בעקרונות של הסטואיקנים, לספר את הסיפורים של הגדולים דמויות היסטוריות: תיאודור רוזוולט (תיאודור רוזוולט), לורה אינגלס ויילדר, לורה (לורה אינגלס ויילדר), יוליסס גרנט (Ulysses Grant) ותומס אדיסון (Thomas אדיסון). אנשים שראו את התבוסה ואתגרים כהזדמנויות לצמיחה אישית.
ריאן הולידייישנו דבר אחד שעוזר לא ללכת לאיבוד כאשר נפגשים עם מכשולים, אל תצטערו ואל תוותרו לפניהם. מעטים יכולים לעשות זאת. אבל ברגע שאתה לומד לשלוט ברגשות שלהם, לשפוט באופן אובייקטיבי ולעמוד על שלו, זה יהיה הצעד הבא אפשרי - מתג נפשי. לחץ, ואתה מתחיל לראות לא מכשול, והזדמנויות. איך לומר לורה אינגלס ויילדר, טוב לאכול כל, אם נסתכל על זה. אבל אנחנו מחפשים כל כך רעים... אנחנו עוצמים את עינינו אל המתנות האמיתיות.
זה בטבע שלנו - להאמין שהכל צריך להיעשות בדיוק כמו שאנחנו מצפים. ואם זה משתבש, אנו מסרבים לקבל את זה. לדוגמה, אנחנו מתלוננים על העובד מעצבן, ואילו יכלו לבחון חסרונותיו, למצוא כמו ביטחון ולשפר דרך לתקשר שלהם.
האם תרגיל "יום בלי תלונה"
במהלך התרגיל, אתה לא יכול להתלונן, רכילות, לגנות ולהתלונן. נסה. סביר להניח, אתה לא מקבל להיאחז בלי תלונה, אפילו חצי יום.
ובכן, זה לא גישה שלילית, תלונות ורכילות, אבל אם זה יהיה לשנות את הדרך מאוד של חשיבה? עזרה. אנחנו חושבים במילים, כדי שנוכל לדבר ישירות להשפיע המילים שאנחנו לגלגל בראש. ולכן הצהרות זה גם מאוד יעיל. חזרה על מנטרה חיובית, אנו משפיעים על אופן מפרש המוח שלנו ומסננים את המידע מגיעים מבחוץ. מחקר אחדSelf-חיוב משפר את ביצועים, גורמים לנו פתוחים הטעויות שלנו זה הראה כי הצהרות להפחית את הלחץ, לשפר את היכולת לפתור בעיות והחלטות איפור.
כשאתה לסדר יום בלי תלונה, אתם צופים מה ואיך לדבר לאחרים, ללמוד לבחור את המילים שלך יותר בקפידה, כדי למנוע את השלילי ולהתמקד בפתרונות ותגובה חיובית.
אתה יכול לתרגל את התרגיל הזה לאורך כל היום או להשתמש בו רק בנסיבות מיוחדות, כגון במצבים קשים או כאשר יש לך משהו מאוד מעצבן. אז אתה לומד להישאר רגוע וחיובי ולהתמקד בחיפוש אחר פתרונות במצבים מלחיצים.
בודהההחיים שלנו נוצר על ידי המחשבות שלנו.
אנחנו לא יכולים למנוע את הקשיים, אין זה הכרחי כדי להגן עליהם מפני עצמם או ילדיהם. אנחנו צריכים להתמודד נפגשים מכשולים בפניו כי זה דרך החוויה של שאלות קבועות עונה לנו לגדול ולהצליח.
בפעם הבאה שאתה נתקלת במצב קשה מעצבן, לשקול מה חשוב יותר: כעס או צמיחה אישית?
ראה גם🧐
- כיצד להפוך בטוח וליהנות מחיים
- פיטר העיקרון מסביר מדוע הכל משתבש
- כיצד להיפטר של תחושת חוסר האונים ולקחת לעצמו ביד