תחילת הפרויקט, טעימה מרגשת, כמה ימים של עבודה פרודוקטיבית ולמרות הדעיכה ההדרגתית של ריבית. מוכר? סופר ובלוגר ליאו Babauta (ליאו Babauta) מציע לערוך מחקר ומוטיבציה שלהם כדי להתגבר על דחיינות.
הרעיון של הניסוי
לכל אדם יש מוטיבציה שלהם. מצא דרך אישית לא לאבד אותו כדי להשיג את המטרה הסופית היא חיונית.
להתנסות התקדמות
השתמש באחת מהשיטות המפורטות להלן, בתוך שבוע אחד. כתבת אז תוצאות. להעריך כיצד כל שיטה עוזרת לך לשמור על מוטיבציה.
לאחר שמונה שבועות, תוכל לזהות מה מניע אותך באופן אישי.
1. הייה מודע לתוצאות
קבע את הזמן לציין את משימות אשר יהיה כבומרנג אם אתה לא עושה את זה בזמן. שתף את המטרה שלך עם החבר שלי, וזה טוב יותר בציבור, לחשוב על עונש כלשהו במקרה של כישלון.
לדוגמה, אתה רוצה כתיבה של 1000 מילים ביום עד סוף השבוע כדי לסיים פרק של עבודת הדוקטורט שלו. פרסם פוסט ברשת חברתית, אשר יכיל מידע על העובדה שאם אתה לא לסיים בזמן, לעשות משהו משפיל נעים ואפילו. חשוב כי העונש היה מכביד בשבילך.
2. גימור השראה
לב איך אטרקטיבי בסדרת הגמר של העונה או את החלק האחרון על צלחת? להשתמש באפקט הזה כדי להשיג את המטרות: כאשר סופו קרוב, לדחוף קצת יותר לא קשה.
ערוך רשימה של 10-פעילות קצרה-טווח (10 דקות או פחות), כי אתה רוצה להשיג השבוע כחלק מפרויקט אחד, או רשימה של חמישה פריטים לכל יום. הקיאה מתוכה פריטים אחד אחרי השני, שהאחרון יהיה קל יותר לבצע.
3. שאלת Mighty "למה?"
תחשוב על למה אתה רוצה לסיים את הפרויקט. אולי אחרי השלמתו תוכלו להיות גאים בעצמם, או חיים של מישהו אחר טוב יותר. נסה להבין מה היא הסיבה האמיתית שאתה עושה.
רשום את התשובה לשאלה "למה אתה צריך את זה?" ולשמור תזכורת לנגד עיניו עד השלמת הפרויקט.
4. תחושה להתרענן
כשאתה מתחיל כל עסק, זה לוקח לו בהתלהבות. אבל זה נמוג במהירות. אל תתנו לזה לקרות. בכל בוקר, לשים את הבעיה באותו היום השלם. מצא השראה, לדמיין להשגה, להאזין למוזיקה, ספרים לקרוא, קטעי וידאו שעון שמניעים אותך. תעשה מה שאתה רוצה, העיקר - להגיע ליעד לפני סוף היום.
5. היית נאמן למילתו
כשאתה סומך, אתה מרגיש בטוח. אנשים סומכים מי לממש את ההבטחות שלהם. כדי לעשות זאת, אתה צריך להיות איש של המילה שלו. התחילו בקטן: נניח כי אתה תעשה משהו ייקח לך 10-30 דקות. ואז לעשות את זה. עם כל הבטחה שניתנה אנשים אמון אתה יותר ויותר.
6. צור המועדון שלך
אנשים - חברתיים חיות. להשתמש בו לתועלתם האישית. צור קבוצה של אנשים שרוצים להשיג מטרה או להשלמת פרויקט. מסדר את ההתקנה של מטרות היומיות ושבועיות, ובאופן קבוע לבדוק את ההתקדמות. קביעת אגרות וקנסות. כדי לתמוך באלה שאינם יכולים להתמודד.
7. בואו לחוות את טעם הניצחון
השלמת הפרויקט או לעמידה ביעד, להשהות להרגיש את טעם הניצחון. הוא מתוק!
שתף השמח שלכם עם אחרים. לחגוג הצלחה, גם אם קטן מאוד. להתענג על תחושת ביטחון עצמי. כשאתה מתחיל את המשימה הבאה, זוכר איך זה נהדר - כדי להגיע לסוף.
8. התחלה מהירה - פרסים מהירים
יצירת מערכת שבה לכל משימה (10 דקות) אתה מקבל תגמול. לדוגמה, כדי לנתח את הדואר עבור 10 דקות, ולאחר מכן לצפות באתר האהוב שלך 5 דקות. תן את הפרס יהיה זמין רק לאחר העבודה. זרימה פשוטה המשים, כן ייטב. במקרה זה, אתה לא תעכב להתחיל.
תוצאות הניסוי
אל תשכחו לרשום את התוצאות של כל ניסוי שבועי:
- הופעות כתיבה;
- להעריך את האפקטיביות של סולם 10 נקודות;
- להמשיך בשיטה הבאה.
בתום המחקר תוכל לקבוע מה מניע אתה באופן אישי.
אז אתה יכול לנסות לשלב את השיטות ולהחיל אותם על סוגים שונים של משימות. אולי אחרי ממחקר שנערך לא כזה תרוויח את ביטחון עצמי, ואת הצורך בשימוש בשיטות אלה ייעלם.