איך להניע את עצמך לרוץ
מוטיבציה / / December 19, 2019
דוד רושה
מחבר ספר הרודף השמח, היוצר של השירות פועל אימון קצת עבודה, כל Play.
אם אתה פותח את Instagram וגם לבקר hashtag #running תוצאות החיפוש, תראה חבורה של אנשים עם חיוכים על פניהם, יציבה נכונה כמות קטנה של בגדים, המכסה את הגוף היפה. נראה כי כל הספורטאים הללו הם מאוד מאושרים לאין שמח לרוץ.
השאלות מתעוררות: "למה לרוץ אינו מביא לי שמחה כזאת? למה אני כל כך קשה רק כדי להרים ולצאת לריצה בבוקר? מה לא בסדר איתי? "
האם אתה בסדר. תאמין לי, שאל את השאלות האלה לעצמך והעם של Instagram, ואפילו ספורטאים מקצועיים.
תחשוב על מישהו שאתה מעריץ, ולהבין כי האיש הזה, מדי, משתדל לעשות את העבודה שלהם. אולי אלון מאסק גם מתגבר את עצמו לפני יום העבודה של 12 השעות שלו. וכדי להביס אחת ולתמיד בלתי אפשרי.
ריצה, כמו החיים, הוא לא קבוע. מוטיבציה לרוץ מדי, באה והולכת.
למען האמת, אתה לא רוצה לצאת מהדלת - זו היא הצעד הראשון כדי להבטיח כי עדיין להתחתן איתה.
גם הרצים מחייכים עם תמונה לא תמיד כל כך שמח: בשאר הזמן הם נאבקים עם נמוכים מוטיבציה וכן תעשה. הם נעזרים המשמעת ודרישות נאותות על עצמם.
10 דקות גם נחשבות
ספקנים מאמינים כי המצרים הקדמונים לא יכלו לבנות את הפירמידות והם עשו חייזרים. חלק הספק כי האסטרונאוטים נחתו על הירח. ואחרים פשוט קשה להאמין שהאדם מסוגל להישגים אדירים ללא עזרה של כוחות מאגיים.
האמת היא שגם דברים שלא יתוארו אלה יכולים להיות מושגים באמצעות פעולות קטנות רבות. המצרים היו במשך מאות שנים ועבודה בלתי מוגבלת. וזה נאס"א - מדענים מליארד דולרים מבריקים.
Road to 1000 קילומטרים מתחיל בצעד אחד קטן.
במארתון הראשון נראה משימה בלתי אפשרית. אבל אתה לא צריך להתגבר על מרחק כזה גדול. התחל עם 10 דקות של ריצה או הליכה במעלה המדרגות. אימון כזה יעזור לגוף להסתגל ללחץ ולהראות שיש טועה דבר עם פעילות גופנית.
הטוב ביותר הוא האויב של הטוב
ערכו ריצות תוכנית ולנסות להישאר עם זה. אם החלון מזג אוויר גרוע או שאתה לא בכושר טוב, עדיין לרוץ. הפעלה, גם אם אתה חושב שאתה לא יכול לתת הכל עד תום.
אני רץ לתוך זה כל הזמן בעת כתיבת מאמרים. במהלך העבודה על הטקסט הזה, סגרתי שלוש פעמים בשאט נפש הנייד. ברגעים כאלה, אני חושב את העצה הטובה ביותר עבור סופרים, אשר קבלתי: "אל תשפוט את עצמך בחומרה. כתוב". אני מבין שהתוצאה היא לא שייקספיר, וגם, ככל הנראה, לא יעבוד הכי טוב שלי, אבל זה בסדר.
כל מה שאנחנו בספק עצמנו. אבל אם אני לא ממשיך לפעול כל זמן כי אני לא אוהב משהו, לא הייתי כתוב בספר. לא בטוח שאני סופר טוב, אבל עיקש - לדעת בוודאות. וזה כבר אפשר להשיג הרבה.
הריצה דומה לכתיבת ספר. לפעמים אתה פשוט צריך לשמור.
רב עם חבר, אשר מנוהל בדרך כלל? בורג כמה הקפות סביב הבלוק לבד. אתה מרגיש עייף? רק לא לרוץ עם האצה. די valites רגליים? לשכנע את עצמו על ידי 10 דקות של אור אימון. זה מספיק כדי לא לאבד את הדרך אל המטרה.
כל יום - הוא משתנה בלתי תלוי
אם אתה עדיין נמלטת מן התכנית והחטאת כמה ריצות, זה בסדר. העיקר - אל תתנו ליום אחד מפונק לזרום לתוך הבא. הסופר והפסיכולוג האמריקאי Gershen קאופמן מסביר את המושג הזה של הסיכון ספירלה של בושה, הדבר מעיד על כישלון של אחרים. כאשר אנחנו מתגעגעים לריצה, הוא הופך להיות קצת מתבייש. אם פרקים אלה נערמים, תחושה של עליות בושות. כתוצאה מכך, אנחנו לא לרוץ, מעל כועס.
נסה תמיד למצוא את הדברים הטובים. רן 10 דקות? אתה סופר. היום לא זז? אתה עדיין גדול, אבל לא לשכוח ריצה מחר.
ריצה - תמיד זה אתגר אישי. אתה בהחלט לא מצפה מוטיבציה חיצונית, אפילו עם אירוע חברים לא יפעל לנצח. האם צריך כל יום לחפש תשובה לשאלה, למה אתה צריך לברוח למקום כלשהו. וזה תמיד לא יהיה תקין. אבל דבר אחד בטוח: לריצה, תרוויח שום תשובות מהר יותר מאשר לשבת על הספה.
ראה גם🧐
- 10 דרכים להרגיל את עצמם אימון רגיל
- איך למצוא זמן לספורט, כאשר לוח הזמנים שלך עמוס עד אפס מקום
- 10 מיתוסים על המוטיבציה שאתה רק לעכב