למה אתה בהחלט צריך לשמור יומן אימונים

חי בחורים השלוש מישיגן. הם אוכלים יחד, ליצור קשרים חברתיים, לחגוג. בהחלט נורמלים חבר'ה, לא סופרים את העובדה שהם גרים בבית חולים פסיכיאטריים. איך הם הגיעו לשם? כולם שרואה עצמו ישו.

Madness בצורתו הטהורה, אבל שום דבר חדש. בכל רחבי העולם, חולי נפש מעת לעת להכריז על עצמם לאלים. אבל אף אחת משלושה אלה לא יהיו משוכנעים כי ישו האמיתי - זה היה שותפו לחדר. כל אחד מהם אומר גרסה שונה של האירועים. ואל תקשיב לכל טיעון הגיוני שיכול להרוס תאוריה. אף אחד המטפלים או האלים מן המיטה השכנות.

כל האחרים בצורה מושלמת, הם מוצאים טעויות בחשיבה. וגם את מהלך שינוי העדויות שלהם כדי לסתום את הפרצות מצא שיח. אף אחד מהם לא יודה שזה לא תקין. וזה ימשיך לספר סיפורים, המוכיח מדוע הם משהו מאוד אמיתי.

החבר'ה האלה סיפוריים הפרעה. לך ולי יש יותר מדי.

למי הם בטנק: נרטיב - נרטיב. המוח שלנו הוא כל כך היווה תופס שהעולם בצורה הנרטיב. באופן כללי, את הנרטיב - זה הכל.

היכולת שלנו להסביר את החיים דרך קריינות - חלק מתהליך מורכב. כזה מורכב כי אנחנו אפילו לא מבינים מה אנחנו עושים. יש לנו לשכנע את עצמנו שאנו להיות רציונלי, הגיוני, מסוגל לעשות את ההחלטות הנכונות.

מה עושה אימונים?

למרבה הפלא, הוא לעתים קרובות יותר לראות בריאות וכושר.

כל יום, אנשים לשבור את הדיאטה ואינו מגיעים המטרות של תהליך האימון. על משאית התהפכה ברחוב עם Gingerbread, לא היה לי זמן להגיע לחדר - מיליון סיבות.

כשמשהו קורה, אנחנו מנסים לבנות תמונה של האירוע בחייו. אנחנו אומרים לעצמנו, כפי שעשינו, כמה עייפים, נסביר למה אנחנו לא יכולים להגיע לחדר הכושר. התאם הנרטיב שלה, כדי למצוא תירוץ. מוכר?

והדבר המצחיק הוא שאף אחד אינו לסלוח דבר כזה. אם החבר שלך שרוצה לרדת במשקל, לאכול חתיכת עוגה, תוכלו לבקר אותו. וזה יהיה ממורמר בקול רם, האזנה תירוצים פתטיים שלה. לספור כמה שעות בילו על הסדרה ולהיזכר בכל צנצנת של קולה ששתה.

ויש צורך לעשות זאת ביחס לעצמה.

על במה יש שלושה אלים שוב ללמד אותנו משהו. המוח לאכזב אותך, בכוונה באמצעות טעויות הנרטיב. זהו מנגנון אבולוציוני שמבדיל אותנו משאר החיות. אם יש לנו בחירה, המוח מעדיף לקבל את המידע בצורה הנרטיב.

סיפורי Structured נתפסים טוב יותר את הנתונים.

המוח שלנו מורכב -85 מיליארד נוירונים. השווה עם החתול (חתול - חיות הקסמים ביותר), שבו רק תאי עצב ממליארד. באמצעות מעגלים עצביים עובר הרבה מידע בכל שנייה. ואנחנו צריכים אותו כמשהו לארגן. המוח יוצר היסטוריה.

אנו חווים את העולם בצורה של סיפורים.

אז איפה לעשות את האימונים?

ועכשיו נעבור בחזרה כושר. תחשוב על המטרה האחרונה שהגדרת לפני תחילת אימונים, אך לא הצלחתי להשיג. ואיזה מין הסיפור אתם ספרתם אז כדי להצדיק. הם היו עסוקים? בתפזורת יותר מדי?

עכשיו, לזכור חברים, ששאפו אותו, ולא להגיע למטרה. הם עצמם סיפרו אותו סיפור, אבל ראית כמה הצד שלהם, ושמתי לב כל התירוצים, את השעות האבודות, ואת הטעויות שעשו.

ראה אנשים משקרים לעצמם - שגרת היומיום.

דוד מאק רני, סופר ומחבר ספרים על התכונות של התפתחות המוח

אתה יכול לזהות את השקרים וטריקים, אבל רק עבור אנשים אחרים. הפרעת הנרטיב הזה במלוא הדרו: מישהו בעיני אחר אנו רואים את גרגר, מבלי משים הקורה שלו.

ההמיספרות קרב

המוח שלנו נלחמים אחד עם השני כדי לספר סיפורים. זהו אנטגוניזם פונקציונלי. המצב יוצא דופן שבו יש לך, מתחזקים ההמיספרות האופוזיציה, כי הם נלחמים על השליטה של ​​תהליכי החשיבה.

הצד השמאלי אחראי הסיפור המדהים. הוא מתנהג כמו בחור שהלך וגאס ואומר לכולם מה הוא מגניב. הוא, כמובן, הכי רגיל, אבל הוא שמח להרגיש חשוב.

אבל כאשר המצב יוצא מכלל שליטה, האונה הימנית מתחילה ריקודים שמאני עם תוף מרים, מנסה להחזיר את תחושת שמאל מציאות. הזכות בצד ואז יודע למעשה זה קרה בווגאס.

ההמיספרה השמאלית - סוכן כפול מחבלת כל המאמצים שלך.

כאשר, בחיים יש תורות בלתי צפויות, אתה מחפש כל דרך החוצה. על מסלולים אלה, ונפטרו טובים הגורם מצמדים בוגדניים של האונה השמאלית.

זה מתחיל עם דחיינות. אתה מחליט לחשוב על זה מחר. ומחר מוסט למחרת.

כמה אנשים ולא דיאטה, כי הם עומדים להתחיל ביום שני?

הפרעת הנרטיב משחק! זה יגיד לך למה לא להתחיל היום. מחר, זה יהיה לחזור על הסיפור. וגם מחרתיים. וזה posleposlezavtra. אנשים אחרים רואים אותנו דרך, ואנחנו לא יכולים. כי אנחנו נתונים לחסדיהם של הנרטיב האישי שלנו.

הדרך להצלחה - לחבר את ההמיספרה הימנית.

כיצד ישפיע אימון יומן

אחת הדרכים האהובות עלי להתמודד עם וריאציות הנרטיב - להקליט את הנתונים הסטטיסטיים שלך. יש לי בלוג עם כל מאפייניו, אשר פעם יעלה מיליונים.

כשהקמתי את עצמי כל מטרה בספורט: הפחתת אחוז השומן בגוף עד לסכום מסוים פאוורליפטינג תחרויות, חצי מרתון - אני מתחיל הכל שיא.

• אני מביא את עוצמת האימון Fitocracy.
• אני מוצא את קבלת צריכת קלוריות MyFitnessPal.
• אני כותב יומן.

למה אני עושה את זה? הבא, הנתונים לכתוב נרטיב שלך.

אם מישהו יושב שמונה שבועות על דיאטה ולא לראות תוצאות, שטני קשה להסביר מדוע זה כך, אם אין מידע על ניתוח. אבל אם נרשם כחומר קיבל לתוך הגוף, אז יש משהו לעבוד עליו.

תראו את המספרים, להסיק מסקנות.

אם האימון לא נותן תוצאות, יש צורך להעריך את התוכנית. אם אין שום דבר כדי להיות מוערכים, אז אתה בטיסה. אם אני מסתכל ביומן שלך ביישום ולראות מה עובד מספיק, יש לי בידי מידע אובייקטיבי. ואני להתחיל להתאמן יותר.

ומה לגבי הרגשות הסובייקטיביים, רווחה? יהיה בלוג. וקרא את עזרת היומנים להיכנס העור הישן ולראות מה שחשבתי לפני שלושה שבועות, כאשר את התרגילים. ניתוח כזה הוא מאוד הכרחי, אם יש מטרה לטווח ארוך ואתה רוצה לקבוע את ההתקדמות. משקולות נראות כבדות מהרגיל? כאן התגלה פציעה ישנה? קשה היה למתוח? מידע זה לא יסולא בפז.

נרטיבים חשובים. זה קל להגיד כי היכולת לספר סיפורים עושה אותנו שונה קופים. אבל, אם אתה מאפשר להם יותר מדי, אתה יכול לקלקל הכל. הם הובלו להאמין כי כשלים יכול להיות משהו להסביר שזה נורמלי. אל תיכנעו. והשכן הרביעי ילך לבית של האלים.