6 דרכים לשפר את ההערכה העצמית שלך
מוטיבציה / / December 19, 2019
1. זכור איך למדת משהו חדש בעבר
כאשר אתה לומד משהו חדש, אתה עצבני כל הזמן, אתה לא צריך תחושה של ספק עצמי. נראה כי אתה פשוט לא מסוגל לשלוט במשהו חדש. האם יש לך מתח. אבל צעד אחר צעד, כל התברר, ועכשיו אתה זוכר בחיוך איך הכל התחיל.
עכשיו, כשאתה מתחיל ללמוד משהו או לנסות לעשות משהו בפעם הראשונה, לחשוב על העבר. זכור כי חרדה ומתח הם נורמליים כאשר לומדים חדשים.
2. הפוך כי ארוך מתעכב
לדוגמא, להתקשר או לכתוב לחברים, לשים בבית או בגן (אם יש לך אחד), תיקון אוטומטי Go, מסמכים מסודרים, להכין אוכל טעים ובריא. האם כל מה שאתה יכול לערב בתהליך קבלת ההחלטות. ביצוע משימות ושתפני במשך זמן רב, עוזר להיות גאים בעצמם, וכן, כמובן, מגביר את ההערכה העצמית.
3. לעסוק במה שאתה טוב
זה יכול להיות כל דבר. שחייה, ריצה, ריקוד, בישול, ציור, כתיבה ועוד. במידת האפשר, לעשות קצת העובדה כי הוא מסוגל להחזיק את תשומת הלב שלך ומאפשר להיכנס "לזרום" כאשר אתה שוכח דבר אחר. אתה תרגיש יותר מוכשר, אתה תרגיש שאתה יכול להזיז הרים. שיעורים אלה - המהווים נוגדן מצוין הערכה עצמית נמוכה.
לעסוק בדברים האהובים לפחות פעם בשבוע. אנשים שנמצאים באופן קבוע "לזרום" נראים מאושרים ובריאים.
4. כיצד להירגע
אם יש לך פירוט, אתה מרגיש מרוסק, אתה לא צריך מספיק ביטחון, הדבר הראשון שצריך לעשות - להירגע. לכל אחד יש את הדרך שלו להירגע. מישהו באמת שינוי של פעילות, מישהו צריך כוס קפה, ומישהו - 10 דקות של שקט ושלווה. אם אתה עדיין לא מצאת את דרך לנסות מדיטציה.
5. תחשוב על מה שיש לך מושג
כאשר אתה מנסה לעשות את זה בפעם הראשונה, זה יהיה קשה. אבל שוב ושוב בראש שלך יהיה ליצור רשימה של הישגים. זהו פסיכולוגית רשימה נוחה, כי זה יגביר את ההערכה העצמית שלך בעזרת הזיכרונות שלך. למדת איך לנהוג במכונית (וכמה פעמים אתה glohli במהלך אימונים?), Play כדורגל / כדורעף / כדורסל, אתה עובר בחינות רבות גרמו צורה, צברנו את סכום הכסף הנדרש... דוגמאות יכולות להיות רבות.
6. אל תשכח שאתה יכול לטעות
זכור כי המחשבות והזיכרונות שלך להשפיע על ההתנהגות ועל מצב בריאותך. לכן, כאשר אתה מרגיש רע, אתה תזכור רק את הדברים הרעים, ובכך לנסוע עצמם עוד יותר לדיכאון. זהו המקרה כאשר אתה רוצה להשתמש בעצות שלנו ולהירגע כמו שצריך.
מסקנה
ברגע ניסה לדמיין חלק או את כל העצות האלה, לשקול על מנת להפוך אותם לחלק בלתי נפרד מחייהם. הערכה עצמית טובה - זה לא תאונה, אלא התוצאה של חשיבה והתנהגות נכונות בכל יום.
מזל טוב!