איך לקדם את עצמך צלחות, רצוי להשיג אפילו יותר

1. בחר את הפרס, אשר אינו בניגוד לתכליתו

אם המטרה שלך - כדי לרדת במשקל, לא לחגוג את זוג ירד קילוגרמים של גלידה עתירות קלוריות. ואם אתם שואפים להיות מיליונר, אתה לא לעודד את עצמך עבור 100 אלף הרוויח בזבוז גדול.

ערב צפוף יכול לשלול את היתרונות של אימון מוצלח, ועל רכישת סמארטפון יקר - להפחית באופן משמעותי את סכום הכסף שהצטבר.

אבל זה לא רק זה. הענקת עצמם הסותרים את המטרה שלך, אתה מחסן את עצמך רגל רעה. ברגע שאתה מתעייף של עבודה קשה, הרצון לאכול או משהו לקנות ינצח. מוטיבציה כזו פשוט לא עובדת בטווח הארוך.

2. אין תחליף פרס מטרה

פסיכולוג וסופר אלפים קון בספרו "הפרס העונש. מה לא בסדר עם ציוני ספר, מערכות מוטיבציה, שבח שוחד אחר, "טועןפרק מתוך הספר "הפרס העונש. מה לא בסדר עם ציוני ספר, מערכות מוטיבציה, שבח שוחד אחר "שהרעיון של עידוד לנו מוסחת. אנחנו רואים את הבעיה כמכשול המונע גמול, ולא לשאוף תוצאות יוצאות דופן.

זכור, תגמולים צריכים לחגוג הצלחה ולהזכיר לעצמך שאתה כל על הכתף. אבל המטרה האמיתית - זו היא עשרות קילו ירד מיליון רובל הרוויח.

3. לעודד את עצמך על כל צעד ושעל

אתה בטח יודע מה מחכה לך כאשר אתה להגיע ליעד גדול. אבל חשוב גם לחשוב על תגמולים משמעותיים פחות כי ישמח אותך כל יום. הנה כמה דוגמאות של דברים נעימים:

• להגיע לכל מבצע של חצי שעה עד חמש דקות לנוח.
• לקרוא ספר או לראות סרט בערב כדי להירגע קצת.
• לקנות צמח בית ולשים אותו על שולחן העבודה. זה יזכיר לכם כי לאחרונה השלמת חלק רציני של העסק.
• פנקו את עצמכם דברים שימושיים. לדוגמא, אתה תהיה מרוצה שוב לשבת ליד המחשב, אם יש לך אוזניות חדשות, או ללכת למכון הכושר, לובש נעליים חדשות.
• קחו יום חופש בסוף השבוע ולהצטרף כל ההקרבה כי למען עבודה במהלך השבוע.

רק אל תשכחו כי הפרס צריך להיות בקנה אחד עם ביצוע המשימה. הייה רציני עידוד שערים יותר. במשך חצי שעה של עבודה שאתה צפוי להרוויח תצוגה מקדימה של שעות של הסרט, אך הפסקת קפה - בקלות.

4. אל תדחו לקידום מאוחר

תארו לעצמכם כי לימד את הכלב שלך צוות קשה, אבל בהתחשב העצם רק כמה ימים לאחר מכן. בקושי אז אתה לתקן את התוצאה.

גם שיקול סמלי התקבל בזמן יעזור לך לשמור על מוטיבציה.

5. זכור, פרסי מודעות חשובים כמו מקבל את זה

ג'יליאן Nidlman שיחות פסיכולוג קליניכיצד לתגמל את עצמך ולתרגל-חסד עצמי מודעים הניצחון שלהם - אפילו קטן מאוד - בזמנו בפרס. ברגעים כאלה, אתה אומר לעצמך, איזה סוג של עבודה עשית, מה כישורים שאתה רגיל לעשות את זה ואיך זה יקרב אותך אל המטרה הגדולה. זהו תרגיל טוב להעלות את הערכה עצמית.

לפעמים אנחנו צריכים קול כי יאמרו שאנחנו בסדר, ויש לנו את הכוח להתמודד עם אתגרים חדשים. וזה סוג של תמיכה נוכל לספק לעצמם.