6 טכניקות ultramarafontsev לפתור בעיות מורכבות

אם אתה לא יודע איזה סוג של מרחק להתגבר ultramarathon ספורטאים, תוכל להתרשם. הדרך הקצרה - 50 קילומטרים. יש במרוץ יומי (ללא הפסקה), גזעי יום רבים ותחרות Ultraman המפורסמת, תוכננה במשך שלושה ימים: ראשון היום לשחות 10 קילומטרים בים ולרכב על אופני קילומטר 145, והשני - לנהוג אחרת 276 קילומטר, והשלישי - לרוץ 84 קילומטר.

למה לעשות את כל מה שאתה יודע?

כדי לעבור בדיקות אלה, לא רק כדי לבנות שריר ולפתח "dyhalku". עמדות צריך את זה יתמוך האדם בדרך אל המטרה ולא לתת לו ללכת עד הסוף. זהה פסיכולוגיה של עומס יתראו ultramyshlenie. והכי חשוב, זה עוזר לא רק בספורט אלא גם בחיים, בעבודה ובבית, במערכות יחסים, מטרות וחלומות. Ultramyshlenie ללמד אותך לנצח כמו גם להפסיד - אבל בכבוד מועיל.

Ultramarafontsy טראוויס מייסי ו רול ריץ (השני, אגב, קיבל טיפול באלכוהוליזם, מופרדים בקושי מן המשקל העודף ולהתחיל לרוץ רק ב 40 שנים, ועכשיו הפך לאחד האנשים החזקים ביותר בעולם) נחלקים טכניקות שאתה יכול להשתמש בו כבר היום.

1. להיות מוכן "נדנדות הרגשיות"

ספורט - זה החיים בזעיר אנפין. השווה בעצמך: במהלך המירוצים קורה באותו עליות ומורדות כמו בחיי היומיום. לדוגמא, תוכל לחוות עלייה אם רשויות רעיונו המבריק שלך, ואת המיתון - אם ביקורת. והספורטאים שמחים כאשר להתגבר על הגבול החדש, ואת להרגיז אם הם לעקוף את האחרים.

ביום ראשון בבוקר, אתה יכול לחוות את העלייה, אך קרוב יותר הלילה מגיע הירידה הצפויה. וטראביס מייסי "חבור לקבוצה" שלו בשבדיה הלכו קיאקים בים תחת צלילת שמי זרועי כוכבים נוצצת בין הלווייתנים חוו להרים רגשיים מדהימים. אבל עד אמצע למחרת הדביקו המיתון, משום שהם כבר מוצו ופשוט נרדם תוך כדי תנועה.

כולם יודעים עליות ומורדות הן בלתי נמנעות. כאלה הם החיים. אבל למה שוב ושוב אנחנו לא מוכנים נדנדות אלה ואו יורה למעלה האופוריה, או ממהר במורד התהום דיכאון? למה אנחנו מאפשרים הגאות והשפל לשאת את "חיי הים" שלנו, כאילו אנחנו לא יודעים לשחות? העובדה שאנחנו לא מודעים עד כמה אנחנו חושבים.

סוד ההצלחה בספורט ובחיים - לחשוב על איך אתה תגיב במצבים של עלייתה ונפילתה. ואפילו טוב יותר - לשקול בדיוק מה שאתה עושה.

שאל את עצמך את השאלה "מה יקרה אם ..." ולעשות תכנית לכל מצב, לא משנה מה אתה עושה בחיים: כדי לפתח תוכניות עסקיות וכבש את ההר. רק לחשוב על הדברים הנכונים מראש.

2. הפוך את המוח שלך גמיש

לעתים קרובות אנשים נוטים מוח קבוע: הוא לא גמיש, לא להתקין את הצמיחה, וגם להיפך. אנשים עם מוח קבוע לנצח לראות את עצמם, לעומת אחרים, וחיים באשר כמבחן עצם ואת יכולות המולדות שלו (אינטליגנציה, כשרון, כוח). הם לא חושבים שהם יכולים לעשות את ההבדל. אבל מי תודעה גמישה, בטוח שכל מקובל איכות לאימון. לכן כל משימה או מבחן - אם זה במרוץ 5 ק"מ או טריאתלון Ultraman, בדיקות או השכלה אקדמית של ילדים - לא זוהי עבורם הוכחה של כשרונות נפש או אדם (איכויות מולדות ובלתי ניתנות לשינוי, כפי שהוא נראה לאנשים עם קבוע תודעה).

האמצעי לגישה הגמיש רק, באיזה מצב אתם נמצאים כרגע. עד כמה אתה מצליח להתמודד עם הבעיה היום. ומחר הוא יום חדש והזדמנות חדשה. אם אתה מאבד המירוץ הראשון שלך, נכשל בבחינה או בראיון עבודה, זה לא אומר שבפעם הבאה לא תעבוד. ובטח זה לא אומר שאתה לא יכול להשתפר על ידי עובד על עצמך.

לפתח את ההתקנה על מוח גמיש ואין להעריך את עצמך יותר מדי ברצינות. זכור: הכל יכול להשתנות.

3. Slow לעקוף אחרים

אתה עלול למצוא את זה פרדוקסלי, אבל משתתפי מרתון יודע: כדי סיבולת הרכבת (אשר נדרש כל כך בחיי היומיום), עליך להפעיל תחילה לאט, ורק אז להגדיל את הקצב. וזה עדיין לא למהר.

הפרס הולך לא כל כך מהר. וכדי אותו מי הוא מסוגל לנוע באיטיות עד לאחרונה. כלל הזהב בספורט סיבולת והחיים.

בעקבות זאת, אתה לא תרגיש כמו כחוש, סחוט כמו לימון. תוכל לאט אבל בטוח לנוע לעבר המטרה. טקטיקה זו מאפשרת לספורטאים להתאמן כל יום, הימנעות "בור לגרום לאימון יתר" שעשויים להפכו לבלתי שמיש במשך שבועות או אפילו חודשים. וזה פשוט לקלקל את העונה. אז למה לתת המהומה ובעיות לקלקל לך אפילו לא עונה, ואת החיים? זירוז לאט. זה כל הסוד.

4. השתמש האגו שלך

ישנם רגעים שבהם כל קרנות נבדקו ונראה כי אין עוד כוח להמשיך קדימה. ואז לבוא לעזרה של הערכה עצמית. לאחר טראוויס מייסי דהר "חקור שוודיה." עם זאת, הוא אמר, הוא לא לחקור את הארץ, אך לא ידוע לו הסף סבל לרמה חדשה. הוא לא שינה, היה מותש ומובס.

באותו רגע, הוא ראה את בבואתו בטעות: עיניים אדומות, שיער מדובלל, פנים אדומות נפוחות. מדינת הבריאות הייתה גרועה המראה. ואז חשב טרוויס: "מה מונע ממני לפרוש עכשיו? די לדווח על החלטתה, ולאחר שעה אני אהיה בחדר חם במלון. " אבל אז המשחק נכנס האגו. כן, זה הכי. ו "אני" טראוויס הצהיר כי הוא יכול וצריך לעשות את זה. והוא עשה את זה.

לכן לפעמים אפשר לערער האגו שלך. כדי אנוכי, כָּבוֹד עַצמִי, הערכה עצמית, הערכה עצמית - תקרא לזה איך שאתה רוצה. אבל הערכה עצמית עוזרת בתנאים קשים. זה לא ייתן לך לכבות את הנתיב המיועד ולאחר מכן סובל מבוכה ובושה במקרה של נסיגה.

5. מצא הגיבורים שלך

דוגמאות לעקוב בקרב החברים, המשפחה, חברי צוות או עמיתים כדי לעזור לנו לגדול. אני חייב לומר שזה עלול לקרות, כי הערצה הופכת קנאה. אל תאפשרו לעצמכם הזה! לאמן את המוח שלך ולהפוך אותו גמיש. המשימה שלך - לא לזעוף על החיים ועל להתלונן מישהו שמקבל הכל בקלות (אשר, אגב, זה לא נכון ב 99% ממקרים), ובכנות שואפת להיות כמו האנשים המתאימים לך גיבורים. כל יום, שאל את עצמך מה צעדים שניתן לנקוט כדי להשיג את אותן תוצאות.

בחר שלושת הגיבורים שלך: זר לך אנשים (סלבריטי, למשל), מוכר לבין האדם שאליו אתה מקנא (למצוא את האומץ להודות כי אנשים כאלה זמינים גם). וללמוד אותם, אם אתה חוקר. ראה מה הם עושים כדי להשיג את המטרות שקרובות אליך. לשתות תה עם אותם או לצאת לריצה. תקשיב הכל, מה הם יגידו לך. זוהי אחת הדרכים היעילות ביותר כדי להשתפר.

6. תיעדוף נכון

כאשר ריץ 'הרול משוחרר מתל באלכוהול עוסק ברצינות באימונים, הוא גילה כי 24 שעות ביום לא מספיק בשבילו. לא מספיק זמן למשפחה, לעבוד בתפוקה מלאה ובעיות אחרות. כל אחד מכם מכיר את המצב כאשר שר כל כך הרבה שאתה לא יודע על מה לתפוס. ויש יכול להיות פתרון אחר זול קביעת סדרי עדיפויות.

מה עשה עשיר? הוא החליט שהגיע הזמן להסתכל בעין ביקורתית, כיצד הוא משתמש בכל דקה בכל יום. הוא הניח את חייו על המדפים, וצייר מחדש את לוח הזמנים מעודכנים עקרונות של ניהול זמן, והכי חשוב, הוא מופרד החשוב מכל המשני. לדוגמה, ריץ פעילות מופחתת בצורה חדה ברשתות חברתיות, הפסיקה ללכת לאירוע, אשר הביא לא כל כך הרבה שימוש (זה יכול להיות גם עובדים ואירועים חברתיים). אם רק לא היה על משהו supervazhnye, העדיף שלא לפגוש אנשים פנים אל פנים, ולדבר בטלפון. במידת האפשר, ובכל ואני מתקשרים באמצעות דואר אלקטרוני.

תחשוב, מה הדברים לגנוב כל החיים שלך, אתה יכול לעזוב. אנרגיה וכוח רצון - המשאבים הם מותשים, כדי לוודא שאתה מוציא את זה על הדבר החשוב ביותר.

ועוד דבר. מתחיל לפעול עכשיו. זז, בעקשנות ובהתמדה, עד המטרות הגדולות יותר, כי אתה אוהב, זה עושה את החיים שלך מלאים. עם כלי ultramarafontsev, תגיע לגבהים מדהימים.