כדי להשיג את התוצאה, לקבוע את הכללים, במקום יעדים

מטרות - הוא אכזרי מדי בשבילנו. למרבה הצער אנחנו כל כך היוו כי לעתים רחוקות להגיע מטרות. בדרך כלל בתמונה זהה, ולמרבה הצער מאוד, אנחנו בהתלהבות מתחילים לזוז, אבל שבוע לאחר מכן מאוכזב לא לראות התקדמות ברורה, וזורק התחייבות.

אני מציע לך להגדיר את הכללים - תיאור הפעולה, בדיוק כאשר אתה זקוק להם לעשות. הם בהדרגה יובילו אותך למטרה שלך. הנה כמה דוגמאות של כללים למטרות שונות:

1. המטרה: לכתוב ספר. כלל: כאשר אני מדליק את המחשב, אני סוגר את הדפדפן וכל תוכניות אחרות, למעט עורך הטקסט, וכן כתיבה עבור 20 דקות.

2. המטרה: ללמוד ספרדית. בדרך כלל כשאני הולך לעבודה וממנה, אני מקשיב audiouroki ספרדית.

3. מטרה: קרא עוד. כלל אצבע: בשעה 21:30 אני מכבה את המחשב ולקרוא לפני השינה.

4. המטרה: לרוץ מרתון. בדרך כלל, כאשר ב -6 בבוקר השעון המעורר מצלצל, אני יוצא לריצה. או שמא מתיחה אם היום הזה.

5. המטרה: לרדת במשקל. תקנות:

• לארוחת בוקר אני אוכלת שיבולת שועל רק עם קינמון ופירות יער.
• לארוחת צהריים, אני אוכל שעועית שחורה, אורז חום, ירקות, רטבים, סלסה גואקמולי.
• אם אני רעב, אני אוכל תפוח, גזר ואגוזים.
• תה או מים לשתות. חריג - כוס קפה בבוקר.

6. מטרה: להשיג מודעות גדולות יותר. כלל אצבע: כל יום אני קם, ללכת לשירותים, ואז לשתות כוס מים מדיטציה 5 דקות.

אף אחד הכללים האלה לא יכולים באופן ייחודי להוביל אתכם אל המטרה, אך כל אחד מהם יביא אותך קרוב אליו.

כיצד לקיים את הכללים

הכללים הם בסדר בתיאוריה, אבל קשה מאוד בפועל ריאלי. הנה כמה טיפים על איך ללמוד לציית לכללים.

1. התחל להקליד כללים בהדרגה. ראשית, בצע את אחת לשבוע או שבועיים, ואז מוסיפים שנייה, ואז עוד אחד, אבל לא יותר מדי בבת אחת. עבור עצמי, מצאתי כי יכולתי לצפות לכל היותר חמישה כללים.

2. הכללים לא צריכים לקחת הרבה זמן: 5-20 דקות למשימות מורכבות עד 30 דקות עבור פשוט. אל תצפה לשלמות: זה בסדר אם יתברר רע, אבל שואף לעשות טוב יותר.

3. אם אתה עדיין לא כלל לשאת טוב מאוד, ייתכן שיהיה צורך לערוך דו"ח על ההתקדמות או לשנות את הסביבה כדי להקל.

4. אל תתחיל עם הכללים הנוגעים מזון. זה הדבר הכי קשה, כי אנחנו לא יכולים לשלוט על אכילת יתר רגשית, או סיבות אחרות אשר המוח שלנו גורם לנו להרגיש רעב. התקן כללי כוח אחד אחד ולשנות את הסביבה כדי לא לפתות את עצמם מזונות אסורים: לא להשאיר אותם בבית, עדיף לא ללכת לשם, שבו אתה יכול להתפתות על ידי אותם.

5. ובכן כדי להתחיל עם הכללים, אשר להוביל התנהגות מודעתמכיוון שהציע לך על אימוץ מצית של כללים אחרים.

6. גדר תזכורת בטלפון, במחשב או לתלות פתקים במקומות שאתה צריך לזכור את הכללים.

כללים צריכים להתאים ולשנות כל זמן, כדי לגלות מה מתאים לך, וזה - לא. בתחילה, אתה תהיה בטוח לזכור לקיים איתם, יהיו תזכורות שימושיות. אתם תבינו שכדי לבצע חלק מהכללים צריכים לשנות את הסביבה. זהו תהליך למידה מדהים, שדרכו אתה תתחיל להבין איך אתה מתנהג.

כללים - צעדים קטנים שעם הזמן להוביל לשינויים גדולים. צעדים אלה, אתה יכול לעשות בפועל. ואיך אתה לבוא עם כלל עבור עצמך היום?