כיצד לתקן בבוקר 45 דקות יכולות להפוך את היום שלך להצלחה

בבוקר המתכון ראוי בכלל לא מורכב, מורכב רק ארבעה מרכיבים וההכנה שלה תיקח לך לא יותר מ 45 דקות.

תן לי לנחש את המחשבות שלך לאחר קריאת הכותרת: "אין לי זמן אפילו ממש לאכול ארוחת בוקר, מה עוד עבור 45 דקות?".

כן, הסיפור המוכר. אנחנו קופצים באימה ממה נרדם שוב, בטירוף להתלבש, לאכול ארוחת בוקר תוך כדי התנועה, להמריא מן הבית. הייפלא אז, כי כל היום ואז עובר ממהרים, עצבים והמולה? בינתיים, אתם יכולים לארגן את החיים שלך ואת שונים לחלוטין. כדי לעשות זאת, אתה צריך לדעת ופעלת כמה כללים פשוטים על אשר התייחסו במאמר זה.

אז, איך כדאי לבלות השעה הראשונה שלכם בבוקר, עד היום כולו שלך עברה בשקט וביעילות?

1. תתעורר מוקדם ככל האפשר

הקדמונים עשה את האמונה כי הדברים החשובים להיעשות מוקדם בבוקר, בגלל הפחד שלך בזמן עדיין ישן. לא פעם בהודעה כי הדברים בערב נראה מורכב משופע, הבוקר בוצעו ללא כל פחד או היסוס. בנוסף, ההזדמנויות שלך בתחילה ובסוף היום - זה דברים שונים לחלוטין. אז מנסים למקסם את משך הבוקר שלהם מתעורר לפחות שעה מוקדם. במקביל אותו על לא להפחית את משך השינה, אבל רק שינוי קל בלוח הזמנים שלה.

2. הבוקר טעון (15 דקות)

כן, עבור אלה להוטים ספורט ברצינות, ולכן משך תרגילים בבוקר מצליח קטן עד כדי גיחוך. אבל עבור הדופן, אין מי שעיסוקו אפילו חימום קצר יכול להיות אתגר רציני. במיוחד אם עוסק ידי

3. מדיטציה (10 דקות)

אחרי אימון התעוררות טובה זה הזמן להירגע להתכוונן באופן שליו יותר. המוח שלנו הוא לא פחות מאשר הגוף שלנו זקוק להשגחה מתמדת, ועל מדיטציה זהו אחד הכלים הטובים ביותר עבור זה. רב מחקר מדעי שוב ושוב הראו שמשנה מדיטציה התודעה שלנו, מפחית מתח, משפר את פעילות המוח ואת המדינה פסיכו-רגשית. בונוס גדול עבור בילו 10 דקות, האם לא?

4. שיא כניסות (10 דקות)

לתרגול כתיבה יומי הופך יותר ויותר פופולארי היום, וזה לא במקרה. יומן זהו אחד של הקלה בעת ובעונה אחת הדרכים היעילות להתחיל לחיות חיים בעלי משמעות, ולהגדיל את הפרודוקטיביות שלהם. להתחייב הרגשות שלך, הישגים, רעיונות חדשים עוזר טוב יותר לחשוב עליהם בצורה ברורה שגובש הוא הצעד הראשון ליישום. בהחלט שווה לעשות את זה כל בוקר במקום לקבל קבוצה חדשה חדשות מיותרות מרשתות חברתיות.

5. תכנון (10 דקות)

כמעט כל אנשי עסקים מבינים את החשיבות של תכנון היום שלהם. הגדרה ברורה של המטרות שלו, קביעת סדרי עדיפויות, זיהוי רצף המסוים של פעולות נדרשות כדי לעזור לך לעשות כל יום של החיים שלך כמו פרודוקטיבי ככל האפשר.

יש הרבה טכניקות תכנון שונות, אך עדיף להשתמש הבא. כל שעליך לעשות הוא לבחור מהרשימה את המשימה כולה העדיף שלוש ביותר, אלה שצריכים להתבצע מבלי להיכשל. כדי לבצע משימות מהרשימה הקצרה הזו, שתתחיל מיד לאחר ההגעה למקום העבודה ולא יהיה להתמודד עם כל דבר אחר עד שהם יוצאים. גישה זו מאפשרת לך לזהות את המטרות החשובות ביותר בבירור ולעשות כל מאמץ כדי לפתור אותן.

כפי שאתה יכול לראות, את המתכון הנכון בבוקר לא קשה, מורכב רק ארבעה מרכיבים וההכנה שלה תיקח לך לא יותר מ 45 דקות. אבל אז במהלך היום שלך, תוכל לאכול מנה של מאומן היטב, יום פורה ומוצלח.