10 עובדות על סחבת
הפרודוקטיביות מוטיבציה / / December 19, 2019
20% מאנשים הם מתמהמהים כרוניים. מבחינתם דחיינות - אורח חיים. הם בסוף משלמים את החשבונות ואת המסירה שלך הקונצרטים עבר הפרויקט קרובות בדיקות פדו שוברי מתנה. Layfhaker נותן כמה עובדות מעניינות על סחבת, אשר עשוי לעזוב אותך רעב להתחרות עם זה.
שדוחה מטלות לא נולדות. שדוחה מטלות להיות.
דחיינות - היא סוגיה מורכבת, ואת הגישה לפתרונה חייבת גם להיות מקיפה. שני סחבת המומחה המוביל בעולם - הפילוסוף בעל תואר שלישי, ו פרופסור לפסיכולוגיה יוסף פרארי פרופסור לפסיכולוגיה טימותי פיצ'ילמו - נשאל Hestroff חארה מראנו, עורך פסיכולוגיה היום. התוצאה היתה חומר מעניין שיעזור לכולם ללמוד יותר על עצמם.
1. 20% מאנשים הם מתמהמהים כרוניים
מבחינתם סחבת - זה אורח חיים. הם בסוף משלמים את החשבונות ואת המסירה שלך של הפרויקט. הם מתגעגעים קונצרטים קרובי בדיקות פדו שוברי מתנה. מתמהמה כרוני קניית מתנות חג המולד ב -31 בדצמבר.
2. דחיינות אינה נחשבת בעיה
כמובן, אין לך מה לדאוג אם אתה מאחר כל זמן - כל זה כבר רגיל. וגם בשל העובדה כי אנו נערוך דו"ח על אמש אחרנו עם המסירה שלהם, סוף העולם מגיע. ושיחות עם חברים ובני משפחה, אנחנו גם נדחה. מה יכול לקרות?
הרבה יכול לקרות. לדוגמה, קרוב מישהו יכול למותואנחנו למדנו על זה רק אחרי שבוע. או שאתה יכול להיות מפוטר על עיכוב העבודה. ולפעמים לא רק שאתה, אלא גם כמה אחר של החברה ואי סדרים. ואם בשבילך זה לא יכול להיות בעיה עבור חלק זה יכול להיות טרגדיה אמיתית. אז הבעיה היא, וזה הרבה יותר רציני ממה שכולם חושבים.
3. דחיינות - היא לא בעיה של ניהול זמן ותכנון
ההערכה מתמהמהת זמן ואנשים רגילים אינה שונה. למרות מתמהמה כרוני הם יותר אופטימיים. ד"ר פרארי סבור כי מתמהמהים לייעץ לקנות יומי לחשבון בפעם - זה אותו הדבר, רק כדי לומר יתעודדו מישהו שהוא בדיכאון מתמיד.
4. שדוחה מטלות לא נולדות
שדוחה מטלות להיות. והסיכוי כי מתמהמהת יהיה במשפחה עם סגנון של הממשלה סמכותי נוקשה, גבוה בהרבה בסביבה סובלנית יותר. זוהי תגובה ללחץ הורים - הפעולה להיפך.
בגיל ההתבגרות, זה כל פונה להתפרעות. חברים כי הם יותר סובלניים של העיכובים מתמיד, הם יועצים ומודלים העיקריים לעקוב.
5. מוביל דחיינות לעליית אלכוהול
שדוחה מטלות בסופו שתיית אלכוהול יותר מכפי שהתכוונו. וכל זה בגלל הבעיה העיקרית שעומדת בלב סחבת. הוא מורכב לא רק הזמן להתחיל לעשות משהו, אבל גם לתת זמן על הבלמים.
6. שדוחה מטלות כמו הונאה עצמית
הצהרות כמו "אני לא במצב הרוח. זה יהיה טוב יותר אם אנחנו להעביר את התיק לבית מחר "או" אני עובד טוב תחת לחץ "הם למעשה תירוצים בנאלי, אדם שאומר לעצמו ולאחרים להסביר את סיבות העצלנות, חוסר המעש או חוסר נכונותו לעשות חשוב פתרונות.
אפשרות נוספת של הונאה עצמית היא טענה כי במסגרת הזמן קשוח מתמהמהים להיות יותר יצירתי. למרות במציאות כל זה הוא-הצעה עצמית. הם פשוט בזבוז המשאבים שלהם.
7. שדוחה מטלות הן סח דעת חיפוש פעילות כל זמן
ומי שמחפש, הוא תמיד מוצא. גם במצבים בלתי הנתפסים ביותר. בדיקת דואר אלקטרוני - האפשרות הנפוצה ביותר, לא רק הסחת דעת מן העניינים חשובים יותר, אלא גם מספקת אליבי תירוצים להנהלה.
עוד הוא מזון מצוין עבור הפחד מכישלון. כי אם אתה מתחיל לעשות משהו באמת חשוב ומורכב, ולא ניתן להשיג.
8. דחיינות דחיינות מחלוקת
דחיינות יכול להתבטא בדרכים מאוד שונות ולפעמים בדרכים מאוד לא צפויות. אנשים לדחות משהו מסיבות שונות.
ד"ר פרארי מזהה שלושה סוגים בסיסיים של מתמהמהים:
- מחפשי ריגושים - אנשים לדחות עד דברים לרגע האחרון כדי אופוריה ניסיון. הם אוהבים את זה כאשר הלב פועם בגלל ההבנה כי אתה לא יכול לתפוס. במקרה זה, את הדם מוזרק חלק הגון של אדרנלין.
- עכבר אפור - אנשים שנמנעים הפחד מכישלון או פחד של הצלחה. הם מפחדים כי לא להתמודד עם המשימה, וכל זמן להסתכל אחורה על אחרים. אנשים אלה להקשיב לדעות של אחרים ומעדיפים להישאר בצללים מאשר לשבור קדימה, מטעויות, לסירוגין תבוסות עם ניצחונות.
- חסר אחריות - זה מי עיכב את ההחלטה בשל תגובת פחד לתוצאות. מי לא לקבל החלטות, הוא לא היה מוכן לענות.
9. דחיינות - די יקר
בעיות בריאות חלות גם על החלקים היקרים שלה. וזה לא רק שאם לא לדחות בדיקות שנתיות מאותו הרופא השיניים, עלויות טיפול תהיינה הרבה יותר נמוכות.
זה עניין של מתח מתמיד, המהווה איש. לדוגמה, תלמידים נשמרים כל הזמן דחיתי את זה, ולפני הפגישה להתחיל להכין בכבדות, נוטים יותר לסבול מבעיות עיכול, לעתים קרובות סובלים הצטננות (בשל חסינות ירד), הם לעתים קרובות יותר מאשר לאחרים, יש בעיות עם שינה.
ואם אתה יכול לדמיין לעבוד עם דוחות, אתה צריך לקחת פעם בחודש, אז התוצאות תהיינה הרות אסון אכן. גם אנחנו יכולים להוסיף בעיות במערכות יחסים עם המשפחה, חברים ועמיתים לעבודה בגלל כישלון הבטחות, הסטת העבודה למישהו אחר, ואת חוסר הנכונות בנאלי לקחת אחריות.
10. שדוחה מטלות יכולות לשנות את התנהגותם
עם זאת, זה זמן רב בתהליך עתיר אנרגיה. זה לא אומר שאדם פתאום הרגיש שינויים פנימיים והרצון מייד לעשות משהו. שינויים אלה צריכים להיות מורכבים. זה יכול לעזור טיפול קוגניטיבי התנהגותי מובנה היטב. אופציה "לשנות את עצמך" אפשרי רק במקרים לא נכתבו.
במקרה של כרוניקל צריך לא רק לעבוד קשה בעבודה על עצמם, אלא גם המזלג מתוך סכום גדול. באופן לא מפתיע, פסיכואנליטיקאים טובים כל כך פופולריים כל כך יקרים. אם יש ביקוש, היצע לא ייקח הרבה זמן.
כולנו להתמהמה מעת לעת בעניינים והחלטות מסוימות. ולפעמים זה באמת להרעיל את החיים. אבל כדי להתמודד עם קשה מאוד.
לדוגמא, אני מרגיש תחושה של הקלה גדולה, ולפעמים אפילו גאווה עצמם כאשר שכר דירה דיווח למס, כי כל אינטראקציה עם השירותים הציבוריים שלנו מביאה שמחה קטנה. אבל תמיד הייתי להאריך את הפעילות הזו אפשרית. למה? כי אני שונא ללכת לשם.
בפעם האחרונה שניסיתי לזכור את תחושת הקלילות לאחר דיווח רבעוני קבוע, וכעת לא להדק, הסטה משימה זו לרשימת בנושאים שגרתיים חובה. כדי לעכב את ביצוע ענייני המטופשים האלה.
דבר אחד הוא להתמודד עם זוטות כאלה, דבר אחר לגמרי - כדי להתחיל לקבל את ההחלטות החשובות באמת. לדוגמה, כדי להחליט על המהלך, להסתבך פרויקט חדש, לפתוח עסק, וכן הלאה. זה לא טיול של המס. פתרון זה, אשר לשנות את חייה באופן דרסטי.
תלול השינוי, קשה יותר להחליט. לפעמים זה עוזר לדבר עם טוב וחבר חכם או קבוצה של אנשים. עם זאת, במקרים מתקדמים יותר, לעזרה מקצועית נדרשת באמת.