איך לפתח את ההרגלים הדרושים ולהיות קצת יותר שמח

בכל יום אנו כותבים לך עשרות מאמרים, שבו אנו מדברים, איך שימושי תרגילים בבוקר מטלות, לאכול מזון בריא, פעילות גופנית באופן סדיר, וכן הלאה. אנשים רבים להקשיב לעצות שלנו, ואת מתווסף הפריטים ברשימת המשימות שלך "Make טעינה", "קראו את ספר 30 דקות", "Smile עבור 10 דקות" וכן הלאה. וכמה, אם יישמו את העצות שלנו, עדיין לבצע את כל המשימות מהרשימה שלך לאותו יום.

וגם, אולי, זה טוב. אבל זה מאוד מעצבן. אתה צריך (!) כדי לבצע משימות אלה. בפועל, תהליך זה נובע מקלות. זה יהיה הרבה יותר טוב אם היינו עושים משימות אלה (ספורט, קריאה, לימוד עצמי) מסיבה. פשוט כי רצינו לעשות את זה. רק בגלל שאנחנו רגילים לעשות את זה.

ואז יש את השאלה כאן. ואיך לוודא כי כל דבר הפך להרגל שלנו? האם זה אפשרי? ויש לנו את התשובות לשאלות הללו. ראשית, כן, זה אפשרי. אתה יכול לעשות כל דבר להרגל. שנית, יש כלים רבים כדי לעזור לך לעשות את זה.

איך לפתח את ההרגל

באופן כללי, כל דבר הוא מאוד פשוט. אם אתה באופן קבוע לחזור על אותה פעולה, זה יכנס לך לתוך הרגל. הסופר שלנו סשה חושב Murakhovskiפעולה זו יש צורך לחזור על 21 ימים. כלומר, אם אתה כל בוקר במשך 21 ימים ייקום להכריח את עצמך לעשות תרגילים, אז על 22 דקות ביום זה יהפוך להרגל עבורך. ואז זה כבר לא צריך להכריח את עצמך. אתה פשוט עושה את זה כי זה היה אמור.

לא את העובדה שיש לך את הרגל של 21 ימים. ייתכן שיהיה צורך לענות את עצמך עוד הרבה זמן. אני מאמין דמות 60. במשך חודשים, אני חושב שאנחנו יכולים להתרגל לכל דבר. וזה הרבה לא לשנות הכל בבת אחת יעיל, וכדי לעשות את זה בהדרגה. התחל על ידי הוספת ספורט בחייכם. טעינת → → כושר ריצה. בספורט יש כמה השפעה טובה, בגלל שיש לך את הרצון לאכול מזון בריא, עוסק באופן פעיל בעבודה, וכן הלאה.

מכשירים

ההתקדמות שלך נחוצה כדי לתקן. זה יעזור לך לזכור כמה זמן אתה לפתח את ההרגל. דמיינו את ההתקדמות שלך תהיה גם השפעה חיובית על המוטיבציה שלך. המוטיבציה שאתה צריך לדחוף את עצמך כל יום, למשל, לעשות תרגילים. מוטיבציה, אשר תעזור לך להיות טוב יותר. מוטיבציה שהופכת את החיים קלים יותר.

לחילופין, אתם יכולים לעשות מחברת נייר רגיל ולהקליט את ההתקדמות שלך שם. או אפילו רק על דף A4 לצייר טבלה, שבו הקו יתאים רגל, ועמודות - ימים. ובכל יום תוכל לסמן ריבוע או צלב כאשר נעשה טעינה. אבל זו אינה הדרך הטובה ביותר לפתור את ההתקדמות שלך. אחרי הכל, אנחנו חיים כאלה זמן נפלא לכל משימה יש אפליקציה לסמארטפון שלכם. וזה אפילו לא אחד - עשרות ומאות שלהם.

רוב האפליקציות הגדולות עזרו לפתח את ההרגל, מסיבה כלשהי, עשויים אך ורק באנגלית. מפתחי יישומים עבור אנדרואיד ו- iOS, פתק. זה לא דואר זבל, ו הזדמנות אמיתית לעשות כסף. הפוך יישום יפה ושימושי, והוא ימצא הלקוח שלה.

כלים עבור אנדרואיד

habbits (סקירה)

זהו יישום פשוט מאוד המאפשר לך ימים הקיאה מתוכה כמעט לא נייר לוח שנה אלקטרוני. המשימה שלך - כדי ליצור שרשרת ארוכה של ימים שבהם מתבצעות סט משימה ליום.

HabitBull (סקירה)

יישום, כמו habbits זה, לא במיוחד תפקודי. כשמוסיף הרגל חדש, אתה יכול לבחור שמה רגילה. כמו כן יישום זה הוא מאוד נוח הצגת נתונים סטטיסטיים.

Hab זה! (סקירה)

יישום זה זמין בשפה הרוסית, זה רק מוסיף לה כמה נקודות. בשנת התא הקטן זה יש לך את ההזדמנות כדי להוסיף טוב או רגל רעה. בנוסף, יש רשימה של הרגלים שנקטפו כבר, אשר, אולי, תוכל למצוא לעצמך משהו מועיל. הנה, בדיוק כמו habbits, אתה צריך ליצור שרשרת ארוכה של ימים שבהם אתה מתמודד עם משימות.

כלים עבור iOS

דרך חיים (סקירה)

יישום זה הוא זה Hab יישום זהה לחלוטין עבור אנדרואיד. מוסיף את הרגל, חוגג כל יום "כן" או "לא", אז אנחנו מעריצים את ההתקדמות שלנו. הגרסה החינמית זמינה רק שלוש הרגלים.

שבועי (סקירה)

חינם לחלוטין עם אפליקציית יפה. בתחילת השימוש בו, תוכל לראות את ההוראה, אשר תסייע להתמודד במהירות עם כל תכונות. עבודה שבועית עם פשוט מאוד: להוסיף משימה, אנו בוחרים את התדר, הפתק כוס שמפניה כל משימה.

אם אתה לא אוהב טלפונים חכמים, או פשוט לא להשתמש בהם, אתה יכול להשתמש בשירותי האינטרנט. הסופר שלנו דמיטרי גורצ'קוב עשה אותם סקירה.

אם יש לך בעיה עם הבחירה של הרגלים, שימוש חפש באתר שלנו. תוכלו למצוא מאמרים רבים ההרגלים הרעים, יש להימנע אילו. אה הרגלים טוביםזה יהיה לשנות את חייך לטובה. הרגלים אישיים, שיש מאנשים מוצלחים.

ההצלחה לך להשיג את המטרות הללו.