כיצד להשתמש סוכר ללא נזק לבריאות
מזון / / December 19, 2019
היום אני רוצה לחלוק איתכם את החוויה של שימוש בנכסים הלא ברורים של סוכר - יכולתו לפעול כמקור נוסף של אנרגיה עבור המוח שלנו. מאפיין זה הוא קשה לחשוף, מתעללים מתוקים, אבל קל מאוד לשימוש, אם אתם אוכלים בצורה מאוזנת.
תאר מצב שבו, למשל, אני בפנים כל הזמן. אנשים מעטים על העומס הוא אחיד. בדרך כלל תקופות רגיעה מוחלפות על ידי מקומות עבודה מעורבים כל ידות ועוד משימות עם מועדים מאוד חזקים. בזמנים כאלה, זקוקים לעזרה מבחוץ, עם זאת, כי אינו גורם לתוצאות לא נעימות עבור הבריאות שלנו. אנחנו לא רוצים להקריב את הפרודוקטיביות של רווחה, נכון?
והנה מגיע הסוכר - פחמימה פשוטה כי הוא מפוצל לגלוקוז. גלוקוז זהו הדלק עבור הגוף שלנו ואת המקור העיקרי של אנרגיה למוח ולשרירים. בזמן הנכון והן בכמויות התקינות אם זה נותן לנו רוח שנייה, עוזר להתמודד עם הלחץ הפיסי ונפשי. נסו לשתות 200-300 מ"ל של מיץ, סודה או תה עם כמה כפיות של סוכר - רק חצי שעה תוכלו להוסיף כוח. במקביל, אגב, את יתרת המים נורמלית, כי ביום אנו צריכים לאכול כ 40 מיליליטר של נוזל לכל 1 קילו של משקל.
האפקט המתואר לעיל בא לידי ביטוי למי לפנק את עצמכם מתוק. עם הגעתו הקבועה של פחמימות מהר רגילות הגוף אינו מגיב כראוי את המנה הבאה של סוכר. אם התזונה שלך מורכבת בעיקר של פחמימות איטיות, כגון דגנים וירקות, התוצאה של אכילת משהו מתוקה תהיה הרבה יותר מורגש.
מהו אותו משקה
זו שאלה של איזון בין השימוש, זמינות, מהירות, וקלות הכנה.
- מיץ טרי - בחירה טובה. כאן במשרד אין מסחטה, פרות בתפזורת מתכלה ואפילו לעמוד כראוי.
- תה וקפה עם סוכר - אופציה מהירה יותר ובמחיר סביר, אבל אתה צריך מים וכלי חמים, וכדי תחבורה יותר ירמוס.
- סודה - את האפשרות המעשית ביותר. החבילה עם הכיסוי ניתן לשאת לכל מקום.
איך לשתות
השיעור היומי המומלץ של צריכת סוכר ברוסיה הוא 65 גרם, אבל, כמובן, נתון זה עשוי להיות מותאם תוך התחשבות בגיל ופעילות. יצרנים אחראים שאכפת לנו, לציין את תכולת סוכר ואת הערך הקלורי על התווית, כך לציית שיעור היומי הוא הרבה יותר פשוט.
לדוגמה, קולה צוינה תווית תוכן סוכר - 10.6 גרם לכל 100 מ"ל משקה. השווה עם מיצים מסקנות איפור: בכתום - על 13 מ"ג סוכר לכל 100 מ"ל, ב אפרסק - 15.9 גרם סוכר באותה מידה, ובסך הכל ב גרם סוכר ענבים 16.3 לכל 100 מ"ל. אל תשכחו לשמור על מתינות בכול, וגם לקחת בחשבון את כל הקלוריות לבלוע.
על פי הנורמה היומית המומלצת, אני יכול, בלי לפגוע לשתות כמה כוסות ממותקות שותה ביום אם, כמובן, אני לא אבנה את הדיאטה על פחמימות מהירות בלבד, בתוספת מרווח קטן בצד השמאל אז.
לסיכום, אני רוצה להזכיר אוהדים HLS ממורמר כי כל מוצר יכול לשאת שתי תועלת ונזק. העובדה שאנשים לחלות ולגדול שומן, לרוב כדי האשמה אינה הסוכר עצמו, אבל העדר פיזי פעילות, תזונה לא מאוזנת וגורמים רבים אחרים, את החשיבות של אשר אנו נוטים לזלזל.
אין מפוקפק "מחקר", נאחז ידי תאבי בצע עבור מדיה תחושות לא משנה את העובדה שבלי איש גלוקוז לא יכול לחיות. מאז גופנו התפתח אלף אלפים שנים, הטבע עשה אותנו כאלה.
צפה בתזונה ולשתות הרבה שלך של נוזלים. זכור כי כל מזונות והמשקאות יכולים להיות חלק מתזונה מאוזנת בשילוב עם פעילות גופנית סדירה.
החומר הוכן עם TCCC תמיכה ומידע.