שבוע על אוכל "דיגיטלי". מה קורה אם אתה 7 ימים לאכול Soylent SmartFood

מהו SmartFood

SmartFood רוסית Soylent - Soylent הוא המזון הדיגיטלי שנקרא רוסית. ניתן למצוא סקירה של התוצאות וטעימות SmartFood נערך Layfhakera כאן, ובכן, אם אתה קורא הרבה מכתבים לא רוצה את זה, הנה לסחוט קצר:

SmartFood - מזון רגיל תחליף נוח כאשר הוא זמין. האבקה אשר מחדש עם מים, חלב או כל נוזל אחר. טעם במחלוקת. היזם אומר שהוא לא יהיה שם לו למטרה להפוך את המוצר טעים (טעם אינו בשימוש), הדגש העיקרי היה על מנת ליצור כמרכיבים ואיזון מזון. מישהו Soylent דומה מילקשייק, מישהו - לטייח. הדרך הקלה ביותר להסביר לאלה המכירים תזונה וספורט. הציגו המרוויח עבור בסיס שמנת עם תוספת של אגוזים ללא טעמי פירות יער וסוכרים. כלומר SmartFood.

אנא, קח את הזמן כדי לכתוב הערות בסגנון "מ המונח הזה יכול לעוף משם."

ראשית, SmartFood הפיק "טכנולוגיה מדעית לאמנות מודרנית" באזור מוסקבה, ולכן רואים אותו כניסיון להקל על ערמומיות אנשים האמריקאים רוסית לא יכול.

שנית, עלינו SmartFood הצהרת איחוד המכס תאימות עם דרישות בטיחות מזון, איכות ותאימות כלומר עם הגוף האנושי בדק ואישר ידי הרשות המוסמכת.

שלישית, שוב להסתכל התיאור לעיל, וציין את הביטוי "כאשר הוא אינו זמין." היצרן אינו מציע שירות ההעברה מלאה האבקה לחלוטין לנטוש את האוכל המסורתי.

הרעיון הוא שאנחנו רוצים להיות על בסיס קבוע, אבל תזונה בריאה ומאוזנת היא לא תמיד זמינה. חסימה וחוסר מוחלט של זמן פנוי בעבודה, זמן בנסיעות וטיולים, עצלות וחוסר נכונות לתקוף לבשל בבית, שירות חסר תקדים ואת ארוחת מדלגים הבאה. מוכר?

ברגעים כאלה, במקום הרעבה התועבות כגון עוגיות, ממתקים ומזון מהיר אתה יכול לדמיין לרגע לערבב ולקבל כוס SmartFood בקפדנות אומת חלק מאוזן של פחמימות, חלבונים, שומנים, סיבים, ויטמינים ומינרלים עם ערך קלורי מסוים, ובכך הבטחה שלמה קבלת מזון.

מטרות הניסוי

רציתי לברר מה להשפיע על הדחייה של שבוע של הדיאטה המסורתית מעבר מלא Soylent על ההיבטים החשובים ביותר של חיים, דהיינו:

• מצב נפשי;
• ביצועים מנטליים;
• מצבו הפיזי;
• היכולת לעסוק בספורט.

מי אני:

• גבר, 29 שנים;
• עבודה בישיבה, שמונה שעות ביום, חמישה ימים בשבוע;
• למתן את הפעילות גופנית, חדר כושר - שלוש פעמים בשבוע;
• משקל - 99 ק"ג;
• גובה - 184 ס"מ;
• endomorph קומתו, כי הוא בעל גוף מלא.

תחושות וטיפים בלוג

בתוך שבעה ימים, הקלטתי את התחושות מאותרות חתיכות שימושיות זה עזרו לי להתמודד עם הטרדות הנובעות. בנוסף, על דבריו על הסקירה הקודמת ואת ההודעה של ניסוי ברשתות חברתיות תישאלו כמה שאלות, ואני אנסה לענות.

יום אחד - עוצר נשימה

ראשית, כי השמחה הגדולה של הניסוי הקרוב חוותה אשתו, כי "בשבוע אין דבר לבשל ולשטוף הכלים." כמובן, שהיא מתבדחת.

לקחתי את ההגדרה של מנות יומיות אחת של אבקה. SmartFood עשה כך שזה נוח להניח. כל מנה היא מדידת כף, אשר מתאימה בדיוק 25 גרם.

1 = מדידת כף 25 גרם של אבקה = 100 קלוריות.

מספיק לדעת את צריכת הקלוריות היומית שלהם, מחולקת 100, ואתה מקבל את מספר הכפיות, אשר ניתן להפיץ באופן אקראי בין הטכניקות.

האריזה היא גם עשתה נוחה. לאחר פתיחת האריזה סגורה בימים-נעילת מיקוד. התערובת עשויה להיות מותרת בתיק או בתרמיל ללא חשש תוכן משקעים.

מבנה אבקה הוא כזה בקושי משנה את הנפח. אי אפשר לדחוס או לשחרר. זה עושה את זה כבדרך אגב זריקת כפית בכוס או שייקר ולא צריך לדאוג עודף או חוסר של חומר.

כאשר הנתונים הפיזיים שלי מותאמי הכשרה מתאימה כדי לתמוך במשקל של התעריף היומי יהיו 3 200-3 400 קלוריות. עם זאת, כפי שאני endomorph ו SmartFood 50% מורכבים מפחמימות מורכבות, הוחלט להגביל את עצם 3000 קלוריות בצורה של שש קבלות עבור חמש כפיות ביום. בעתיד, אם המסה של הגוף מתחילה לשנות, אני פשוט להגדיל או להקטין את השיעור היומי עבור 2-4 כפיות.

להפתעתי, הרעיון הוא להיצמד לנורמה הנבחרת של קלוריות, כמו גם שישה-כוח חמש כפיות בכל פעם, הוא נפל על יום ראשון. תערובת sytnosti הסיבה.

בשנת SmartFood הראוי להיות מדולל, החל ביחס של 100 גרם של אבקה לכל 200-250 מיליליטר מים. אתה לא צריך לבלבל מהי כמות האבקה לוקח עד חצי שייקר סטנדרטי.

לאחר תוספת של מים ממש כמה שניות של תסיסה שהושגה למדי תערובת נוזלית הומוגנית בכל יוגורט דומה עקבי.

טמפרטורת המים היא לא חשובה. האבקה מושלמת המסיסה בנוזל קר, ולשתות את התערובת מקוררת, אפילו נחמד יותר.

בשל הצפיפות הנמוכה של התערובת קלה מאוד לנגישות ואינו יוצר כובד ואי נוחות בבטן. ציפיתי, כמו במקרה עם כל מזון נוזלי דל שומן אחר, אפקט הרוויה ייקח לכל היותר כמה שעות, אבל את תחושת הרעב לא נראית הקבלה אמורה הבאה.

עד הקבלות השלישיות והרביעי שובע שיורית מוגבר, עקב אשר התערובת נעלמה הערות נעימות של טעם, אך הסיד הורגש יותר ויותר. זהו אותו כי הוא, באמצעות כוח. כתוצאה מכך, ירקתי על הקלוריות היומיות והחלטתי להמשיך לקחת תערובת של אינטואיציה, להסתמך רק על התחושה והתוצאה של ריקנות בבטן ואת הופעתה של תיאבון.

כיצד להפוך טעים Soylent. הניסוי הראשון היה לשפר את טעם הפחתת כמות מי תערובות קבלת הערב שלה. לפי יחס כ 1: 1 מתקבל איזה יוגורט לשתייה. המשך הפחתת כמות המים יכולה להיות מושגת תלתן, אך הוא אינו vzobosh שייקר. נצטרך לערבב בקערה. יתרה מכך, תערובת כזאת יש טעם אגוזים בולטים הרבה יותר קטיפתי, והערות גיר ללכת.

קיימת כמות מספקת של פחמימות בתערובת מותר לי לעבוד ביעילות רבה כל דרך יום שני, והוא לא עורר לשבש מזון רגיל וממתקים בפרט. החידוש של התחושות וריבית טבעית נספג לי לחלוטין ולא לאפשר אפילו להאכיל שני על קנאה של עמיתיהם אוכל מסורתיים. עוגיות על השולחן לא גרמו שום רגש. ביקורים מאכלים במבט אדיש במקרר הוסיפו לי ביטחון שאני יכול להחזיק מעמד בקלות במשך שבעה ימים.

ההשפעה השלילית הראשונה של המעבר מסוג אחר לגמרי של מזון נתפס בשעת ערב מאוחרת, כאשר נכנסים לחדר למדיטציה קריאת חדשות מהסמארטפון שלכם. יועץ תזונה הזהיר אותי: "אם כל מעברים פתאומיים בתזונה (למשל, עם הרגיל עבור סינית מטבח) יכול להיות גזים הנצפים רק יכולים לסובב את הבטן, אבל שוב, זה לא הנורמה, זה יכול לקרות ויכול ושום. אבל גם אם זה יקר, יהיה אי נוחות באזור. "

וכך זה קרה. ליתר דיוק, כמעט. הבטן אינה תלולה, אבל הגז היה. :) במבט קדימה מעט, כמו גם עבור הסגירה הסופית הוא לא הנושא הכי הנעים, אני מציין את הדברים הבאים: לאחר מעבר SmartFood בשירותים בתדירות נמוכה ומתחיל הליכה פחות (בגלל חלק - זה כמעט מזינים מרוכזים כי נספגים לחלוטין), ואת מעט דק יותר (מסכים, פו, אבל זה היה צריך להיות אומרים).

יום שני - חלב (ההכשרה הראשונה +)

אסטרטגיה עם ירידת צריכה יומית הקלורי של התערובת ורק כאשר יש תיאבון ורעב, הפסיקה לעבוד איפשהו לארוחת ערב. אני פשוט נמאסתי באותו הטעם. כדי לצבור ניסיון נוסף עם תזונה וספורט. מה לעשות כאשר החלבון אינו מתאים? זה תקין, מדולל עם חלב דל שומן במקום מים. עשיתי את אותו הדבר.

תערובת החלב הפכה ofigennyj מילקשייק.

התחושה של סיד נעלמה לחלוטין, את הטעם הפך מתונות, הערות שמנות - רוויה. עקביות היא לא השתנתה, כי הוא, לעומת דילול עם מים לתערובת הפך עבה עם אותו לממדים של נוזל ואבקה.

בעת השימוש בחלב חשוב לזכור לגבי הקלוריות המיותרות. בשנת 200 מ"ל של שמן חלב מכיל 2.5% 6 גרם חלבון, שומן 5 גרם ו 10 גרם פחמימה, וסכום הוא השיג 100 kcals נוסף לכל תפיסה. מאז התערובת כבר סיפוק, החלטתי לא להעלות את הקלוריות ואת הקטנתי את כמות האבקה על כף. סה"כ - ארבע כפות SmartFood ו 200 מ"ל של חלב ניתנו באותו 500 קלוריות בצעד אחד.

במשך כמעט ימים מלאים הייתי משוכנע שאין השפעה שלילית על מצב הרוח של מזון האבקה, פעילות מנטלית ומצבו הגופני הכללי. היה רק ​​אחד, אבל רגע חשוב מאוד בשבילי - חדר כושר. המון כוח נח עולה בקנה אחד עם דיאטה לא מאוזנת, וזה יורגש מייד.

כדי לכבד SmartFood, אימון שהתקיים באותו אופן כמו אספקת חשמל קונבנציונלית. עבדתי עבור נפח מתוכנן של תעסוקה על ידי 100% ולא ארגיש שום הבדל.

אם אנחנו מדברים על ספורט, זה יהיה שימושי לדעת אם אפשר להשתמש כתחליף לארוחה כמו sportpita ואם כן, כיצד.

תחליף לארוחה כמעצמת ספורט, ולהיפך. את הכדאיות של שימוש SmartFood כמו תזונה וספורט תלויה במטרות. למעשה, החלפת הארוחה מבוססת על תערובת פחמימות-חלבון וזאת בשונה מהמקרה המרוויח הכללת שומנים, ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים נוספים, מה שהופך אותו מן המניין מזון תחליף. גיינר הוא זול, אבל אינו מכיל כמעט דבר מלבד פחמימות וחלבון, ולכן לא יחליף את צריכת המזון הרגילה לחלוטין, בניגוד Soylent.

אם תקליד או להחזיק את המשקל, ולאחר מכן להשתמש כתחליף לארוחת במקום המרוויח אפשרי. המרוויח כתחליף מלא לארוחה - אתה לא יכול. אם אתה רוצה להתייבש או לרדת במשקל, אז 2-3 שעות לאחר הפעילות גופנית לא צריכות לשתות SmartFood, אין מרוויח.

יום שלישי - מיץ

עם הסיום מוצלח של ההכשרה של אתמול, אני דווקא קבלתי תשובות לכל השאלות שעניינו אותי לגבי הביצועים הנפשיים וגופניים. עכשיו אתה רק צריך להמשיך לשבת על האבקה ולבחון את המצב הכללי, במקביל מנסה להחיל את הארסנל של טריקים הנותרים כדי להתגבר על היעדר הגיוון של טעם. אחד הטריקים האלה - מיץ. אני אוהב תפוחים ותפוזים.

על פי ההרכב הכימי של חלב תשואת המיץ, מכיוון שהוא מכיל פחמימות בלבד. עבור מיץ קלוריות הוא מעט קל (45 קלוריות לכל 100 מ"ל) אך למען הפשטות שאני סומך עדיין עיגול עד 100 קלוריות לכל 200 מ"ל. האסטרטגיה זהה מינוס Soylent כפית אחת עם קלוריות 500 הסופי לכל תפיסה.

SmartFood, מיץ גרוש - קוקטייל חלב-פרות טעים, אשר אתה שותה בהנאה.

בהינתן מגוון של מיצים הפשטות של אחסון והובלה הקיים, ואני מבטיח לספק לעצמך לטעום את מגוון כל הימים הנותרים.

כחלופה, חלב ומיץ יבש ניתן להוסיף תערובת של קקאו, קמח שיבולת שועל וכל מוצר אחר עם טעם בולט. הוא פנטז יכול להיות ארוך, אבל לא היה לי מספיק חלב ומיץ.

יום רביעי - משעמם (אימון שני +)

הסתגלות הדיאטה החדשה הייתה מוכנה. הכל הפך להיות כל כך מוכר כי אני לא יכול לזהות כל רשומות רגעים ראויים.

האימון השני (הקשה ביותר - היום של הרגליים) שנערך באותו אופן כמו הראשונה. סיימתי את 100% של נפח המתוכנן ולא להבחין בהבדל בריאות.

האירוע המשמעותי היחיד היה היום הרביעי של היעלמות של תופעות לוואי שליליות הקשורות גזים. המעי הסתגל כפי שהמומחים אומרים.

יום חמישי - יום שישי אלכוהוליים

שבוע העבודה הקשה והרצון להירגע בא על הרעיון לבדוק עם שילוב טעים של אייל crafting SmartFood. אל תחשוב כי השתמשתי לרביית אבקת משקה מקציפה. רק נסך ערב קל בין ארוחות. אהבתי אותו. מעי - לא. עם זאת, את האשמה כאן, ככל הנראה, לא Soylent.

התפוקה ולחזור אוכל המסורתי

בימים האחרונים לא היו שונים מן משעמם יום חמישי. בשלב הראשון אני רוצה לשים תמונות "לפני" ו- "אחרי", אבל בגלל משך הזמן הקצר של הניסוי ואת חוסר מטרות כדי לרדת במשקל זה לא הגיוני. אני עדיין לא התאוששתי ולא אבדתי. אני לא נפלתי מן האוזניים, חזון הולך לאיבוד, לא אבד את שיערותיו מעצמות הופיעו. למעשה, בימים שבעים - זה כל כך מעט זמן, כי ההשפעה הייתה זניחה, גם במקרה של שביתת רעב קשה. בהתחשב בכך כל הזמן הזה אני מקבל מספיק קלוריות, אין הבדל.

עבור בדיקות שעשיתי לא, כי זה לא שומר את ההידרדרות של בריאות. אולי בהעדר שינוי - זהו הנכס הטוב ביותר שיכול להתפאר מוצר המתיימר להחליף את המזון הקונבנציונלי.

מחשש לתגובה רעה תשואה חד למזון מוצק, אני יורד אל דאגת תחליף לארוחה. בתחילה, מרק עוף ללא כלום. הבא - מרק אור. ואז, מרק רגיל דייסה על השני. ראפיד ושינויים משמעותיים כרוך דיאטה עם בעיות עם המעיים. זכור זאת כאשר להתנסות עם דיאטות.

שוב אני רוצה להזכיר לך כי SmartFood מבחן התסריט שלי הוא לא סטנדרטי. למעשה, זו התפנקות בדיקה עצמית. לחלוטין לנטוש את המאכלים המסורתיים לטובת ההאבקה יכולה להיות רק במצבים קיצוניים כאשר החיים מאוימים כאשר גישה אחרת מזון אינו זמין (למשל, אם אתה שנסחפת על אי בודד, שם הוא מקור יחיד של מים מתוקים, ו נשטף לחוף תיבה Soylent).

השתמש SmartFood רק עולה בקנה אחד עם מיצוב שלה, כי היא, כתחליף שלם לארוחה המסורתית במקרים בהם בדרך כלל אין דרך לאכול.

"דיגיטלי" מזון SmartFood