איך אני צריך באמת לדאוג לעצמם

פסיכולוגים וסוציולוגים כך מקובל לומר כי אתה צריך לדאוג לעצמם, כי עצם המושג של טיפול זה הופך להיות יותר ויותר מטושטש. בדרך כלל, זה אומר משהו שמביא הנאה אותנו. "אתה מחוק לחלוטין בעבודה. אתה חייב לטפל בעצמך. פונים ליוגה. צאו להליכה ברחוב הוא טוב מזג אוויר כזה! עבור אל סלון יופי. קחו אמבט ריחניים. האם! "

חשוב מעת לעת, לפנק את עצמך. כאשר אתה מרגיש מדוכא, לפעמים אתה צריך ממש מכריח את עצמי להירגע וליהנות. לפעמים זה דומה גלולה מרה, אשר אינו צמא נורא, אם כי הוא נדרש לצורך התאוששות.

אבל לעשות תמיד אנו פעילויות מהנות פשוט? למעשה, הרעיון של טיפול עצמי הוא הרבה יותר רחב. ולעתים קרובות זה מרמז דברים נעימים לא. חשש זה קשור לעבודה על עצמם, עם פעולות מבוגרים והחלטות מורכבות עבור האימוץ אשר עלול לתבוע אותך. אבל במוקדם או במאוחר תבין כי בלי החלטות אלה לא יכול לעשות. אז איך אתה תשמור על עצמך באופן מלא?

1. תשמור על הגוף שלך

טיולי רופא שיניים - משימה לא נעימה ביותר. זהו שם בעולם בכלל לפחות אחד האדם שאליו הם רוצים? רבים מאיתנו לבקר את רופא השיניים במקרה הטוב אחת לשלוש שנים. וגם מסעות אל הגינקולוג, אורולוג תענוגות כזה הזכרה כלל לא שווה.

הדבר שהכי קשה לקבל את עצמי ללכת לרופא כאשר אתה מדוכא או יש משהו מטריד. חלקים מדוכאים לא אכפת לך כי אתה יכול להיות חולה. למעשה, היא ירקה על הכל. במצב של חרדה נכתב על הקבלה בכלל מפחיד. מה אם נאמר כי אתה משהו לא בסדר? מה אם האחות גערה בך? מה אם הרופא יהיה להפעיל לחץ על אתה? מה אם יש לך את שאר הימים שלי ללכת לרופא לבד, כי אתה לא יכול למצוא את הנפש התאומה שלך? כן, זה נשמע טיפשי, אבל לפעמים רבים מאיתנו להשתתף מחשבות כאלה.

עם גיל, אתה בהדרגה מתחיל לפקפק באיתנות שלהם. אתה מבין שכל פצעים אתה עדיין צריך להרים.

מבחינה זו, מטפל בעצמך אומר שאתה צריך כתובת מבעוד מועד לרופא כאשר אתה מרגיש שאתה עושה משהו לא בסדר, ואל תשכח על ביקורי רופא מניעה. גם אם אתה חושב שאתה סופרמן ואתה מתקשה רואה שלפעמים אתה זקוק לסיוע רפואי.

2. אל תפחדו לתת

לפעמים זה קשה מאוד לומר "לא". במיוחד אם אתם רגילים להשיג את המטרות שלהם ועושים הכול בקפידה. זה לא קל לשנות את הטועה אתה עובד, לנטוש את היחסים הכבדים, לתת לכלבים האחרים על הטיפול כי אין לך מספיק זמן. אתה חייב להודות שאתה לא לנהל, וכי משהו מעבר ליכולת שלך. וזה מאוד לא נעים.

כאשר פסיכולוגים מומלצים הציבו גבולות, כדי למנוע עומס יתר ולא על גדישה התחייבויות מוגזמות, נראה כי הם מדברים על כל דברים הפשוטים דברים ברורים. למעשה, בכלל לא כיף להסביר לבוס למה אתה נוטל על עצמך יותר ויותר זמן מחוץ "עקב מחלה". אפילו פחות נחמד סוף סוף להודות שאתה לא למשוך את העבודה במשרה מלאה, ולהשאיר את המיקום הנוכחי.

חשוב להבין כי לעתים, לטפל בעצמך, אתה צריך להתעלם ההערכה השלילית פוטנציאל של אחרים, ואני רואה שזה הכרחי בשבילך.

כן, אתה עלול להרגיש חלש, עצלן וחסר אחריות. אבל עמוק בפנים אתה יודע לעשות את הדבר הנכון. ועם הזמן, אתה רק לוודא שיש לך לעשות את הבחירה הנכונה.

3. בקשו עזרה

לעיתים קרובות, כדי לשאול אותם להתגבר מישהו פחדיהם לעזרה ויציאה אזור הנוחות. זה באמת לא כל כך פשוט. אתה אף פעם לא יכול לחזות במדויק את התגובות של אנשים אחרים. יש להם את הזכות לסרב לך.

וגם אם יש לך מערכת יחסים נהדרים עם המשפחה והחברים שלי, לבקש עזרה הוא עדיין לא קל. תצטרך לדאוג לא להכריח הורים לדאוג אם אתה, לא תועבר אם הדיכאון שלך לחברים שלך. או אנשים קרובים אליכם עשויים להרגיש כי לא מספיק בשבילך אכפת להם ואהבה שהם עושים לא בסדר משהו. זה אולי נראה כי בדרך זו תצטרך לבחור אם לסבול את הכאב בדממה, ועל מנת לגרום כאב לאחרים.

אבל זו טעות. יקיריכם יחוו הרבה יותר אם אתה להסתיר מעיניהם את הסיבות לרגשות שלהם. כן, את האמנות שואל במיומנות לעזרה כדי ללמוד. אבל אם תנסה את זה, תבין שזה בעצם לא כל כך נורא.

4. עבודה על מערכות יחסים

לפעמים יש גם צורך לעשות כדי לטפל בעצמם. עבודה על יחסים - כביכול בכנות ובפתיחות יקיריהם שאתה צריך, מה אתה רוצה ולא רוצה. בנוסף, אתה צריך לעשות כל מאמץ כדי לתמוך באנשים האהובים עליך להראות להם את אהבתך.

גם אם אתה מדוכא ואתה ממש לא לאף אחד או שאליו הוא לא עושה לך את מרכז היקום ולא נותן לך את הזכות להתנהג כמו אידיוט גמור.

תשמור על יקיריהם, כי אלה הם אנשים שאכפת לך.

5. אל תשכחו על עניינים פיננסיים

כאן הכל פשוט וברור. לשלם את החשבונות שלך. לפעמים פיננסים קשים מאוד להתחיל מלא. במיוחד אם אתה בעניינים אחרים פשוט לא יכולים לקחת את עצמי בידיים. לפעמים זה אפילו מפחיד כדי לבדוק את מצב חשבון הבנק שלך, כי אז תצטרך להאשים את עצמך כמה כסף הוא בילה על דברים חסרי תועלת או צהריים בבית קפה.

מצא דרך לעקוב אחר ההוצאות שלך. אם אתה בטוח שיש לך מספיק כסף בשביל כל מה שאתה צריך, אתה תרגיש הרבה יותר בטוח.

---

אם אתה מקבל את כל האמור לעיל, אתה יכול להיות גאה. בשלב מסוים בחיינו לטפל בעצמך היא לא ממש דרך נעימה כזאת קשה במיוחד. אבל אתה יכול לעשות את זה.