איך להיות מאושר עבור חוות הדעת של פסיכולוגים
חיים / / December 19, 2019
דוד רובסון
כעיתונאית מדעית עבור ה- BBC, המחבר של טעות לחשוב מלכודת המודיעין.
מהו האושר
יש סבורים כי כדי להשיג צורך אושר לפעול ללא לאות. וככל שאתה משקיע יותר, כך אתה מקבל.
לדוגמה, המחבר של הספר הפופולרי "כן, להתפלל, לאהוב"אליזבת גילברט כותב על אושר:" זהו דבר, כתוצאה של עבודה על עצמך. אנחנו חייבים להילחם על אושר, לחפש אותו, להתמיד ולפעמים אפילו לצאת למסע אל עבר הקצה השני של העולם במסע שלו. קח מעורבות נמשכת השגת האושר שלו. וזה קרוב יותר למצב של אושר, החלים מאמץ חזק תמיד לנוע כלפי מעלה על גל של אושר, שהחזיק מעמד. עלויות פשוט להירגע - ועל מצב של סיפוק פנימי חומקת מאתנו ".
מישהו הוא הגישה, אבל זה יכול להביא יתרונות רבים לא אבל להזיק. כולל להוביל תחושת מתח, בדיד ולדלות משלהם. ואז האושר נתפס יותר כמו ציפור מפוחד: שואף יותר לתפוס אותו, ככל שהוא חולף.
איך היחס משפיע סיפוק בחיים
פסיכולוג מוס איריס (איריס ומאוס) מאוניברסיטת קליפורניה בברקלי, אחד הראשונים לחקור את הרעיון. זה נתן השראה כמות עצומה של ספרי עזרה עצמית, אשר פורסמו בארצות הברית במהלך שני העשורים האחרונים. ברבות אושר אלה הוא מוצג כתנאי מוקדם של קיומנו.
"בכל מקום שאתה מסתכל, בכל מקום ספר על חשיבות אושר שאנחנו כמעט לא צריכים להיות שמחים - אומר מוס. יש מסיבה זו, אנשי ציפיות גבוהות -: נראה כי אתה צריך להיות שמח או כל זמן לחוות אושר יאומן. זה מתסכל כשלעצמו. "
גם המוס תהה אם הסיבה היא לא שאלה פשוטה, "איך אני מאושר?" אינטרוספקציה, אשר מדכאת את אותה תחושה שהאדם מנסה לזהות את עצמו. היא נבחנה התיאוריה הזו מספר ניסוייםאושר Seeking יכול לשמח אנשים? אפקטים פרדוקסליים של אושר המעריך.
באחד המשתתפים קיבלו שאלון גדול, שבו היה צורך להעריך אמירות כאלה:
- בדיוק כמה אני שמח בכל זמן נתון, אומר הרבה על איך החיים שלי כדאיים.
- זה החיים שלי הושלמו, אני צריך להרגיש מאושר רוב הזמן.
- אני מעריך דברים רק במונחים של איך הם משפיעים האושר האישי שלי.
כצפוי, המשתתפים יותר הסתייג מההצהרות הללו, כך הם פחות היו מרוצים מחייהם.
אבל גם בתוצאות הושפעו נסיבות החיים של המשתתפים. Attitude למרבה המזל לא השפיע על רווחתם של אלה שחוו לאחרונה במצב קשה, למשל, הפסד.
הרצון להיות מאושר לא להחמיר את המצב שלך כאשר אתה נמצא במצב קשה. אבל כשהכל בסדר, זה יכול להפחית סיפוק בחיים.
ואז, המוס ועמיתיו בודקים אם ניתן לשנות את האושר לטווח קצר, המשפיע על היחס. כדי לעשות זאת, היא ביקשה חצי אחד המשתתפים לקרוא כתבה בעיתון בדיונית על החשיבות של אושר, והשני - מאמר דומה על השימוש בשכל הישר. ואז כל המשתתפים הראו סרט נוגע ללב על ניצחון באולימפיאדה, ולאחר מכן נשאל על הרגשות שלהם.
מדענים שוב הבחינו אפקט אירוני: הסרט מושפע פחות על ידי הרוח של מי בהשראת הרצון לאושר המאמר המתאים. היא העלתה את הציפיות של המשתתפים על איך הם "צריכים" להרגיש בעת צפייה בסרט אופטימי.
כתוצאה מכך, הם בודקים את הרגשות שלהם כל זמן. וכשהם אינם תואמים את הציפיות האלה, המשתתפים חוו את התסכול ולא התרגשות. אתה כנראה מתמודד עם במהלך אירועים גדולים כמו חתונה או מיוחל נסיעות.
ככל שאתה רוצה ליהנות מכל רגע, אז זה הופך להיות משעמם.
גם מוס הוכיח כי הרצון לאושר המרדף אחר זה יכול לחזקהמרדף אחר האושר יכול להיות בודד תחושת בדידות ובידוד. אולי, כי זה מושך תשומת לב לעצמם ורגשותיהם במקום להעריך את האנשים סביבם.
"מופנמות עלולות להוביל העובדה שאנחנו הופכים פחות אינטראקציה עם אנשים אחרים - מוסיף מוס. - ותופס אותם לרעה, אם אנחנו חושבים שהם "מפריעים" אל האושר שלנו ".
כמו המרדף אחר אושר קשור בתפיסת הזמן
מדענים אחרים מצאומגוז הזמן במרדף אחר האושרכי המרדף המודע אושר נראה כמו זמן לכלום החסר. הם גם ערכו מספר ניסויים.
באחד המשתתפים היו לרשימת דברים עשרה שיגרמו שמחים בחיים שלהם. לדוגמא, כמה שעות בשבוע כדי לבלות זמן עם משפחתו. עם זאת, במקום לגרום אופטימיות כלפי העתיד, זה הוביל ללחץ.
המשתתפים היו מודאגים מכך שהם זמן לא מספיקכדי לעשות את זה כל, וכתוצאה מכך מרגיש פחות מאושר. זה לא קורה אם הם פשוט לרשום מה עושה אותם מאושרים כרגע. הבעיה הייתה הרצון לחזק את האושר.
אושר - מטרה מעורפלת ומשתנה. גם אם עכשיו אתה מאושר, אתה רוצה להאריך את ההרגשה הזאת. כתוצאה אושר מוחלט תמיד נשאר חמקמק.
"אושר הוא טרנספורמציה מן תחושה נעימה, שבו אני יכול ליהנות מהרגע, למשהו מעיקה, לשאוף, לא קשה, "- אומר הפסיכולוג סם Maglio (סם Maglio), אחד הסופרים להוביל לחקור.
מה לעשות כדי להיות מאושר
לדברי מדענים, "מאמץ אדיר כדי להעביר תמיד כלפי מעלה על גל של אושר, שהחזיק מעמד," תאר ידי אליזבת גילברט, על האיפור בניגוד לנו פחות שמח.
כמובן, זה לא סיבה להימנע החלטות חשובות בחיים, כי יש השפעה חיובית על מצבך. לדוגמה, לשבור יחסים רעילים או לראות מומחה דיכאון. לפעמים באמת צריך להתמקד הרווחה המיידית שלהם.
אבל אם אתה לא מתמודד עם בעיות חיים רציניים, נסה לשנות את הגישה שלך כלפי אושר. אנחנו מבלים הרבה זמן ברשתות חברתיות, כפי שהם מחזקים את רצוננו לחיות יותר מעניין. כאשר למעשה הם - רק בגרסה מתוקנת של החיים של מישהו. לדברי Maglio, היינו מאושרים, לא מסתכל סטנדרטים של אנשים אחרים של קיום מלא.
אזכור קבוע של איך מישהו לקח טיול ארץ אקזוטית או הלך לארוחת ערב מפוארת, ליצור תחושה של מה שאנשים אחרים מאושרים יותר ממה שאתה.
מחקרים מאשריםסוד האושר: Feeling Good או התחושה הנכונה?כי בטווח הארוך, סיפוק בחיים יותר שחווה את נוטלי הרגשות השליליים ולא מתייחסים אליהם כאל אויבים שלהם ולרווחתם.
"במאמץ להיות מאושר, אתה יכול להיות סובלני כלפי כל נעים בחיים, - אומר מוס. - וגם להאשים את עצמך מרגיש בקנה אחד עם האושר ". היא מייעצת לתפוש את הרגשות השליליים כתופעה חולפת ואל תנסה לחסל אותם כליל מן החיים.
כמובן, טריקים קטנים קצת כדי לשפר את מצב הבריאות לא לסרב להם. לדוגמא, יומן של הכרת תודה ומעשים טובים לגרום תחושה נעימה של הרגע הנוכחי. רק אל תצפו מהם מיד לשנות באופן דרמטי את מצב הרוח שלך. ואל תלכו רחוק מדי בניתוח של רגשותיהם.
זכור כי אושר הוא כמו חיה ביישנית. ברגע שאתה להפסיק לרדוף אחריו, תגלה כי נראה על ידי עצמו.
ראה גם🤓😞
- 16 כללים של אדם מאושר
- 10 הרגלים שמונעים מכם להיות מאושרים
- 2 דברים שמונעים מאיתנו להיות מאושר