4 צעדים כדי להיפטר הפחד והבושה

Blogger ומחבר ליאו Babauta מספרת כיצד להיפטר של רגשות שליליים המונעים ממך להיות אתה עצמך.

אנחנו חווים רגשות אלה כל יום, והם מפריעים לנו

פחד ובושת מניפסט עצמם בצורה אחרת בחיים, כגון:

• אנחנו מרוצים עצמם ואת גופם, מתבייש במראה שלו.
• אנחנו prokrastiniruem ומפוזרת מתביישים רשלנותו.
• אנחנו שוכחים לעשות ספורט, לקרוא או לאכול נכון מתביישים בכך.
• לעתים נדירות אנו להתקשר לאהובים וקרובים שוב מתבייש.
• אנחנו מפחדים מהלא נודע ועצבני כשהדברים פי התוכנית.
• אנו לדאוג, בדברו בפני קהל. מסיבה זו אנו עומדים גרועים להתבייש בעצמו.
• אנחנו מפחדים לומר את האמת או לקבל שיחות כנות, משום שהם חוששים מהשלכות.
• אנחנו להימנע משימות קשות, כי אנחנו מפחדים אי נוחות.
• אנחנו עצבניים על הטיול, פגישות, מסיבות או פרויקט הקרובים, כי אנחנו מפחדים שמשהו משתבש.

תחשוב על מה יהיה החיים שלך בלי רגשות אלה. תארו לעצמכם איזה סוג של אדם אתה תהפוך. מה היית עושה אחרת אם לא לעצור את הפחד? ייתכן שיהיה יותר סיכון בעסקי, ניסה עצמם משהו חדש, לא לדחות למועד מאוחר יותר במתחם, לא כל כך מודאג לגבי העתיד.

לא מתבייש בעצמך, אתה תהיה בטוח שאתה תהיה קל לדבר עם זרים. חיית חי ברגע ההווה, ולא להתעכב על הפעולות האחרונות. אתה יהיה קל יותר לטפל המחדלים שלהם.

פחד שמונע מאיתנו לעשות את מה שאנחנו רוצים. בגלל הבושה חוסר שביעות רצון עצמו ואת חייו, למנוע מאיתנו להיות מאושרים.

חיים בלי פחד ובושה יהיו יותר רגועים ובטוחים בעצמו. למד להרפות מהם כאשר הם מופיעים. ואז הם יפסיקו לשלוט בך.

איך להיפטר מהם

צעד 1

שימו לב לתחושות המתרחשות כאשר אתה מפחד או מתבייש. אל תשפוט אותם, רק לצפות. הזכירו לעצמכם כי זו אינה בעיה, אלא רק את התגובה של הגוף. אין לסמוך על זה. תוכל להבחין כי הרגשות האלה הם לא כל כך נורא, ואין סיבה לשנוא אותם.

צעד 2

פנקו את החושים שלך בסקרנות. איך הם נראים? מה עורר אותם? אולי אתה לא מתבייש בעצמך, כי אתה משהו כשלעצמו אני לא אוהב. מאיפה המרירות הזאת? לדוגמא, אתה מרגיש שאתה צריך להיות מושלם בכל דבר, או שיש לך שליטה מלאה על חייהם.

צעד 3

לאחר שזיהית את הסיבה, שחרר והשפעתה על לך. שקול אם קיימת תועלת שלך מהפכים? אם הוא מביא נזק? למה הוא בא? מי עושה לך בלעדיו, ואת המלווה אותו בושה? להציג את עצמם ללא בושה או פחד מרוצה ורגוע. "נסה" הוא מצב כמו בגדים חדשים.

צעד 4

עכשיו לבדוק איך לחיות במצב הזה. האם אתה מרגיש בטוח יותר, מאושר יותר? האם אתה מרוצה מעצמך? ראה מה השתנה. כיצד תוכל לפעול כשאתה אינך מוגבל בושה ופחדים?

מטבע הדברים, תהליך זה לוקח זמן. אין להיפטר באופן מיידי. חזור על שלבים אלה כאשר הוא מתמודד עם פחד או בושה. בהדרגה אתה משחרר מה מונע ממך לחיות חיים מלאים.

ראה גם

• מה אם אתה תמיד מרגיש לא נוח →
• 9 דברים שעבורם לא צריך להתנצל. לעולם! →
• טריק פשוט יחסוך ממך את הפחד של דיבור בציבור →