המוח שלנו הוא מסוגל לפתור את הבעיה, בזמן שאנחנו ישנים. הנה איך זה עובד

לא שמת לב שהכל נראה כל כך קשה ובלתי פתיר בערב, בבוקר הופך הרבה יותר קל ואינטואיטיבי יותר?

אלכסנדר גרהם בל, ממציא

כאשר אנחנו ישנים, המוח מפחית את הפעילות של אזורים מסוימים ומגביר את הפעילות של אחרים. לדוגמא, חלק מהפונקציות עבורו בדרך כלל פוגשת בקורטקס הפרה-פרונטלי, ישן איתנו. זוהי הזהות שלנו, הרגשות שלנו, היכולת שלנו החלטות איפור, ההתנהגות שלנו, אשר חייב להיות מבוקרת, - כולם הישנה.

יש התת מודע בלילה במרחב ביותר עבור תמרונים שונים. זהו הזמן שבו הוא יכול לפעול ללא מכשולים. בואו לראות איך התהליך הזה מתרחש ומה לעשות כדי בבוקר יש את הכוח ואת הרצון עסקה עם בעיותזה כל כך אנחנו מודאגים.

כיצד לפתור את הבעיה של המוח בזמן שאנחנו ישנים

כל עוד הנפשי ישן, אנחנו מונעים על ידי התת המודע, על ידי הניתוח אירע בשעות היום של האירוע והמידע לשים לתוך זיכרון לטווח ארוך. אם בדרכו לפגוש כמה הבעיות שלנו, זה יעבוד, ומעליהם, מדי.

אני מאמין בפעילות המוח התת המודעת. המוח עובד כל הזמן, גם כאשר אנו יודעים ולא חשוד. בלילות, המוח נלקח עבור מה חשבנו היום. כאשר זמן רב אני עובד על משהו, להיות בטוח לחשוב על זה לפני שהוא הולך לישון. למחרת בבוקר את התוצאות קרובות להפתיע אותי.

אלכסנדר גרהם בל

אנחנו רוצים להזהיר: הבעיה לא תיפתר כבמטה מטה קסמים, מיד אחרי שהתעוררתי. כדי מודע התמקדה העובדה שאכפת לך, לעיתים קרובות אתה חושב על זה. זה היה רגע שבו הוא מתחיל לעבוד עם המידע שהתקבל על ידך במשך היום, ועל המזח הוא לא ממש עובדות ברורות, מחפש דרך החוצה.

עבודה התת מודעת היטב ממחישה דוגמא של הסיפור "Elf ו סנדלר" שבו שרידי סנדלר עניים היצירה האחרונה והמכוערת ביותר של בד, ואת האלפים מגיעים בלילה ולהפוך אותו זוג נפלא נעליים.

פתרון לבעיה, או את הכיוון שבו אתה צריך לעבור, יכול איכשהו להשתקף שלך חלומות. שם לב לכל מחשבות שמגיעות אל המוח שלך ברגע שאתה מתעורר. רק אל תתמהמהו לאורך זמן, אחרת הם עלולים להיעלם במהירות.

החלומות שלנו, למרות שאין לנו עליהם כוח קטן או לא, טוב מאוד עזרה בפתרון בעיות שוטפות. זאת בשל העובדה כי אנו רואים אותם כאשר אנו נמצאים רע"מ, שנקרא-רע"מ.

בשנת 2002, נערכו מחקריםגמישות מחשבתית ברחבי מחזור-בעקבות שינה: שיפור-רע"מ של פתרון בעיות אנגרמה, המשתתפים אשר התבקשו לפתור את החידות מיד אחרי שהתעוררתי. חלק מהנושאים התעורר כאשר הם שרויים בשלב של שינה עמוקה, ואת החלק השני של אור שלף של תרדמת. התברר כי מי התעורר במהלך שנת REM, לא מסוגל לבצע את המשימה טוב יותר מאשר 32%. לכן אתה צריך להקדיש יותר תשומת לב החלומות שלהם.

איך למצוא פתרונות לבעיות בתוך חלום

כדי להתחיל עם העובדה שאתה מודאג. לדוגמא, אתה לא מרוצה עם מקום עבודתם, לא יכול להחליט המהלך אם בעיר אחרת או לא לסיים את הקשר או לעזוב הכל כמו שהוא. כאשר אנו חושבים על כל יום זה, אנו מוסחים כל זמן אפילו מאה מחשבות אחרות המפריעות פוקוס על העיקר.

זה כמו כשאתה לבקש עצה 20 מחבריו והם פתאום מתחילים לדבר בבת אחת.

הם באמת רוצים לעזור, אבל בגלל חילוקי דעות ואת ההמולה האינסופית כל טיפים נפגעים.

כדי ההכנה הנכונה למציאת פתרונות באמצעות חלומות, לנסות לעבור חמישה שלבים אלה.

1. לפתור את הבעיה

לפני שאתה הולך לישון מבלה בערך חצי שעה, רגוע מדבר על מה שמטריד אותך. תחשוב על אילו פתרונות לבעיות ניסית ומה עדיין.

2. מגבלות זמן Set

כשאתה הולך לישון, לרשום או לזכור בעיות שזוהו בבירור שיש לפתור, כמו גם לקחת החלטתה קצת זמן. אתה לא רוצה מתהפך כל הלילה, מדברים על לא הדברים הכי נעים? זה עדיין לא להועיל לאף אחד.

זו הסיבה מדוע חשוב לקבוע את המועד האחרון בנושא. תגיד לעצמך משהו כמו "אני לא מרוצה מהעבודה שלהם ורוצים להבין מה אני עושה לא בסדר. רוצה דרך לצאת מהמצב מצאתי עד 7 בבוקר כשאני מתעורר. "

3. הקלט את המחשבות שלך

ברגע שאתה מתעורר בבוקר שלמחרת, לרשום את המחשבות שמגיעים אל המוח שלך. לא לשכוח לעשות את זה, אתה יכול להתקדם לשים את עצמו ליד העיפרון על הנייר או בטלפון.

אל תדאגו אם אין פתרון לבעיה בבוקר לא ימצא. לא מדובר משלוח הביתה על מונח מסוים ולא תשלום מיידי של המפה. זה לא עובד. תן לעצמך זמן וסבלנות.

4. קחו זמן למחשבה

Brew לעצמך תה או קפה, לשבת על כיסא נוח אהוב חמוש עם פנקס ועט, או התקנים אחרים המסייעים לרעיונות לתקן. תוך חצי שעה לכתוב רק מה שעולה בדעתך.

אל תחשבו על איך זה שטחי או טריוויאלי, האם יש בכלל טעם או לא. לא משנה כמה אתה תהיה מסוגל להקליט. העיקר הוא שאתה לשפוך את כל המחשבות שלך מהראש שלך על נייר.

5. הסקת מסקנות

לאחר שסיימת לכתוב, לקחת הפסקה קצרה מחדש לקרוא את הכתובת. דגש דברים חשובים לחשוב על איך הם יכולים לעזור לך לפתור את הבעיה.

השהות מחוץ הברורה של המציאות שאתה לא יכול למצוא, אבל בהחלט תוכל להיות מופתע עד כמה קל זה יהיה אחרי שינה טובה בלילה נראה בלתי פתיר. לפחות, לאחר השלמת השלבים חמישה אלה, תצטרך לפחות כמה תוכנית פעולה.

ראה גם

• 10 דרכים לשפר את איכות השינה שלך →
• איך לישון לאנשים בכל הגילאים →
• 4 שינה, אשר תאפשר לישון שעות ספורות בלבד ליום →