10 ארוחת בוקר מהירה וטעימה בתור התחלה מצוינת ליום

ביצים מקושקשות במיקרוגל, לחמניות ופיתות עם גבינה, כריכים עם אבוקדו וריקוטה, קינוחי בננה-ברי ומנות אחרות כדי להלהיב.

1. ביצים מקושקשות עם נקניק וגבינה במיקרוגל

הצג בפרסום זה ב Instagram

פרסום של פעם שיש (@timetoeat_ru)4 ביוני, 2019 בשעה 00:31 PDT

מרכיב

• 2 ביצים;
• 1 חלב כף;
• חתיכה קטנה של גבינה;
• בצל ירוק נוצות כמה (אתה יכול להשתמש בכל ירוקים אחרים);
• חתיכה קטנה של בשר חזיר;
• מלח - לפי הטעם;
• פלפל שחור טחון - לפי הטעם.

הכנה

לשבור את הביצים לתוך כוס, לשפוך את החלב ומערבבים. מוסיפים את הגבינה המגוררת גס, עשבי תיבול קצוצים לקוביות קטנות של בשר חזיר. מתבלים במלח ופלפל ומערבבים. מכניסים את המיקרוגל בעוצמה מלאה למשך 2 דקות.

2. רולס של פיתות עם גבינה

מרכיב

• 1 פיתה;
• 300 גרם גבינה קשה;
• 2 ביצים;
• מלח - לפי הטעם;
• פלפל שחור טחון - לפי הטעם.

הכנה

חותכים את הפיתות לרצועות ברוחב של חתיכת גבינה. גבינות מחולקות לכמה פרוסות, למקם כל על גליל גלישת הרצועה ופיתות. עבור הגבינה אפשר להוסיף עגבניות וירקות.

להקציף, מקציפים את הביצים עם מלח ופלפל. מטבל רולס לתוך תערובת הביצה ומניחים על מחבת חמה יבש. מבשלים על אש בינונית במשך 2-3 דקות מכל צד.

3. דייסה עם בננה במיקרוגל

הצג בפרסום זה ב Instagram

פרסום של פעם שיש (@timetoeat_ru)3 בעיון 2019 בשעה 04:53 PDT

מרכיב

• 1 בננה קטנה;
• 1 ביצה;
• ½ כוס שיבולת שועל;
• 1 כפית סוכר.

הכנה

מסדרים פרוסות בננה בכוס, ומועכים במזלג, ולהתחבר עם ביצה. מוסיפים שיבולת שועל ומערבבים. מוסיפים את הסוכר, ומערבבים שוב ולשלוח אותו 2 דקות במיקרוגל.

4. ארוחת ברי בננה עם יוגורט

מרכיב

• 1 בננה;
• 3-4 כפות של כל יוגורט;
• 2-3 כפות גרנולה;
• קומץ של תותים ואוכמניות (אתה יכול לקחת את היער האחר לשיקול דעתך);
• דבש - לפי הטעם.

הכנה

בננה חותכת לאורכם חצי. שים אותו בצלחת עמוקה או מאכלים אחרים, כך בין שני החצאים היה מספיק מקום.

בשנות ה יוגורט ליי באמצע, גרנולה ומפזרים חתיכות של פירות. יוצקים צלחת דבש.

5. פרנץ 'טוסט עם תפוחים במיקרוגל

הצג בפרסום זה ב Instagram

פרסום של פעם שיש (@timetoeat_ru)5th ביוני, 2019 בשעה 05:46 PDT

מרכיב

• 2 פרוסות לחם טוסט;
• 1 ביצה;
• 2 כפות של חלב;
• 1 כפית של סוכר;
• ½ תפוח.

הכנה

פורסים את הלחם ריבועים אומר. טורפים את הביצה עם החלב והסוכר. Slice תפוח חתיכות קטנות.

שים את הלחם התפוח בכוס ושופכים את תערובת הסוכר-ביצה. שים במיקרוגל למשך 2 דקות.

6. סנדוויץ עם אבוקדו, שעועית ועגבניות

מרכיב

• 1 פרוסת לחם;
• ¼-½ אבוקדו;
• 1 כף משומרת או מבושל שעועית;
• 2-3 עגבניות שרי;
• 1-2 גבעולי פטרוזיליה או ירק אחר;
• מלח - לפי הטעם;
• פלפל שחור טחון - לפי הטעם.

הכנה

בעדינות לייבש את הלחם על מחבת יבשה. Pyuriruyte מזלג אבוקדו או שיטה נוחה אחרת והתפשטות על פרוסה.

עליון עם שעועית ועגבניות חצי. כריך מפזר קצוץ ועשבי תיבול, מלח ופלפל.

7. ביצים מקושקשות עם לחם ונקניק במיקרוגל

הצג בפרסום זה ב Instagram

פרסום של פעם שיש (@timetoeat_ru)6 ביוני, 2019 בשעה 02:18 PDT

מרכיב

• 2 פרוסות לחם טוסט;
• 2 פרוסות של נקניק;
• 1 ביצה;
• מלח - לפי הטעם;
• פלפל שחור טחון - לפי הטעם.

הכנה

מניחים את הלחם לאורך הקירות של הכוס. בינתיים, מניחים את פרוסות של נקניק. מקציפים ביצים ומתבלים במלח ופלפל. שים במיקרוגל למשך 2 דקות.

8. סנדוויץ עם ריקוטה ופירות יער

מרכיב

• 1 פרוסת לחם;
• 2-3 כפות ריקוטה;
• קומץ של אוכמניות (אתה יכול לקחת את התותים אחרת לבחירתכם);
• קצת מגוררת דק גרידת לימון;
• דבש - לפי הטעם.

הכנה

בעדינות לייבש את הלחם על מחבת יבשה על אש בינונית. מורחים על פרוסת ריקוטה העליון עם פירות יער. מפזר עם לימון ודבש גרידה ושופכים.

9. שיבולת שועל עם חמאת בוטנים וריבת פטל

מרכיב

• 2 כוסות חלב;
• 1 כוס פתיתי שיבולת שועל;
• 3 כפות חמאת בוטנים;
• 2 כפות פטל ריבה;
• קומץ של בוטנים;
• קומץ של פטל.

הכנה

בסיר מחממים את החלב והזה ב שיבולת שועל. מוסיפים את חמאת בוטנים וריבה ומערבבים היטב.

קוק, תוך בחישה, עד עבה, על פי ההוראות שעל האריזה של דגני הבוקר. מקשטים בוטנים ופטל דייסה.

10. ביצים מקושקשות עם קרום פריך גבינה

מרכיב

• 2 ביצים;
• 2 כפות של חלב;
• מלח - לפי הטעם;
• פלפל שחור טחון - לפי הטעם;
• קמצוץ של תבלין "פרובנס עשבי תיבול" (אתה יכול להשתמש בתבלינים אחרים לפי השיקול שלך);
• 50-80 גרם גבינה קשה.

הכנה

להקציף, טורפים את הביצים עם החלב, מלח, פלפל ותבלינים. מגררים את הגבינה על פומפייה דקה ומכסה אותם עם תחתית קרה של פאן.

מחממים על אש בינונית ולהמתין עד שהגבינה נמסה ומתחילה לרתיחה. יוצקים את תערובת הביצים, לכסות, ומבשלים במשך 2-3 דקות. טיפ חֲבִיתָה זה צריך להיות יבש. לפני ההגשה, לקפל אותו לשניים.