3/5 כלל: אתה מהר תבין עם המחשבות שלך
חיים / / December 19, 2019
כולנו רוצים להכניס סדר בדברים במוחי לחשוב תופסים את הסביבה ברורה. מורה והמאמן Yakomaskin אנדרו חולק כלל פשוט שיעזרו להתמודד עם הרעש בתוך הראש שלי.
בספר אחד, יצחק אדיג'ס (יצחק אדיג'ס), יועץ עסקי אמריקאי מפורסם, פגש עובדה מעניינת:
שאלתי את האנשים שהגישו בקשה לגירושים, ובשלב זה יש להם את הרעיון הזה, והם עשו את ההחלטה הסופית נולדה בראש על זה? התברר כי זה היה בחופשה או בחופשת מחלה כאשר לא היה להם מה לעשות. זה היה הרגע שבו הם לקחו את הזמן כדי לחשוב על העבר לבנות לעתיד.
רבים מהרעיונות באמת החשובים לעשות לבקר אותנו ברגעים של שתיקה ובדידות. עם זאת, על מנת לשמוע את הקול הפנימי שלך הוא לא מספיק רק כדי להתרחק מהסביבה להסיח. מה שאתה צריך לעשות פעם פרודוקטיבית?
מצא את 5 דקות של רגיעה
קצב החיים המודרניים הוא כל כך מטורף כי עדיין יש לנו פחות ופחות זמן כדי להוציא אותו לבד עם ולהתמודד עם המחשבות שלך. זו הסיבה שרבים הבעיות המונעות מאיתנו לנוע קדימה במערכת היחסים, התפתחות אישית, בקריירה.
הדבר הראשון שיש לעשות כדי להביא את המחשבות כדי, - היא למצוא מקום מתאים עבורו. שתי הדרכים הקלות במשך כמה דקות כדי להיות לבד עם עצמך - הליכה ומדיטציה.
העיקר - כדי לבחור פרק זמן מסוים כדי ללכת במורד הרחוב או לטבול עצמם. האפשרות הטובה ביותר - בבוקר, כשאנחנו עדיין לא מתחילים ליפול עניינים וטרדות היום הקרוב. זה עשוי להיות אלטרנטיבה יעילה בטווח, אשר לפעמים אין לי מספיק זמן.
אז אתה יצאת לרחוב, או לשבת על מחצלת בתנוחת הלוטוס. מה הלאה?
הגדר את 3 השאלות העיקריות
שאלה - דרך מצוינת להבין את עצמם טובים יותר ולמצוא פתרון סתירות פנימיות-מענים ארוכים. לפעמים אנחנו כל כך מתלהבים samoedstvom, אשמות או ביקורת כי אנחנו שוכחים הפתרון פשוט: כדי לשאול שאלה אשר תסייע להבהיר את המצב. לרוב, לשאלות אלה הן רק שלוש:
- מה שקורה כרגע?
- הכל מרוצה ממני?
- מה אני יכול לעשות בקשר לזה?
הסכנה העיקרית אורבת לך כשאתה שאלת את עצמך את השאלות הבאות, שהיא מנוסחת הטובה ביותר בדיאלוג של הסרט "אנשים לקויים":
- זו לא התשובה.
- לא, הוא התשובה. זה פשוט לא מה שאתה רוצה לשמוע.
תלישות וחוסר השפעה חיצונית בהחלט יעזור לך להתמודד עם כל מצב. הדבר החשוב ביותר - לקחת את התשובה הזאת, גם אם אתה לא אוהב. למה? מכיוון שבשלב זה אתה תהיה כנה לגמרי עם עצמך.
כולנו רוצים תשובות פשוטות לשאלות מורכבות, לא מבינים כי לכל אחד את התשובות לשאלות אלו יהיה שונה. דקות 5 אלה של רגיעה, בילה לבד עם המחשבות שלו חשובה לך, מאפשרים להתרחק זה אומר לנו על הסביבה: החברים שלנו, המשפחה שלנו, את הספרים שקראנו, סרטים שאנחנו להסתכל.
אתה יכול להקדיש 5 דקות שלך לכל שלוש השאלות, או לחשוב רק על אחד מהם. זה לא צריך להיות ריכוז של הדלאי לאמה, אתה רק צריך לשאול את השאלות הנכונות.
הסקת מסקנות
מעט מאוד אנשים באמת יכולים לעשות כלום. שחררי את ההכרה שלך ממחשבות מטרידות, בעוד אינו חוסם את קולם, או טלפון וטלוויזיה. אדיג'ס כתב:
שום דבר - ממש שום דבר. בשלב זה אין לך תוכניות, שום מטרות ושום דבר אינו טוען המוח שלך. מחשבות הן בטיסה חופשית.
כדי לא לקבל החלטות חפוזות לאחר התעמלות הבוקר על המוח, רק להסיק מסקנות. אתה השקעת חמש דקות שלהם לבד איתו, כדי למצוא תשובות, לא רק הפסקה מהרעש המעצבן. עדיף לתקן אותם על נייר או להמיר ישירות לתוך הבעיה עד כה.
אתה לא יכול לקבל את התשובות הנכונות אם אתה לא שואל את השאלות הנכונות. אבל, לאחר שקיבל תשובה, אתה הצבעתו, כי הוא אפשרי ביותר כנה.
סוף סוף
3/5 כלל עוזר לבלות 5 דקות של זמן פנוי ודברים לסדר בראשו. הוא רק צריך לברוח מההמולה ולבקש 3 שאלות מפתח פשוט. למה להם?
כמו ג'ורג 'ברנרד שו אמר, "הכי קשה לענות על השאלה הזאת, וזה ברור." סוגיות אלו קשות מאוד, אבל אנחנו לעתים רחוקים מדי במודע מבוקשים אותם לעצמו. הזמן של זה כדי לתקן את זה ולעשות מסקנות.
מזל טוב לך!